Si usted no está familiarizado con el colágeno, es una proteína que el cuerpo produce naturalmente.
Y es responsable de una plétora de funciones biológicas.
Una de sus principales responsabilidades es proporcionar apoyo estructural a los músculos y al tejido conectivo.
También juega un papel crítico cuando se trata de la elasticidad de la piel y la salud de las articulaciones y los huesos.
Dados los muchos beneficios del colágeno, es fácil ver por qué la ciencia lo clasifica como una super proteína.
Sin embargo, hay una desventaja.
A medida que envejecemos, la capacidad del cuerpo para producir colágeno comienza a disminuir naturalmente.
Por lo tanto, muchas personas recurren a los suplementos de colágeno.
Estos están disponibles en forma de tabletas, cápsulas y polvo. Ayudan a lograr una piel hermosa y radiante, mejoran la salud de las articulaciones y fortalecen los huesos.
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Por supuesto, los beneficios no terminan ahí.
De hecho, los estudios muestran que los suplementos a base de colágeno también pueden ayudar con la pérdida de peso.
Descubramos los beneficios del colágeno.
¿CÓMO FUNCIONAN LOS SUPLEMENTOS A BASE DE COLÁGENO?
Si siente curiosidad por el colágeno para bajar de peso, probablemente sienta la misma curiosidad por saber cómo los fabricantes fabrican estos productos.
Si es así, te animamos a que continúes leyendo.
Para que los suplementos a base de colágeno sean eficaces, deben someterse a un proceso de hidrolización.
La hidrolización imita el proceso digestivo.
Cuando comemos alimentos, por ejemplo, nuestras comidas se convierten en tamaños más pequeños y más manejables al masticar.
Una vez que el alimento entra en el estómago, se descompone aún más por los ácidos digestivos de nuestro estómago.
Cuando se trata de suplementos a base de colágeno, el proceso de hidrolización implica el uso de químicos o enzimas para convertir el colágeno crudo en moléculas más pequeñas y fáciles de manejar (péptidos) que absorbemos fácilmente en el torrente sanguíneo.
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SUPLEMENTOS A BASE DE COLÁGENO Y SALUD DE LAS ARTICULACIONES
A medida que envejecemos, el cartílago esponjoso que protege nuestras articulaciones comienza a deteriorarse y puede llegar a ser extremadamente doloroso.
Usted complica aún más estos problemas si tiene sobrepeso o es obeso. Afortunadamente, los suplementos a base de colágeno pueden ayudarle a perder libras no deseadas y también a mejorar la salud de las articulaciones al mismo tiempo.
Según SciELO, una base de datos bibliográfica, una biblioteca digital y un modelo de publicación electrónica cooperativa de revistas de acceso abierto, los suplementos a base de colágeno hidrolizado han demostrado ser efectivos para mejorar la salud de las articulaciones.
Para aquellos con osteoporosis u osteoartritis, existe evidencia que sugiere que los suplementos a base de colágeno hidrolizado también pueden ayudar a restaurar la densidad ósea.
Además, tenga en cuenta que estos mismos suplementos demuestran ser eficaces para resolver el dolor articular también. S
i usted tiene sobrepeso y está luchando con articulaciones débiles, densidad ósea disminuida o dolor articular, los suplementos a base de colágeno pueden ayudar a mejorar su movilidad.
A su vez, usted enfrentará menos desafíos cuando haga ejercicio.
SUPLEMENTOS A BASE DE COLÁGENO Y MASA MUSCULAR
Cuando usted está tratando de perder peso, debe hacer un esfuerzo para tratar de retener la mayor cantidad de músculo posible.
Después de todo, los músculos son esenciales cuando se trata de la postura, el movimiento y varias funciones internas del cuerpo como, por ejemplo, los latidos del corazón, la respiración y la digestión. Los suplementos a base de colágeno pueden ayudarle a retener el músculo que ya tiene y también a aumentar la masa muscular mientras pierde peso.
En un estudio de 12 semanas publicado por el Instituto Nacional de Salud, en el que participaron 53 participantes masculinos, los que hicieron ejercicio y tomaron suplementos a base de colágeno no sólo pudieron perder peso sino también aumentar su masa muscular significativamente en comparación con los que dependían de la dieta y el ejercicio solamente.
Según los investigadores y científicos involucrados en el estudio, se cree que el colágeno ayuda a estimular la producción de proteínas comúnmente asociadas con el crecimiento muscular.
Con base en estos hallazgos, es altamente posible que los complementos a base de colágeno puedan ser usados en el futuro para tratar enfermedades que debilitan los músculos como la ELA, de acuerdo con los mismos investigadores y científicos.
QUÉ ESPERAR AL TOMAR EL COLÁGENO PARA PÉRDIDA DE PESO
Cuando se trata de perder peso, la dieta y el ejercicio siempre reinarán de manera suprema; sin embargo, tomar suplementos a base de colágeno puede ayudar a reducir las libras no deseadas de manera mucho más fácil.
Los estudios demuestran que los suplementos a base de colágeno funcionan al aumentar los niveles de energía y mantenerlo satisfecho por más tiempo.
Las dos razones más comunes por las que las personas que intentan perder peso fracasan es porque constantemente sienten hambre o tienen la energía necesaria para hacer ejercicio. Los suplementos a base de colágeno pueden ayudar en ambos aspectos.
SATISFACCIÓN
Si está tratando de perder peso, aumentar su consumo de proteínas puede ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo. Sin embargo, consumir libras de carne magra, pescado y huevos no siempre es práctico, por lo que muchas personas recurren a las proteínas en polvo como la proteína de suero, por ejemplo. Mientras que las proteínas en polvo son efectivas para aliviar el dolor del hambre, contienen una serie de rellenos como el gluten y los edulcorantes artificiales. Estas adiciones pueden hacer más daño que bien. Los suplementos a base de colágeno, por otro lado, ofrecen el mismo nivel de saciedad que los polvos de proteína sin los rellenos potencialmente dañinos.
Para aquellos que no lo saben, las tabletas, cápsulas y polvos a base de colágeno son fuentes limpias y naturales de proteínas. No contienen edulcorantes ni aditivos añadidos. En cambio, estos productos contienen gelatina, que es un ingrediente natural que ayuda a reducir el hambre. Más allá de eso, los suplementos a base de colágeno también hacen un trabajo increíble cuando se trata de combatir los antojos de alimentos azucarados, salados, grasos y grasos, todos los cuales pueden sabotear rápidamente los objetivos de pérdida de peso de uno.
FORTALEZA
No es de sorprenderse que si se siente fatigado o agotado físicamente de otra manera, no querrá hacer ejercicio. Si algo de esto le suena a usted, estará feliz de saber que la proteína en la mayoría de los suplementos a base de colágeno puede ayudar a aumentar los niveles de fuerza y energía. Por supuesto, los beneficios no se limitan a eso. Esto se debe a que la mayoría de estos sorprendentes suplementos también contienen arginina, un aminoácido que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y regula el flujo sanguíneo durante el ejercicio. Y debido a que los suplementos a base de colágeno apoyan las articulaciones sanas y pueden ayudar a restaurar la densidad ósea, usted tiene menos probabilidades de sufrir cualquier tiempo de inactividad debido a una lesión.
BENEFICIOS ADICIONALES ASOCIADOS CON SUPLEMENTOS A BASE DE COLÁGENO
Habiendo detallado los beneficios de los suplementos a base de colágeno cuando se trata de mejorar la salud de las articulaciones, restaurar la densidad ósea y la pérdida de peso, tomemos un momento para discutir cómo estos mismos suplementos pueden mejorar la salud y la apariencia de su piel.
Por lo tanto, una piel radiante y resplandeciente no hace mucho en términos de ayudarlo a perder peso. Sin embargo, su autoestima se disparará. Dicho esto, los estudios muestran que los suplementos a base de colágeno pueden ayudar a mejorar la elasticidad de la piel y también a reducir la aparición de líneas finas y arrugas. También hacen un gran trabajo de mantenimiento cuando se trata de añadir humedad a su piel.
Junto con una piel estupenda, los suplementos a base de colágeno pueden mejorar la salud del corazón. De hecho, un estudio publicado en el Instituto Nacional de Salud muestra que los productos a base de colágeno fueron altamente efectivos para resolver la rigidez arterial y reducir el colesterol alto, los cuales pueden contribuir en gran medida a mejorar la salud del corazón.
Algunos beneficios adicionales de los suplementos a base de colágeno incluyen:
- Uñas más fuertes
- Salud del cabello
- Mejora de la salud intestinal
- Reducir la ansiedad
- Mejorar el estado de ánimo general
SUPLEMENTOS Y EFECTOS SECUNDARIOS A BASE DE COLÁGENO
Aunque los beneficios asociados con los productos a base de colágeno son ampliamente elogiados, hay algunos efectos secundarios que vale la pena mencionar. Aunque son considerados leves por aquellos que los han experimentado, los efectos secundarios más comúnmente reportados incluyen:
- Erupciones cutáneas
- Hinchazón
- Diarrea
- Acidez estomacal
- Náuseas
- Mal sabor en la boca
Si experimenta alguno de estos efectos secundarios mientras toma suplementos a base de colágeno, debe dejar de tomarlos inmediatamente y programar una cita con su médico tan pronto como sea posible.
Sin embargo, cabe señalar que ha habido muy pocos casos documentados de reacciones extremas a los suplementos a base de colágeno. En términos generales, estos suplementos son seguros para la mayoría de los adultos.
CÓMO ELEGIR EL SUPLEMENTO DERECHO A BASE DE COLÁGENO
Como en todos los asuntos relacionados con su salud y bienestar general, usted siempre debe hacer su debida diligencia y elegir el producto que mejor se adapte a sus necesidades.
Dicho esto, no hay escasez de suplementos a base de colágeno en el mercado, algunos de los cuales son mejores que otros. Los mejores suplementos a base de colágeno son aquellos que no contienen ningún sabor, edulcorante o aditivo adicional. Además, sería una buena idea elegir productos que no contengan hormonas, ya que tienden a ser los más puros y ofrecen el mayor valor cuando se trata de beneficios para la salud.
En resumen, hay pocas desventajas que tiene el colágeno para la pérdida de peso.
Después de todo, hay pruebas más que suficientes que sugieren que los suplementos a base de colágeno no sólo son seguros sino también efectivos. Más allá de eso, estos suplementos multifacéticos ofrecen beneficios que se extienden mucho más allá de ayudarle a perder libras no deseadas.
También pueden mejorar su salud en general.
Referencias
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29467346
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164805/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5306043/
http://www.scielo.br/pdf/rbgg/v19n1/1809-9823-rbgg-19-01-00153.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16598292