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La mejor forma de escuchar música mientras corres

Inicio »Entrenamiento» La mejor manera de escuchar música mientras se ejecuta Todos sabemos que la música es muy poderosa. Desde invocar sentimientos de sueño para la canción de cuna de un bebé hasta sentir que estás de vuelta en casa en un camino de tierra con una canción country, la música nos conmueve. Y es […]

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La mejor manera de llevar tu teléfono mientras corres

Inicio »Artículos» La mejor manera de llevar tu teléfono mientras corres Para el corredor de recolección de datos conectado de hoy, un teléfono inteligente es imprescindible. Hay rutas para rastrear, ritmos para calcular, listas de reproducción y podcasts para escuchar y selfies para tomar. Pero todo corredor que trae un teléfono largo tiene que enfrentarse […]

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¿Es mejor comer antes o después de una carrera?

Siempre dicen que es bueno dejar reposar la comida antes de ir a hacer ejercicio, nadar en la piscina o salir a caminar. Pero, ¿cuánto tiempo necesitas antes de salir a correr? ¿Y es mejor comer después de correr? En este artículo, responderemos esas preguntas, discutiremos si es mejor comer algo antes o después de […]

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Cómo aumentar la capacidad pulmonar para correr

Inicio »Entrenamiento» Cómo aumentar la capacidad pulmonar para correr Cualquiera que se haya encontrado jadeando durante y / o después de una carrera sabe lo importante que es tener una buena capacidad pulmonar para correr. Ya sea que sea alguien que solo quiera aumentar su capacidad pulmonar o que recién esté comenzando a correr y […]

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Zapatillas de running de estabilidad frente a control de movimiento: ¿cuál es la diferencia?

Tener el tipo de calzado adecuado para correr puede marcar la diferencia. Pero con todos los diferentes tipos de zapatos que hay en el mercado, ¿cómo saber cuál es el adecuado para usted? No todos los corredores necesitan un zapato especial como un zapato de estabilidad o un zapato de control de movimiento. Y elegir […]

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¿Qué es el método Run Walk de Jeff Galloway?

Uno de los mayores desafíos para los nuevos corredores es la capacidad y la confianza en sí mismos para salir y correr durante largos períodos de tiempo. Seamos realistas: correr puede ser difícil. Después de suficiente tiempo, tus pulmones arden, tus piernas arden… ¿No sería todo mejor si pudieras tomar un breve descanso para caminar? […]

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Cómo establecer y alcanzar tus objetivos de carrera

Si quieres mejorar en algo, tienes que tener una idea de hacia dónde te diriges. De ahí la importancia de establecer metas. Esto es especialmente cierto con la carrera. Sin metas, puede ser fácil evitar los entrenamientos, las millas y el progreso. Establezca una idea clara de lo que desea lograr y es mucho más […]

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¿Debería salir a correr después de levantar pesas?

A medida que empiece a correr (o tal vez si ha estado corriendo por un tiempo), probablemente haya comenzado a pensar en cómo podría incorporar más entrenamiento de fuerza en su rutina de carrera. Dado el ajetreo del mundo moderno, probablemente hayas pensado en los días en los que podrías necesitar combinar carrera y entrenamiento […]

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Síntomas de deshidratación crónica para corredores

Casi todo el mundo, sea corredor o no, conoce la importancia de mantenerse hidratado. Eso no significa que siempre lo hagamos. No obstante, la hidratación es particularmente esencial para los corredores, ya que la deshidratación puede tener efectos terribles. En este artículo, analizaremos la deshidratación crónica y cómo puede afectarlo como corredor. Al final, estará […]

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Combata el calor con estos consejos para correr durante el verano

Inicio »Principiantes» Combata el calor con estos consejos para correr durante el verano No importa dónde viva, ya sea en Florida o Alaska, el verano puede ser caluroso. Y no hay nada que haga que la mayoría de los corredores teman más un entrenamiento que un termómetro en constante ascenso. Pero al igual que no […]