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Cómo entrenar para una media maratón en una cinta de correr

Si planeas correr una media maratón en primavera como yo, tendrás que entrenar en los fríos meses de invierno. Si vives en el norte como yo, no podrás correr al aire libre en los días en que el clima sea gélido, con nieve o con hielo. Si bien es importante asegurarse de obtener una buena […]

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¿Cuánto tiempo se tarda en asentar los zapatos para correr?

Inicio »Zapatos» ¿Cuánto tiempo se tarda en asentar los zapatos para correr? Ya sea un nuevo par de zapatos para correr o zapatos de calle, puede llevar algún tiempo acostumbrarse a ellos para que no sean incómodos o causen ampollas. En este artículo, analizaremos las mejores formas de incorporar un nuevo par de zapatos a […]

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Cómo determinar los tipos de arco con absoluta facilidad

Inicio »Artículos» Cómo determinar los tipos de arco con absoluta facilidad Tus pies son cosas notablemente complejas. Cada uno contiene 26 huesos y 33 articulaciones, conectados por más de cien músculos, ligamentos y tendones. Esta matriz anatómica crea tres arcos, cuyo trabajo es proporcionar apoyo para soportar peso y la flexibilidad y fuerza necesarias para […]

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Entrenamiento sin reloj GPS

CONSEJOS, TRUCOS Y SOLUCIONES: 6 MANERAS DE ENTRENAR COMO TIENE UN RELOJ GPS (SIN COMPRAR UNO) El 6 de mayo de 1954, Roger Bannister tocó la línea de salida en el Iffley Road Track en Oxford, Inglaterra. Un día tormentoso y azotado por el viento se calmó de repente. Más de 3.000 espectadores estiraron el […]

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¿Cuál es un buen tiempo de media maratón para principiantes?

Inicio »Principiantes» ¿Qué es un buen tiempo de media maratón para principiantes? Si está a punto de correr su primera media maratón, como lo estoy haciendo yo en un mes, es posible que se pregunte qué es una buena media maratón para los principiantes. Como muchos aspectos de la carrera, varía mucho de una persona […]

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Revisión de la chaqueta con capucha GORE R7 GORE-TEX Shakedry

Inicio »Ropa» Revisión de chaqueta con capucha GORE R7 GORE-TEX Shakedry Una chaqueta versátil para condiciones húmedas y ventosas. La chaqueta con capucha GORE R7 Shakedry es liviana y compacta, por lo que es fácil de guardar y llevar a la carrera. Pero cuando el clima se vuelve desagradable, lo protege completamente de la lluvia […]

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7 beneficios de usar mangas de compresión para brazos

Es muy probable que haya oído hablar, o incluso que haya usado, pantorrillas de compresión. Tienen sentido para los corredores: cuidan tus piernas durante y después de las carreras. ¿Pero alguna vez ha pensado en usar mangas de compresión para los brazos? Este artículo le dirá todo lo que necesita saber sobre ellos, incluido por […]

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¿Por qué me duelen los oídos después de correr o hacer ejercicio?

Inicio »Lesiones» ¿Por qué me duelen los oídos después de correr o hacer ejercicio? Las orejas no suelen ser un punto focal para los corredores. Prestamos atención a nuestros pies, piernas y pulmones. Estamos acostumbrados a tener pequeños dolores y molestias después de los entrenamientos; es una parte normal de correr. ¿Pero oídos? Efectivamente, muchos […]

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Nadar vs Correr – ¿Cuál es un mejor entrenamiento?

Inicio »Artículos» Natación vs Correr: ¿Cuál es un mejor entrenamiento? Es probable que haya visto estadísticas que muestran que nadar y correr tienen beneficios cardiovasculares similares, como aumentar su VO2. De hecho, muchos expertos alientan a los corredores a nadar en los días libres o si se están recuperando de una lesión, porque es similar […]

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Cómo prevenir el deslizamiento del talón en los zapatos para correr

Inicio »Artículos» Cómo prevenir el deslizamiento del talón en los zapatos para correr Correr es una actividad física que cualquier persona puede disfrutar. Estás saliendo a correr, en el ritmo y sintiendo que puedes hacer cualquier cosa. Luego, poco a poco, notas que tu pie se siente extraño. No se queda donde debería en tu […]