Es muy probable que hayas oído hablar, o incluso que haya usado, pantorrillas de compresión. Tienen sentido para los corredores: cuidan tus piernas durante y después de las carreras. ¿Pero alguna vez ha pensado en usar mangas de compresión para los brazos?
Este artículo le dirá todo lo que necesita saber sobre ellos, incluido por qué podría considerar usarlos. Comenzaremos describiéndolos brevemente y luego discutiremos los beneficios de usarlos.
¿Qué son las mangas de compresión para brazos?
Como su nombre lo indica, las mangas de compresión para brazos son tubos de tela técnica que le dan a sus brazos un apretón suave y terapéutico. Si ha visto o usado pantorrillas antes o calcetines de compresión, se ven así, excepto que están en sus brazos.
Se hicieron populares en 2001 después de que Allen Iverson, un jugador de la NBA, usara una camiseta de compresión para tratar un codo que había desarrollado bursitis. Más tarde se sometió a una cirugía por la lesión, pero su entrenador le dio una solución temporal con la manga del brazo.
Iverson anotó muchos puntos esa noche y usaría mangas de compresión en los brazos durante el resto de su carrera en el baloncesto. Desde entonces, se han vuelto extremadamente populares, y la «manga de tirador» de Iverson se puede encontrar en atletas en una amplia variedad de deportes.
Beneficios de usar mangas de compresión para brazos
Ahora que tiene una breve historia de las mangas de compresión para los brazos y una buena idea de cómo se ven, consideremos las razones por las que es posible que desee comenzar a usarlas.
1. Ayuda a hacer circular la sangre
El objetivo principal del equipo de compresión es ayudar a mejorar la circulación sanguínea, que es fundamental para los atletas. Si está lidiando con una lesión, la mala circulación sanguínea puede provocar inflamación e hinchazón. Una manga de compresión ayudará a prevenir estas condiciones.
E incluso si no está lesionado, siempre es útil tener una buena circulación sanguínea durante la carrera. Estás protegiendo tus músculos de futuras lesiones.
2. Previene el dolor muscular
Al ayudar a relajar los músculos y proporcionar una presión suave, las mangas de compresión para los brazos ayudarán a aliviar la tensión y el dolor en los músculos de los brazos.
Esto también puede ayudar en la prevención de lesiones, proporcionando apoyo para una articulación o un músculo como lo haría un vendaje o un aparato ortopédico.
3. Ayuda a la recuperación muscular
Debido a que las mangas ayudan a mejorar la circulación hacia su corazón al acelerar la circulación, podrá recuperarse más rápidamente. Esto es clave si estás lidiando con un entrenamiento duro y quieres recuperarte lo más rápido posible.
Como ejemplo, un estudio encontró que usar mangas de compresión para los brazos después de hacer ejercicio puede ayudar a reducir el dolor muscular de aparición tardía, así como a acelerar la función muscular en la recuperación. Esto confirma varios otros estudios que informan cómo las prendas de compresión pueden ayudar en la recuperación.
4. Proporciona protección contra el sol
Si tiende a correr mucho afuera bajo el sol y especialmente si tiende a quemarse mucho, es posible que desee comenzar a usar mangas para los brazos para no tener que preocuparse por perder un lugar cuando se unta el protector solar.
Por ejemplo, la mayoría de las mangas tienen UPF 50+ incorporado para que pueda evitar la sobreexposición al sol en sus brazos. Las mangas de compresión también están diseñadas para alejar la humedad de la piel, lo que ayudará a regular la temperatura corporal.
Esto significa que las mangas de compresión para los brazos serán especialmente útiles para las personas que viven en climas más cálidos y desean una forma de protegerse del sol y mantener una temperatura corporal más regulada.
5. Protege los brazos en los deportes de contacto
Si bien esto no es cierto para correr necesariamente (a menos que accidentalmente tropiece y aterrice en el suelo), las mangas de compresión para los brazos son útiles en los deportes de contacto porque brindan un acolchado adicional cuando choca con alguien.
Además, son una excelente manera de evitar quemaduras en la alfombra y erupciones cutáneas. Los jugadores de voleibol, fútbol y fútbol americano pasan mucho tiempo en el suelo. Las mangas agregan una capa de protección contra las abrasiones, especialmente en el césped del campo. Más protección equivale a menos cortes y raspaduras.
Si eres un corredor de senderos, quizás también te gusten las mangas de compresión para evitar arañazos incómodos de esas ramas que simplemente saltan hacia ti.
6. Puede usarse para dar calor
Los calentadores de brazos son, en cierto modo, distintos de las mangas de compresión. Dicho esto, las mangas de compresión también pueden proporcionar un grado de calor en los días más fríos. Aunque uso pantorrillas de compresión durante todo el año, las uso especialmente en invierno, y no es solo para la compresión. También es porque me dan una capa adicional en mis piernas, lo cual es útil cuando hace tanto frío.
Las mangas de compresión para brazos funcionan exactamente de la misma manera. Pueden darle una capa adicional debajo de una manga larga. O puedes usarlos con una camisa de manga corta para que sean fáciles de quitar a mitad de carrera una vez que hayas calentado.
La gran diferencia es que los calentadores de brazos deben ser quitados, o al menos pelados hasta las muñecas, si se calienta demasiado. Las mangas de compresión están diseñadas para dejarse puestas durante la carrera. De lo contrario, no hay compresión.
7.Haz que te veas bien
Este no es un beneficio relacionado con el estado físico, pero las mangas de compresión para los brazos pueden ser exactamente lo que necesita para comenzar a correr de manera regular. Si te sientes genial con tu equipo, ¡querrás correr! Y la mayoría de los equipos para correr son conocidos por brindarle la capacidad de agregar algo de estilo.
Elija colores brillantes y atrevidos para las mangas de los brazos si se siente extravagante. O mantente clásico con un elegante conjunto negro. Elige los colores del equipo que combinen con tus compañeros de carrera. Cambie las mangas de diferentes colores con un buen amigo, para que cada uno corra con los mismos dos colores. O apoye simbólicamente una causa: use azul para la milla azul, rosa para el cáncer de mama, arco iris (¡yusss!) Para la diversidad.
Finalmente, puede ser una forma de intimidar a los competidores. Hay beneficios físicos comprobables, seguro. Pero si adelantas a alguien durante una carrera, tu equipo de compresión puede darte una ventaja psicológica suficiente.
Pensamientos finales
Incluso si no está exactamente seguro de usar mangas de compresión para los brazos, vale la pena intentarlo. Era escéptico acerca de las pantorrillas de compresión hasta que las usé y experimenté cuánto me ayudaban.
Es muy probable que una vez que se ponga un par de mangas de compresión para los brazos, se dé cuenta de lo útiles que son y de lo mucho más cómodas que son sus carreras ahora, ¡tanto en verano como en invierno!
Y siempre tienes el beneficio de lucir genial y / o apoyar una causa que amas llevando tu corazón en la manga (¡literalmente!).