Menús reales para corredores
Descargá los planes de nutrición usados en nuestros casos reales de Instagram. Pero recordá esto: tu estrategia exacta cambia según tu peso, distancia, ritmo, temperatura, humedad y sudoración.
Estos PDFs son ejemplos prácticos. Podés usarlos como referencia, pero la estrategia ideal debe adaptarse a tu caso. RunnerFuel Pro calcula qué comer y beber antes, durante y después de correr en base a tus datos reales.
21K en ayunas
El caso de un corredor de 60 kg que hacía medias maratones casi sin comer antes y llegaba sin combustible suficiente.
Próximos casos
Se irán sumando nuevos PDFs
Maratón sin explotar
Qué comer y beber para no llegar vacío al tramo donde muchos corredores pierden la carrera.
Hidratación en calor
La estrategia de líquidos, sodio y carbohidratos para correr fuerte cuando la temperatura juega en contra.
Timing exacto de geles
Cuántos carbohidratos por hora tomar, cuándo empezar y por qué esperar a sentirse vacío suele salir caro.
Menos dudas. Más rendimiento.
Dejá de adivinar. Cargá tu tipo de entrenamiento o carrera y RunnerFuel Pro te dice exactamente qué comer y beber antes, durante y después para rendir y recuperar mejor.