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Zapatillas de running de estabilidad frente a control de movimiento: ¿cuál es la diferencia?

Tener el tipo de calzado adecuado para correr puede marcar la diferencia. Pero con todos los diferentes tipos de zapatos que hay en el mercado, ¿cómo saber cuál es el adecuado para usted? No todos los corredores necesitan un zapato especial como un zapato de estabilidad o un zapato de control de movimiento. Y elegir el incorrecto puede doler más de lo que ayuda.

Si está interesado en aprender más sobre estos zapatos, así como sobre algunas similitudes y diferencias entre los zapatos de estabilidad y control de movimiento, este artículo es para usted. Al final, ¡deberías saber cuál es la mejor opción!

¿Qué son los zapatos para correr de estabilidad?

Los zapatos de estabilidad están diseñados con un soporte adicional en la entresuela, especialmente en el área del arco, para ayudar a que los pies del corredor permanezcan en la posición neutral. La tecnología utilizada en los zapatos de estabilidad a menudo se conoce como publicación o publicación medial.

Están diseñados para corredores con sobrepronación o pies planos. La sobrepronación ocurre cuando los tobillos se mueven demasiado hacia adentro cuando corres. Es natural la pronación hasta cierto punto, pero demasiada pronación puede convertirse en un problema. Los zapatos de estabilidad pueden ayudar con ese problema.

Algunos tipos más nuevos de zapatos para correr de estabilidad fabricados por Brooks tienen rieles de guía para controlar el movimiento de lado a lado. Esto hace que sea más difícil que sus pies se pronuncien hacia adentro. Si bien la estabilidad adicional es agradable, hay compensaciones. Los zapatos como estos son más rígidos y tienden a ser más pesados ​​que los zapatos neutrales comparables.

¿Qué son las zapatillas para correr Motion Control?

Los zapatos de control de movimiento están diseñados con un soporte extra resistente en el área del arco y en el talón del zapato para corregir la sobrepronación severa. Los zapatos de control de movimiento no permiten mucho movimiento de los pies, por lo que son incluso menos flexibles que los zapatos de estabilidad.

Están diseñados para corredores que se sobrepronan severamente y limitan los movimientos excesivos del pie. El diseño hace que sea mucho más difícil de sobrepronar. Debido a que estos zapatos están diseñados para limitar el movimiento, son pesados ​​y muy duraderos.

Si necesita zapatos de control de movimiento, es probable que tenga que pedirlos en línea u obtenerlos en una tienda especializada en correr. Cuentan con un talón más rígido, espuma más densa, postes firmes y un diseño construido sobre una plancha porque hay más sobrepronación que corregir que con un zapato de estabilidad.

¿En qué se diferencian de los zapatos para correr neutrales?

Los zapatos para correr neutrales están diseñados para un paso de carrera ideal. Representan una pequeña cantidad de pronación, la cantidad que experimentaría un corredor promedio. Son flexibles y se mueven con los pies del corredor sin ningún diseño estabilizador o guía. Debido a que no necesitan una estructura adicional para corregir la pronación, pueden ser más livianos. Estructuralmente, los zapatos de estabilidad y control de movimiento tienen un poste medial que refuerza el arco del pie. La estructura adicional ayuda con su paso, pero también agrega peso y rigidez.

Si bien todos los corredores hacen pronación hasta cierto punto, algunos corredores lo hacen más levemente y, por lo tanto, pueden usar un zapato neutro porque no necesitan el apoyo de un zapato de estabilidad o control de movimiento.

Similitudes entre los zapatos de estabilidad y control de movimiento

Los zapatos de estabilidad y control de movimiento intentan corregir el mismo problema (sobrepronación), pero en diferentes grados. Lo hacen con un poste medial dentro de la entresuela para brindar el soporte necesario para aquellos que necesitan un soporte adicional.

Por lo general, los corredores que se sobrepronan (es decir, los tobillos se mueven hacia adentro), que pesan más de 180 libras o que tienen pies planos, usan zapatos de estabilidad o control de movimiento; todos los corredores pueden usar un poco de apoyo adicional para ayudar a reducir las lesiones en el futuro.

Diferencias entre la zapata de estabilidad y control de movimiento

Las mayores diferencias entre los zapatos de estabilidad y control de movimiento están en el grado. Los zapatos de estabilidad son para corredores que necesitan corregir un pequeño problema. Si se sobreprona ligeramente, un zapato de estabilidad puede ayudar.

Los zapatos con control de movimiento, sin embargo, son para problemas de pronación más serios. Debido a que son más pesados ​​y más rígidos que los zapatos de estabilidad, los zapatos de control de movimiento son mejores para los sobrepronadores severos o para los corredores pesados ​​que también lo hacen.

Piensa en ello de esta manera. Los zapatos de control de movimiento brindan soporte en casi todas partes del zapato, desde el talón hasta la entresuela. Por el contrario, los zapatos de estabilidad solo tienen soporte en la entresuela y tal vez tengan algunos otros sistemas de soporte. Tendrás más flexibilidad con los zapatos de estabilidad.

¿Cuánto importan los diferentes zapatos para correr?

En los últimos años, la investigación ha demostrado que los zapatos no son tan importantes como la gente solía pensar. Si bien sigue siendo importante comprar un zapato que se adapte a su pie, el marketing de los zapatos para correr no siempre se alinea con la ciencia.

En otras palabras, la comodidad tiene mucho más que ver con la forma de elegir los tipos de calzado adecuados en comparación con la elección de un calzado para prevenir lesiones. Siempre es útil recibir el consejo de alguien que trabaje en una tienda de atletismo o un podólogo. Pero la persona que mejor conoce tus pies eres tú. En última instancia, sabrá qué zapatos funcionan mejor con sus pies y zancadas.

Cuando se esté probando un nuevo calzado para correr, debe recordar tres cosas: comodidad, ajuste y soporte. Si un zapato se adapta a esas tres cosas para usted, ya sea estabilidad o control de movimiento, ese es el zapato que debe obtener.

¿Cómo sé si necesito zapatos de estabilidad o zapatos de control de movimiento?

Hay un par de formas diferentes de averiguar qué tipo de zapatos comprar, para que pueda seleccionar la opción que sea mejor para usted.

Ir a una tienda de running

La mejor manera de saber qué tipo de zapatos necesitas es poniéndote a la medida en una tienda de atletismo. Luego, tendrá la oportunidad de probarse diferentes tipos y marcas de zapatos para ver cuál funciona mejor para usted.

Sin embargo, recuerde que es mejor probarse los zapatos al final del día. Sus pies se hinchan gradualmente a lo largo del día y desea obtener un par de zapatos que le queden bien incluso si sus pies están hinchados.

Prueba la «prueba del pie mojado»

Otra opción es comprobar usted mismo sus arcos / sobreprontación. Por ejemplo, puede hacerse una buena idea con la «prueba del pie mojado». Simplemente moje la planta de su pie descalzo y párese sobre una superficie como una toalla de papel o tal vez incluso el piso de su baño. En cualquier lugar donde sus pies dejen una huella, servirá.

Si su huella no muestra mucha variación en el ancho, es más probable que se sobreprona cuando corre. Si apenas puede ver la planta de su pie, es más probable que se suba hacia abajo (supina) o gire los pies hacia afuera.

Y, por supuesto, una huella que no se ajusta completamente a ninguna de las descripciones es probablemente alguien que necesita un zapato neutro.

Verifique el patrón de uso de sus zapatos para correr

Si ha estado corriendo por un tiempo, también puede revisar sus zapatos para correr para ver el patrón de desgaste. Si el desgaste del zapato tiende a estar en los bordes internos a lo largo del talón y la parte anterior del pie, es probable que se pronuncie en exceso.

Cuando vea un desgaste como este, sabrá que necesita un zapato de estabilidad o de control de movimiento. La ubicación del desgaste y su gravedad le permitirá saber si necesita zapatos de estabilidad o de control de movimiento.

Errar en el lado de los zapatos de estabilidad

Si no está seguro, pruebe primero con zapatos de estabilidad. Son menos voluminosos y más flexibles que los zapatos con control de movimiento, y son más cómodos y fáciles de correr.

Ahora es más común encontrar zapatos de estabilidad y más difícil encontrar zapatos de control de movimiento. La investigación actual ha fomentado una mayor flexibilidad en las zapatillas para correr, a fin de evitar afectar demasiado la zancada de un corredor.

Asegúrese de que realmente necesita zapatos de control de movimiento antes de comprarlos. Restringen el movimiento de su pie, algo que de hecho es necesario si se sobreprona severamente. Si todo lo que necesita es un poco de apoyo adicional, esta restricción puede resultar molesta.

Pensamientos concluyentes

Al final, elegir las mejores zapatillas para correr puede ser un desafío. Pero ahora que tiene una mejor idea de la diferencia entre los zapatos de estabilidad y control de movimiento, debe saber qué es lo mejor para usted.

En resumen, si necesita mucho apoyo y / o no le importa un zapato pesado, elija un zapato de control de movimiento. Si solo necesita un poco de apoyo y / o desea flexibilidad, los zapatos de estabilidad son el camino a seguir.