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Yoga para bajar de peso (11 mejores programas en línea en 2020)

¿El mejor yoga en línea para bajar de peso? ¿Hablas en serio? Seguramente la pérdida de peso se trata de dietas restrictivas y cardio, ¿calorías en lugar de calorías? ¿Dónde encaja el yoga en la imagen?

No me sorprende que estés confundido. Muera de hambre y acumule millas interminables si quiere perder peso. Ese es el mantra y funciona si estás en un lugar sin acceso a comida y estás obligado a tener hambre todo el tiempo.

Siempre me ha funcionado en viajes largos de trekking, pero eso no significa que el peso se mantenga. Su cuerpo cambia al modo de inanición y aprende a sobrevivir con porciones cada vez más pequeñas.

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Yoga para bajar de peso: una forma no dietética de bajar de peso

Tan pronto como la dieta se detiene, el peso se recupera y vuelve a donde comenzó (o incluso más pesado). No confíe en mi palabra, escribe Evelyn Tribole para la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación, sugiriendo que el “aumento de peso inducido por la dieta” puede ser un factor que contribuya a la epidemia de obesidad.

Hacer dieta no funciona, por eso recomiendo una alimentación saludable. Sin embargo, el ejercicio es una parte importante de la ecuación de pérdida de peso. ¡Los humanos están diseñados para moverse!

Existe una teoría establecida de que los humanos nacen para correr y pueden correr más rápido que cualquier otro animal del planeta. Así solíamos atrapar a nuestra presa.

La dificultad es que las carreras largas te dejan con mucha hambre. Interfieren con sus niveles de azúcar en sangre y pueden dificultar la pérdida de peso.

Me encanta correr, pero cuando se trata de perder peso, sé que no siempre funciona para todos.

✅ La práctica regular de yoga realmente ayuda a perder peso. Encuentro que una suscripción funciona mejor. Con Yoga Download puedo practicar yoga todos los días en casa por tan solo $ 10 al mes.

Las sesiones de ejercicio intensivo más cortas que desarrollan los músculos pueden ser un enfoque mucho mejor para perder peso. Estas sesiones no afectarán su nivel de azúcar en la sangre e incluso pueden aumentar su metabolismo.

Sesiones HIIT, entrenamiento a intervalos, circuitos o el forma correcta de yoga puede ser su solución para perder peso.

¿Cuál es la forma correcta de yoga para bajar de peso?

Las posturas suaves de estiramiento y relajación no te ayudarán a perder peso. Al menos no mucho. Pueden ayudar a reducir los niveles de estrés (y esto puede ayudar con la pérdida de peso), pero realmente necesita trabajar duro para perder peso.

El yoga es bueno para desarrollar músculos y quemar grasa si estás haciendo las posturas correctas. Si quieres utilizar el yoga para adelgazar necesitas posturas moderadas o intensas.

Las recomendaciones para perder peso son 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa por semana para mantener su peso. Más si quieres adelgazar. Los programas de yoga en línea realmente pueden ayudar. Fácilmente accesible: puede hacer ejercicio desde casa.

¿Qué se considera ejercicio vigoroso? Significa que no puede decir más que unas pocas palabras sin hacer una pausa para respirar.

Sí, puedes lograrlo con el yoga. Terminé varias sesiones de yoga para bajar de peso sintiendo que cada parte de mi cuerpo se ha trabajado y todo lo que quiero hacer es ir a una siesta.

Debe elegir uno de los estilos de yoga fluidos más intensos como Ashtanga, Vinyasa o Power Yoga si desea perder peso.

(Si te encantan los detalles, esta publicación te contará más sobre cómo el yoga ayuda a perder peso).

Los mejores programas de yoga en línea para bajar de peso

Esta lista reúne algunas de las mejores clases de yoga para perder peso que puede tomar en línea. Algunos son gratuitos y otros cobran una pequeña suscripción mensual. (Encuentro que los servicios de suscripción son más fáciles de usar regularmente y la pequeña tarifa me ayuda a comprometerme con la práctica).

Los videos de yoga son una gran idea cuando no tienes tiempo para visitar un estudio de yoga o quieres practicar yoga todos los días.

Descargar Yoga

Si desea un servicio de yoga en línea con una gran variedad de estilos, Yoga Download es una buena opción. Yoga Download tiene más de 1500 clases de calidad para elegir y cubre casi todos los estilos de yoga que pueda imaginar. Recuerde seguir con Ashtanga, Vinyasa o Power Yoga si su objetivo es perder peso.

😍 Una gran ventaja de Yoga Download es poder descargar videos, lo que es realmente útil si viaja lejos de una conexión WiFi confiable. La suscripción mensual comienza en solo $ 10 / mes.

✅ Yoga Download tiene un programa de yoga para bajar de peso de 3 semanas con 15 clases vigorosas para seguir durante un período de 21 días y recetas de alimentación saludable para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Está dirigido a estudiantes de yoga de nivel intermedio a avanzado.

¡Este programa realmente da resultados! ¡Espere estar un poco adolorido si no ha practicado por un tiempo! Me encanta la forma en que puede acceder al programa sin cargo adicional si se suscribe a una suscripción mensual de Descarga de Yoga.

Si eres un principiante pero aún quieres usar yoga para perder peso, puedes combinar las cosas con el desafío de 2 semanas de Abs & Booty Bootcamp. Es una combinación de clases de fitness, pilates, barra y yoga para ayudarte a ganar confianza en tu cuerpo rápidamente.

Yoga con Adriene

Adriene es la favorita del yoga de YouTube. Con su maravillosa manera cálida y abierta, ha acumulado una gran cantidad de seguidores de más de 5 millones de suscriptores.

Hay tantas clases de yoga diferentes para elegir y Adriene carga un nuevo video en YouTube la mayoría de las semanas.

Hay diferentes listas de reproducción a seguir, como yoga para tu core y power yoga. También puede seleccionar prácticas de yoga por duración. (Es más difícil ordenar videos en un canal de YouTube en comparación con un programa de yoga por suscripción, pero Adriene ha tratado de hacer su vida más fácil).

Tu punto de partida en Yoga con Adriene dependerá de tu nivel, pero su serie Yoga para bajar de peso es un buen lugar cuando quieres ponerte en forma.

GAIA

Aquí es donde comencé con los programas de yoga en línea. Gaia comenzó como Gaiam TV y todavía tienen una selección extraña y maravillosa de documentales y películas en el canal.

Su sección de yoga es enorme y hay algunos nombres importantes en el canal. Ashley Turner con su serie corta de pérdida de peso es una de mis favoritas.

El único inconveniente es la completa aleatoriedad del canal. Nunca se sabe lo que va a encontrar a continuación y puede llevar un tiempo crear una lista de reproducción favorita. Gaia tiene un buen valor para un servicio de suscripción a $ 9.95 por mes.

Yoga Ashtanga del Valle Púrpura

Si desea saber cómo Ashtanga Yoga puede ayudarlo, el canal de YouTube Purple Valley Ashtanga Yoga es un buen lugar para comenzar. Cada año, algunos de los instructores de renombre de Ashtanga Yoga se reúnen en Goa para crear una serie única de videos de yoga.

Si eres nuevo en Ashtanga Yogo, comienza con esta suave rutina para principiantes:

Yoga de Candace

Cuando se trata de programas de yoga en línea, Candace es otra reina del yoga con muchos seguidores. Ella se suma a su extensa colección de yoga semanalmente. Me gusta la forma en que los videos van directamente al yoga sin largas presentaciones.

Esta clase de power yoga es un ejercicio fantástico. No es adecuado para principiantes, pero la mayoría de los yoguis podrán ajustar el entrenamiento para adaptarlo a su capacidad.

Yoga Positivo Corporal

Si crees que eres demasiado grande para probar el yoga, piénsalo de nuevo. Amber Karns está lista para convencerte de lo contrario. Body Positive Yoga sigue mi mantra aquí en Love Life Be Fit: deja de posponer la vida hasta que hayas perdido peso, tengas tu trabajo perfecto … ¡sal y diviértete ahora mismo!

Yoga con Kassandra

Kassandra es muy popular en YouTube en este momento y tiene excelentes clases para principiantes. ¡Únete a su movimiento de yoga matutino!

Cole Chance Yoga

La apariencia única de Cole puede desanimarte un poco si no te gusta el lado zen del yoga, pero sus instrucciones son detalladas y con los pies en la tierra. Este flujo de un antiguo templo balinés te dará un buen entrenamiento.

Yoga con Tim

Tim es la persona a quien acudir si está preparado para un desafío. ¡Sus entrenamientos realmente aumentarán tu fuerza! Si estás listo para hacer un gran cambio en tu cuerpo, ¡comienza con este desafío de 30 días!

Yoga con briohny

La lista de videos en el canal de yoga de Briohny es bastante corta, pero Briohny brinda algunos buenos consejos para poses más avanzadas. ¡Me encanta este excelente estimulante de 15 minutos!

Sarah Beth Yoga

Sarah Beth tiene muchos seguidores en YouTube y una lista igualmente enorme de videos de yoga. Realmente hay algo para todos en su canal.

Sus listas de reproducción incluyen un desafío de yoga de 30 días, yoga de cuerpo completo y yoga para bajar de peso. Este es uno de los videos más populares de la serie:

¡Ahí lo tienes! Una selección del mejor yoga en línea para bajar de peso. Yoga Download es mi canal favorito cuando practico yoga en casa.

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¿Cuál es el mejor programa de yoga en línea?

Realmente depende de encontrar un profesor de yoga en línea que coincida con su estilo preferido de yoga y que tenga clases adecuadas para su capacidad. Yoga con Adriene es un buen punto de partida. Yoga Download es una buena opción si desea acceder a diferentes estilos y profesores de yoga.

¿Puedes hacer yoga online gratis?

¡Por supuesto! YouTube tiene una gran variedad de videos de yoga a los que puedes acceder de forma gratuita. Algunos de los mejores profesores de yoga en YouTube publican videos de yoga diarios o tienen programas de desafío que puede seguir.

¿Funciona el yoga para bajar de peso?

Los programas de ejercicios para bajar de peso solo funcionan si los combinas con una dieta saludable. Las formas de yoga más energéticas, como el power yoga, son buenas para quemar calorías. El yoga puede ayudarte a dormir mejor, a ser más consciente de tu dieta y a tener una actitud positiva; todo esto te ayuda a controlar tu peso.

¿Qué yoga para adelgazar?

Para perder peso, es mejor elegir uno de los estilos de yoga fluidos más intensos, como Ashtanga, Vinyasa o Power Yoga. Quieres tomar clases que te den un buen entrenamiento y desarrollen fuerza.

Los beneficios del yoga para bajar de peso.

El yoga es beneficioso para tu salud a largo plazo. Se trata de algo más que perder peso. Si se deshace de los kilos de más a través del yoga, también se beneficiará de una menor ansiedad, mejores patrones de sueño, un cuerpo más fuerte y más posibilidades de mantener el peso perdido a largo plazo.