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Los trucos de Jennifer Lopez, Reese Whiterspoon y Jennifer Aniston estar en forma y lucir radiantes

¿Quieres descubrir los secretos de las grandes estrellas para mantenerse en forma y lucir radiantes?

Hoy vamos a contarte qué hacen Reese Whiterspoon, Jennifer Lopez, Halle Berry , Nicole Kidman , Beyoncé , Jennifer Aniston y Heidi Klum para estar saludables y verse super bien!

Los hábitos que las hacen verse tan bien

Son bellas, con cuerpos espectaculares y apariencia radiante.

Muchas veces son bendecidas con buenos genes, pero lo cierto es que la mayoría de ellas dedican mucho tiempo al ejercicio y adoptan hábitos alimenticios saludables que las llevan a lograr sus metas, con disciplina y constancia.

Por fortuna, las famosas son generosas y con frecuencia comparten con el público cuáles son esos trucos que las ayudan a mantenerse en forma, pues gracias a su experiencia, conocen los métodos más efectivos y novedosos.

En este artículo te compartimos algunos de esos consejos.

Los secretos de Reese Whiterspoon

La actriz originaria de Nashville, Tennessee, ama toda la comida de su tierra, que es altamente calórica, como pollo frito y biscuits, pero solamente disfruta de ellos en fiestas y ocasiones especiales.

En su día a día, se alimenta principalmente con proteína magra y vegetales, y nunca le faltan los jugos verdes, en especial después de su entrenamiento.

Qué hace Jennifer Lopez para verse fenomenal


Es innegable que la famosa cantante y actriz luce cada día más espectacular, y su piel tiene una apariencia tersa y luminosa.

Ella asegura que un hábito indispensable para ello es evitar las bebidas alcohólicas, el cigarro y el café.

Asimismo, JLo lleva una alimentación saludable, en la que evita la comida procesada y alta en grasas, azúcares y sodio.

Jennifer Lopez: Cero alcohol, cafeína y tabaco para una piel hermosa

Como entrena Halle Berry para verse tan bien!


La ganadora del Oscar ha revelado en sus redes sociales que su método favorito de entrenamiento es el uso de bandas elásticas, con las que hace uso de su propio peso corporal.

“Son ideales para incrementar fuerza y mantenerme delgada. No quiero aumentar volumen, por eso no uso pesas tradicionales”, señaló la estrella.

Además, las bandas son económicas y fácil de transportar, por lo que son muy útiles para entrenar durante sus viajes.

Halle Berry: Bandas elásticas para entrenar

Qué hace Nicole Kidman para estar tan bien

En un mundo ideal, podríamos mantener dietas restrictivas con facilidad e indefinidamente, pero por desgracia ese no es el caso.

Si somos realistas, nadie puede comer 1oo% saludable siempre, por tal razón, el método que usa la actriz australiana Nicole Kidman, es muy popular.

Consiste en alimentarse sanamente el 80% del tiempo, y darse sus antojos el restante 20%.

Esto implica un balance realista y efectivo, fácil de llevar.

Nicole Kidman: Se apega a la regla 80/20

Qué come Beyoncé para tener esas curvas


Es bien sabido hoy en día que uno de los sistemas de alimentación más saludables es el vegano (siempre y cuando sea balanceado).

Una dieta centrada en granos enteros, legumbres, frutas y vegetales sin duda te hará perder peso, estar más sana y tener más energía.

Por eso, la popular estrella de la música pop ha adoptado el método “22 Days Nutrition”, del entrenador Marco Borges, en el que se eliminan todos los productos de origen animal.

De esta forma, la cantante recupera la línea cada que lo necesita. La dieta vegana también ha demostrado ser una buena aliada para revertir varios problemas de salud.

Beyoncé: Vegana para perder peso

Qué hace Jennifer Aniston para ser tan divina!


A la estrella de la inolvidable serie televisiva “Friends” no le gusta privarse de sus platillos preferidos, pero para evitar lo nocivos que pueden ser para la salud, prepara versiones modificadas en casa, como lasaña, en la que sustituye la pasta con vegetales.

Asimismo, de vez en cuando se permite sus “gustos culposos” pero controlando las porciones, para mantener su peso bajo control.

Además, practica el ayuno intermitente!

Jennifer Aniston: Come su comida favorita, pero con mejores ingredientes

Como vive Heidi Klum para estar asi

La supermodelo de origen alemán es una más de las celebridades que destacan los beneficios de este ingrediente, como un método natural de desintoxicación.

Se ha comprobado que tomar una cucharada diaria de este vinagre (en su versión más natural) ayuda en la pérdida de peso, mejora la apariencia de la piel y el cabello, y controla el azúcar en la sangre.

La modelo lo consume religiosamente, incluso ha señalado que tomarlo antes de comer le ayuda a reducir los antojos.

Heidi Klum: Vinagre de manzana todos los días

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Esto pasa cuando te vas a dormir con HAMBRE!

Hola amigos! ¿Estás listo para un video que va a fascinarte?

Hoy te vamos a mostrar ¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando te acuestas con hambre?

¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando te acuestas con hambre?

Todos hemos estado en esta situación: es la una de la mañana y todavía tienes hambre.

Te levantas de la cama y te diriges a la cocina para un refrigerio nocturno. ¿Porque quién puede dormir cuando tienen hambre?

Pero, ¿hay alguna consecuencia para la salud del refrigerio nocturno?

Probablemente ni siquiera lo pensamos, pero tal vez deberíamos.

¡No debemos acostarnos con hambre! Comer un gran tazón de cereal a la 1 de la mañana no es bueno si estás tratando de perder peso.

Sin embargo, somos más propensos a esto si nos hemos acostado hambrientos.

Por la noche tendemos a desear alimentos salados o dulces. Por lo tanto, si tienes que levantarte de la cama y controlar el hambre o satisfacer ese antojo, intenta elegir algo saludable para comer.

¿Hay aún más consecuencias de acostarse con el estómago vacío?

– Si estás tomando un bocadillo en medio de la noche, probablemente tendrás problemas para quedarte dormido. Acabas de consumir calorías, que se convierten en energía dentro del cuerpo.

– Estás tomando calorías, grasas y carbohidratos que no necesitarás quemar para usarlos como energía por un tiempo. Esto puede hacer que ganes peso.

– Sin embargo, somos más propensos a esto si nos hemos acostado hambrientos.

– Acostarse con el estómago vacío puede privarnos de los nutrientes que necesitamos para convertir las proteínas en músculo magro.

– ¡Otra consecuencia no deseada de acostarse con hambre es que puede provocarte más hambre!

– Junto con la disminución de tu estado de ánimo, te volverás aún más gruñón cuando te despiertes cansado y no sientas que tienes energía.

– Tus niveles de insulina y el páncreas también se verán afectados. Comer regularmente mantiene constantes tus niveles de insulina y tu nivel de azúcar en la sangre se mantendrá estable.

– Acostarse con el estómago vacío tampoco es bueno para aquellos que tienen enfermedad por reflujo ácido.

– Tenemos pesadillas cuando estamos bajo estrés extremo, tenemos problemas de ansiedad o estamos lidiando con un trauma que hemos experimentado en nuestra vida.

– El deseo de un refrigerio nocturno también puede indicar otros malos hábitos alimenticios. Si tienes hambre por la noche, significa que no comiste lo suficiente durante el día.

– La clave es el equilibrio y la consistencia. Disfrutar de un bocadillo de medianoche ocasionalmente está perfectamente bien, pero no dejes que se convierta en un mal hábito.

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Cómo mejorar la calidad del sueño: dormir mejor y descansar

Hola amigos! Hoy vamos a mostrarte un video que va a encantarte: Cómo mejorar la calidad del sueño: dormir mejor y descansar.

Dale PLAY, mira los consejos y empieza a aplicarlos en tu día a día!

Empecemos.

Cómo Mejorar La Calidad Del Sueño: Dormir Mejor Y Descansar

¿Tienes problemas para dormir y descansar?. No te puedes perder este vídeo sobre cómo mejorar la calidad del sueño, dormir bien y conseguir mejorar el descanso.

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9 Ejercicios para afinar tu rostro

Cuando se trata de hacer ejercicio, a menudo descuidamos nuestra cara.

Las mejillas, como cualquier otra parte de nuestro cuerpo, también necesitan ejercicio para mantenerse en forma.

Aunque la genética juega un papel importante en el hecho de que seamos bendecidos o no con pómulos afilados de Angelina Jolie, los ejercicios faciales regulares serán de gran ayuda.

Aquí abajo te mostramos una rutina de 8 pasos para ayudarte a convertir tus gorditas mejillas en una cara más definida.

LOS MEJORES EJERCICIOS PARA AFINAR TU ROSTRO

Comenzamos trabajando los músculos centrales de nuestras mejillas. Frunce los labios y abre y cierra la boca.

Asegúrate de empujar tus labios hacia afuera y tensa tu cara para que esos músculos trabajen.

Repetir: 15 veces

Tal como su nombre lo indica, imagínese algo verdaderamente digno de encogerse.

Empuje una esquina de la boca hacia atrás mientras tensa los músculos del cuello. Lo estás haciendo bien si puedes ver las líneas de tu cuello en el espejo.

Repetir: 15 veces

Todo el mundo sabe cómo hacer esta cara graciosa. Chupa tus mejillas y frunce los labios. Luego, incline la cabeza hacia atrás e imagínese alcanzar el techo con la barbilla para obtener un estiramiento adicional en el cuello y la barbilla.

Duración: Sostenga durante 10 segundos, 15 veces

Los pómulos altos darán más definición a una cara regordeta. Abra la boca en una sonrisa ovalada con los labios sobre los dientes, acerque los dedos a los pómulos y empuje hacia arriba para lograr un lifting facial instantáneo.

Duración: Manténgalo pulsado durante 30 segundos

Lo creas o no, cerrar los ojos puede ayudarte a quemar grasa en tus mejillas. Así que cierra los ojos tan fuerte como sea posible y cruje tu cara cuando hagas esto para sentir la tensión en tu cara.

Duración: Manténgalo así durante 3 segundos, 15 veces

Ahora tu barbilla también puede hacer flexiones. Empuje el labio inferior hacia arriba sobre el labio superior y levante el mentón lo más alto que pueda cada vez.

Repetir: 15 veces

Imagina que estás saludando a tus amigos franceses. Frunce los labios todo lo que puedas y mueve los labios de izquierda a derecha. Asegúrate de ir de lado a lado lo más lejos que puedas.

Repetir: 15 veces

Esto no es sólo un gran estiramiento, sino también un eficaz quemador de grasa en las mejillas. Empuje la lengua contra la parte posterior de los dientes frontales inferiores y baje la mandíbula lo más que pueda.

Repetir: 15 veces

Nuestras lenguas pueden tener una mala postura, igual que nuestros cuerpos.

La postura incorrecta de la lengua puede incluso afectar la forma en que se ven nuestras caras, por ejemplo, dando la apariencia de una barbilla doble y una cara más gordita.

Asegúrese de que cuando esté descansando su lengua y sus dientes estén en la posición correcta.

La lengua debe estar apoyada en el techo de la boca y los dientes deben estar ligeramente tocados.

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13 Errores GRAVES que cometes todos los días en tu BAÑO

Hola amigos!

¿Estás listo para un video que va a fascinarte?

Hoy te vamos a mostrar 13 Cosas que seguimos haciendo mal en el baño

13 Cosas que seguimos haciendo mal en el baño

Pasas mucho más tiempo en el baño de lo que crees y te aseguramos que muchas de las cosas que estás haciendo allí, están mal!

Por ejemplo, ¿crees que te estás lavando las manos correctamente?

Bueno, además de la temperatura del agua, el problema es que la persona promedio no pasa suficiente tiempo lavándose las manos.

¿O tal vez te lavas la cara en la ducha? No es la mejor opción tampoco.

Por cierto, ¿dónde guardas tus toallas? ¿Justo ahí, en el baño? Es mejor almacenarlas en otro lugar (a menos que quieras frotar hongos por todo tu cuerpo, claro).

Mira todos los errores que estás cometiendo!

Errores que debes evitar en tu baño!

– ¡Tu cepillo de dientes alberga más de 10 millones de bacterias, incluida la E. coli! Este desagradable germen puede causar diarrea y vómitos.

– No puedes quedarte realmente limpio en la ducha si te estás frotando gérmenes por todo el cuerpo. Debes tirar tu esponja vegetal si tiene más de 3 semanas.

– No hay diferencia en lavar los platos con agua fría o caliente si los friegas, enjuagas y secas adecuadamente. En ambos casos, eliminarás prácticamente la misma cantidad de bacterias.

– Exfoliar tu cuerpo en la ducha es una excelente manera de eliminar las células muertas y la suciedad. Pero si lo haces con demasiada frecuencia, puedes resecar tu piel.

– Si la cortina de la ducha es demasiado larga y ancha para tu bañera, se abultará y se plegará en diferentes lugares. Esos lugares se vuelven húmedos y confinados después de cada ducha. Y ese es un ambiente perfecto para que crezca el moho.

– Lavarse la cara con agua helada puede provocar la ruptura de los vasos sanguíneos y causar la aparición de pequeños hilos de venas. La mejor opción aquí es usar agua tibia y hacerlo sobre el fregadero.

– Es mejor es acariciar la piel después de la ducha con una toalla suavemente. Y si vas a usar algún humectante, aplícalo inmediatamente después de salir de la ducha.

– Si descargas el agua del el inodoro mientras la tapa está levantada, entonces (prepárate para esto) pequeñas partículas de um… lo que sea que hayas dejado en el inodoro, se rociarán en el aire en un radio de 4,5 m.

– El cepillo de baño debe remojarse en agua mezclada con cloro por un tiempo y luego secarse por completo. El soporte también debe desinfectarse.

– Muchas personas creen erróneamente que el lugar más sucio de un baño es el asiento del inodoro. Pero, en realidad, el piso tiene muchas más bacterias, ¡especialmente si no sigues ese consejo de cerrar la tapa!

– ¿Estás usando un botiquín para lo remedios? El calor y la humedad de tu baño pueden alterar su química.

– No muchos conocen el pequeño secreto que puede hacer que una limpieza sea aún más efectiva. Aumentar la temperatura del aire en 10 grados será suficiente para que los limpiadores alcalinos que uses hagan su magia mejor y más rápido.

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6 Enfermedades que puedes confundir con otras

Nuestra salud no debe tomarse a la ligera, así que vamos a explorar algunas de las enfermedades que pueden ser pasadas por alto o confundidas con otra cosa.

1. Ataque cardíaco con ataque de pánico

A veces es muy difícil distinguir un ataque cardíaco de un ataque de pánico porque, a primera vista, sus síntomas tienen mucho en común. Un dolor punzante agudo a menudo indica un ataque al corazón. En muchos casos, este dolor se presenta sólo en el brazo izquierdo.

Aquí están algunas de las diferencias entre un ataque cardíaco y un ataque de pánico:

  • Las personas que experimentan un ataque cardíaco sufren de respiración rápida y no entran en pánico. Pero pueden sentirse muy asustados. Antes de eso, pueden sentir dolor de cabeza y temblar. En casos de ataques de pánico, una persona tiene una sensación de pérdida de control sobre sus nervios y sobre su mente.
  • Si tiene ataques de pánico, su cuerpo está tenso, por lo que es muy probable que sufra de dolor muscular.

2. Meningitis con el resfriado común

La meningitis es la inflamación de las membranas blandas alrededor del cerebro y la médula espinal. Es muy peligroso y puede causar daño cerebral. Por eso es muy importante obtener un diagnóstico temprano y correcto. Los síntomas comunes como fiebre, manos frías, dolor muscular, dolores de cabeza y cansancio pueden inducir a error.

Esta enfermedad a menudo se confunde con el resfriado común porque los síntomas son muy similares. Ten cuidado con eso:

  • cuello rígido
  • convulsiones
  • manchas y sarpullidos en la piel
  • sensibilidad a la luz brillante

3. Tuberculosis con el resfriado común

La tuberculosis sigue siendo una de las enfermedades mortales más comunes en el mundo.

Con esta enfermedad, las bacterias generalmente atacan los pulmones, pero también pueden dañar otras partes del cuerpo.

La tuberculosis se propaga por el aire cuando una persona tose, estornuda o habla.

Pero la temperatura en una persona con tuberculosis no sube demasiado alto a 37-37.5°C y sube principalmente en la noche.

Los síntomas como fatiga, fiebre, sudores nocturnos y escalofríos pueden hacerle pensar que tiene un resfriado común.

Pero hay síntomas específicos que hay que tener en cuenta que te dicen que no es sólo un resfriado:

  • tos que dura 3 o más semanas
  • tos con sangre
  • dolor en el pecho o dolor al respirar o toser
  • pérdida de peso involuntaria

4. Cáncer de mama vs mastitis

Casi la mitad de los pacientes de cáncer son diagnosticados demasiado tarde.

Alrededor de una cuarta parte de los pacientes con cáncer se enteraron de su enfermedad una vez que pasó a la etapa avanzada. Y si algunos síntomas se repiten una y otra vez durante un largo período de tiempo, puede que no sea sólo por la baja inmunidad.

Trate de estar en sintonía con su cuerpo y preste atención a cómo se siente.

Los síntomas del cáncer son muy similares a los de otras enfermedades.

Por ejemplo, el cáncer de mama inflamatorio se confunde fácilmente con la mastitis, y un tumor maligno del intestino grueso tiene síntomas similares a los de la colitis ulcerosa o el síndrome del intestino irritable.

Usted puede tener los mismos síntomas que la mastitis con irritación de la piel, enrojecimiento, dolor y calor en los senos.

Por favor, preste atención a los signos más específicos del cáncer como:

  • picazón en los senos
  • protuberancias o nódulos que se sienten en o dentro del seno
  • bultos en los senos
  • reacciones del pezón

Por favor revise sus senos regularmente usted misma.

5. Apendicitis vs quistes en el ovario derecho

Ambas condiciones son peligrosas y necesitan un diagnóstico adecuado. Ambos pueden causar dolor fuerte y repentino en el lado derecho de la parte inferior del abdomen que puede realmente molestar y doler.

Es mejor no buscar en Internet las explicaciones de los síntomas, sino llamar inmediatamente a su médico o a una ambulancia.

Hay algunos síntomas comunes como vómitos y fiebre. Pero hay algunas señales que pueden definir las condiciones. En el caso de los quistes, usted puede tener un trastorno del ciclo menstrual. Pero en los casos de apendicitis que puedas tener:

  • un vientre duro y apretado
  • la incapacidad de pasar gas

6. Lupus vs. otras enfermedades

Usted puede tener lupus toda su vida y ni siquiera saberlo porque los síntomas son muy variados – a menudo puede parecer que sólo tiene un sistema inmunológico bajo que le está causando contraer todo tipo de enfermedades. Los médicos tardan años en diagnosticar esta peligrosa enfermedad, ya que usted simplemente parece estar enfermo con muchas enfermedades pequeñas y diferentes.

Lo principal que debe saber es que si tiene dolores musculares y articulares y la fiebre aparece a menudo de la nada, es mejor pedirle al médico que lo revise más a fondo. Esta enfermedad autoinmune puede afectar cualquier parte del cuerpo, incluidos los órganos internos. En algunos casos, el lupus puede causar deterioro de la función de los sistemas cardiovascular y digestivo.

Por favor, preste atención a los siguientes signos de lupus:

  • articulaciones adoloridas (artralgia)
  • fiebre que aparece sin motivo
  • cansancio
  • dolor en el pecho al respirar profundamente (pleuresía)
  • pérdida de cabello

¿Alguna vez te han diagnosticado mal? Por favor, cuéntanos tus historias en la sección de comentarios de abajo!

ATENCIÓN: Siempre visita a tu MÉDICO para diagnosticar y tratar tus dolencias y patologías.

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Esto pasa cuando comes una MANZANA todos días!

Descubre qué pasa en tu cuerpo cuando empiezas a comer una manzana todos los días!

Vas a sorprenderte por todos los beneficios de esta ESPECTACULAR FRUTA!

Los beneficios de comer manzana todos los días!

Las manzanas son conocidas mundialmente como una fruta deliciosa relativamente barata y fácilmente disponible.

Casi no hay ninguna persona en el planeta que nunca la haya probado fresca o en forma de jugo.

Y las tartas de manzana son un postre bastante común, por lo general, incluso en celebraciones formales e informales contamos con su presencia, ¿verdad?

Pero, ¿una manzana al día realmente mantiene alejado al médico?

Los beneficios de comer manzana!

Están llenas de nutrientes

Junto con la sensación de plenitud para el estómago, obtienes alrededor de 4 gramos de vitamina C y una gran ingesta diaria de microelementos útiles, como manganeso, potasio y cobre, junto con vitaminas A, E, B1, B2 y B6.

También es una de las fuentes de hierro más fácilmente digeribles.

Mejoran la actividad cerebral

– Muchos estudios han demostrado que comer manzanas regularmente mejora la actividad cerebral.

Estas frutas contienen un antioxidante especial, que previene la destrucción e inflamación celular.

Reducen el riesgo de accidentes cerebrovasculares

Los científicos ya han demostrado que comer manzanas diariamente reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares y trombosis, ya que normaliza los niveles de colesterol en la sangre.

Mejoran tu salud estomacal

Se dice que las manzanas pueden ayudar a curar la gastritis, especialmente las variedades verdes.

Para hacer esto, debes lavar bien las manzanas, luego pelarlas y rallarlas.

Están llenas de fibra

La fibra contenida en las manzanas verdes tarda mucho tiempo en ser absorbida, haciéndote sentir más lleno por más tiempo.

Debido a la fibra y la pectina contenidas en las manzanas, estas frutas pueden ayudar a combatir prácticamente cualquier problema de digestión.

Te harán verte mejor

Debido a la pectina que hay en cada manzana, el consumo diario de estas frutas ayudará a mejorar el cutis y prolongará la juventud y la frescura de la piel.

Fortalecen tu sistema inmune

Debido a la quercetina antioxidante, que se encuentra principalmente en las manzanas rojas, estas frutas pueden fortalecer el sistema inmunológico y ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés.

– Es mejor comer una manzana unos 20 minutos antes de la comida principal. Eso ayudará a aliviar tu hambre y, por lo tanto, consumirás menos calorías mientras comes.

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Flexibilidad metabólica: qué es y cómo mejorar esta [guía]

Hola amigos! Hoy vamos a mostrarte un video que va a encantarte: Flexibilidad metabólica: qué es y cómo mejorar esta [guía].

Dale PLAY, mira los consejos y empieza a aplicarlos en tu día a día!

Empecemos.

Flexibilidad Metabólica: Qué Es Y Cómo Mejorar Esta [Guía]

Recuperar la flexibilidad y el equilibrio metabólico es recuperar los mecanismos fisiológicos ancestrales que nos acercan a la salud y a la prevención de patologías actuales en auge, como la obesidad, diabetes o cáncer. También nos puede ayudar a bajar de peso y adelgazar.

En este vídeo te detallo qué es la flexibilidad metabólica y cómo alcanzarla a través de una serie de procesos y protocolos como el ayuno intermitente, la cetosis ..

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11 Alimentos que contribuyen a tapar tus arterias

Tu salud cardiovascular depende de la salud de tu corazón y del estado en el que se encuentren tus arterias.

Las arterias «tapadas» son sinónimo de peligro para tu salud y por eso es sumamente importante evitar alimentos que tapantus arterias.

Veamos un listado con los alimentos que deberías dejar de consumir (o limitarlo).

REMEDIOS CASEROS PARA DESTAPAR TUS ARTERIAS

Cuando se trata de la salud del corazón, es posible que ya sepas que comer sano y evitar la comida chatarra es un buen punto de partida, pero puede ser más complicado de lo que piensas.

Muchos de los alimentos que usted disfruta todos los días,  podrían estar causando mucho daño a su corazón.

Debido a esto, siempre es importante ser consciente de lo que debe evitar y por qué debe evitarlo.

Aquí compartimos los alimentos que debe evitar si necesita limpiar sus arterias.

1. Verduras y sopas enlatadas

Las verduras enlatadas y las sopas enlatadas parecen ser una forma conveniente de añadir más verduras a su dieta, pero a menudo contienen demasiada sal añadida, especialmente si vienen con salsa o caldo.

Demasiada sal aumenta la presión arterial, lo que reduce la cantidad de oxígeno que llega al corazón, lo que puede incluso provocar un ataque cardíaco.

Muchos de los conservantes utilizados en estos productos enlatados pueden ser dañinos y un popular aditivo para sopas, el glutamato monosódico, o GMS, se ha relacionado con las palpitaciones cardíacas.

2. Comidas congeladas

Las comidas congeladas, especialmente las cenas de TV, son convenientes, baratas y a menudo bajas en calorías.

Sin embargo, muchas comidas congeladas tienen altos niveles de sodio, a menudo utilizados para dar sabor a los alimentos, así como un conservante.

Las personas deben comer alrededor de 2,000 miligramos de sodio por día, pero muchas cenas congeladas pueden tener la mitad de eso en una sola comida.

3. Carnes curadas

Las carnes curadas, que han sido conservadas o condimentadas con sal añadida, como la mortadela o el salami, generalmente tienen demasiada grasa saturada y pueden aumentar sus niveles de colesterol, lo que, en exceso, puede hacer que sus vasos sanguíneos desarrollen depósitos de grasa y aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.

Aunque existen opciones bajas en grasa, las carnes curadas generalmente no son saludables para el corazón debido a sus altos niveles de sal.

4. Crema de café

Las cremas para café a menudo contienen aceites parcialmente hidrogenados, una fuente común de grasas trans que pueden aumentar los niveles de colesterol.

Generalmente, si no le gusta el café negro, la leche es una opción más saludable.

La adición de leche de origen vegetal suele ser una buena alternativa a la crema de café.

5. Productos horneados

En general, los postres deben disfrutarse con moderación, pero los productos horneados, como los pasteles, pueden ser especialmente problemáticos debido a sus grasas trans.

Un informe encontró que había una correlación positiva entre la enfermedad cardiaca y los ácidos grasos trans.

Muchos productos horneados tienen sabor a azúcar, lo que puede causar estrés en el corazón si se comen en exceso.

El azúcar en los alimentos también puede contener glucosa 6-fosfato, que puede reducir las funciones del corazón hasta el punto de causar insuficiencia cardíaca.

6. Helado

El helado a menudo contiene altos niveles de colesterol. Media taza de helado de vainilla contiene más de 4 gramos de grasas saturadas.

Esto es más de un cuarto de lo que los adultos deberían tener en un día y los sabores más ricos pueden tener aún más.

7. Alimentos fritos

En general, los alimentos fritos son malos para la salud porque el proceso de freír crea grasas trans.

Una porción de 4 onzas de pollo frito puede tener tanto colesterol como 11 tiras de tocino.

Por el contrario, una pechuga de pollo a la parrilla puede ser una buena fuente de proteínas en una dieta para perder peso.

8. Soda

Un Estudio afirmó que beber regularmente refrescos endulzados con azúcar puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Ni siquiera la soda dietética es mucho mejor.

Otras investigaciones afirman que las personas que consumen regularmente refrescos endulzados artificialmente tenían un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.

9. Macarrones con queso

Los macarrones con queso están cargados de grasas saturadas y sal, así como de calorías, que pueden dañar su corazón.

Debido a esto, trate de hacer sustituciones cuando cocine el plato, como leche descremada o quesos bajos en grasa.

10. Hígado

Incluso los alimentos que tienen algunos beneficios para la salud pueden ser perjudiciales para las arterias.

Mientras que el hígado es alto en hierro, un exceso de hígado puede aumentar los niveles de colesterol.

Además, la mitad de las grasas que se encuentran en una porción del hígado están saturadas.

Finalmente, el hígado a menudo se prepara friéndolo, lo que, como se mencionó anteriormente, puede aumentar los problemas cardíacos.

11. Queso fresco

El hecho de que los alimentos no sepan salados no significa que sean bajos en sodio.

El requesón a menudo tiene altos niveles de sodio, que aumentan la presión arterial, y algunos investigadores afirman que eso es suficiente para contrarrestar los aspectos más saludables de los alimentos, como los altos niveles de calcio.

¿Cómo saber si mis arterias están obstruidas?

Usted puede tener las arterias obstruidas tan pronto como a los 20 años de edad.

Las personas experimentan todo tipo de síntomas de arterias bloqueadas, pero hay algunos comunes.

  • Las personas con arterias obstruidas pueden tener dolores en el pecho, comúnmente llamados angina.
  • El dolor en la parte baja de la espalda puede provenir de un flujo sanguíneo reducido a la espalda, lo cual puede incluso llevar a hernias discales dolorosas. Los estudios incluso muestran que las personas con dolor de espalda crónico son más propensas a tener las arterias obstruidas.
  • Las arterias obstruidas también pueden llevar a que se presente dificultad respiratoria, lo cual finalmente puede llevar a que se presente malestar y fatiga. De acuerdo con un estudio, las personas con este síntoma podrían estar sufriendo de enfermedad cardiaca de alto riesgo.
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Como DUCHARTE POR LA MAÑANA para arrancar LLENO DE ENERGÍA!

Hola amigos!

¿Estás listo para un video que va a fascinarte?

Hoy te vamos a mostrar Una cosa importante que olvidas hacer cada mañana

Empieza el día lleno de energía!

Todos tenemos una rutina matutina, ¿cierto?

Suena la alarma, presionamos Posponer unas cuantas veces.

Puede que entrenes a la mañana, tomes una ducha y desayunes con una deliciosa taza de café.

Probablemente las rutinas de todos nosotros se parezcan bastante.

¿Pero sabías que hay algo que deberías hacer todas las mañanas y que ni siquiera estás considerando?

¡Tiene que ver con la ducha de las mañanas! Si te bañas de noche, puede que quieras cambiar tu rutina para comenzar mejor tu día.

En cuanto se acerque el final de tu ducha, enciende el agua fría para terminar.

Así es: una ducha fría a la mañana es muy buena para ti, ¡te dará una gran dosis de energía para comenzar el día!

Como debe ser tu ducha de la mañana

En cuanto se acerque el final de tu ducha, enciende el agua fría para terminar. Una ducha fría a la mañana es muy buena para ti, ¡te dará una gran dosis de energía para comenzar el día!

Terminar un baño caliente con uno frío es bueno para tu piel y cabello, sobre todo para la piel propensa al acné.

Una oleada de agua fría también incrementa el flujo sanguíneo del cuerpo. Al tensar el cuerpo a causa de la baja temperatura, nuestro corazón latirá más rápido, lo que ayudará a que la sangre bombee y fluya y a que la circulación aumente.

Los fluidos linfáticos limpian las células del cuerpo y se aseguran de que ningún desecho se adhiera a ti y te enferme.

¡Las duchas frías también favorecen la pérdida de peso!

El agua fría te ayuda a restablecer los músculos y aliviar el dolor. Este método es muy popular entre los corredores de pista, los nadadores y los ciclistas.

Un poco de agua fría después de una ducha calienta aliviará el estrés y la depresión.

Además, el agua a bajas temperaturas activa los receptores de frío del cuerpo, lo que envía miles de impulsos eléctricos al cerebro. ¡Como resultado, tu humor mejora!

¡Una ducha fría a la noche te ayudará a dormir mejor!

En Suecia, es normal dejar que los niños tomen siestas afuera en días del clima frío. ¡Los estudios demostraron que esos niños son más resistentes a las enfermedades, tienen un flujo más elevado de células T “auxiliares” y duermen mejor por las noches!

Pero ten en cuenta que, para obtener el máximo beneficio de la ducha fría, debes tomarlas a diario durante al menos 6 semanas.