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Cómo tratar una uña negra del pie por correr

Cualquiera que haya estado corriendo durante una cantidad de tiempo decente probablemente haya tenido la temida uña magullada o negra.

Si se encuentra en esta posición, el artículo cubrirá todo lo que necesita saber sobre las uñas negras de los pies, incluido qué son, qué las causa, formas de tratarlas y cómo prevenirlas.

¿Qué son las uñas negras de los pies?

Comencemos con lo básico y definamos las uñas de los pies negras. La terminología adecuada es «hematoma subungueal», pero todos los corredores decimos «uña negra».

En realidad, es sangre la que se acumula debajo de la uña del pie después de una lesión aguda o crónica.

Las uñas negras de los pies no siempre son negras. Pueden ser de color púrpura o marrón, pero no importa el color que sean, está claro que la uña está descolorida. La afección puede cubrir toda la uña o solo una pequeña parte de ella.

¿Qué tan malas son las uñas negras de los pies y pueden infectarse?

Dependiendo del trauma en la uña del pie, las uñas negras pueden ser leves, como algo bastante pequeño que no causa dolor y es más cosmético que cualquier otra cosa. O puede ser grave, con ampollas de sangre grandes y dolorosas entre la uña y la placa de la uña.

Y sí, ¡pueden infectarse! El ambiente cálido y húmedo dentro de sus zapatos es el hogar perfecto para las bacterias. Si ha estado corriendo regularmente con las uñas de los pies negras (especialmente si son severas), podría estar en riesgo de contraer una infección.

¿Qué causa las uñas negras de los pies?

En realidad, hay varias causas de uñas negras, algunas que son más probables que otras para los corredores. Es importante tener una buena idea de la causa de sus uñas negras. Algunas causas son graves y requieren atención médica.

Trauma repetitivo

Esta es la causa más probable de un corredor. Las uñas de los pies negras pueden ocurrir cuando las uñas de los pies reciben golpes constantemente, generalmente como resultado de correr de manera regular y / o correr largas distancias.

También pueden ocurrir como resultado de usar cualquier tipo de calzado que no le quede bien o zapatos con cordones sueltos. Esto es especialmente malo si se combina con correr mucho. En particular, correr más cuesta abajo significa más uñas de los pies amoratadas / negras a medida que el pie se desliza hacia adelante.

Si la caja de los dedos del pie está demasiado baja, empujará hacia abajo la parte superior de las uñas a medida que empuja desde el suelo. Los zapatos con cordones demasiado apretados (en lugar de demasiado holgados, que también es un problema) pueden comprimir las uñas de los pies.

En otras palabras, si está ejerciendo una tensión indebida en las uñas de los pies, eso provocará un trauma repetido y puede provocar uñas negras. Hágalo una vez y no debería ser un problema. Si es un hábito y una rutina, lo será.

Trauma de una sola vez

Desafortunadamente, no hay mucho que pueda hacer para evitar que las uñas negras de los pies sufran un trauma inesperado y único. Si dejas caer un objeto pesado sobre tu pie, es muy probable que te salga una uña negra.

Dicho esto, si bien tomará algún tiempo sanar, si sabe que la uña negra del pie se debe a dejar caer algo pesado sobre ella, sabrá que la causa es un trauma y que debería poder curarse por sí sola. Esto significa que no es algo más grave como el melanoma.

Infecciones por hongos

Aunque normalmente pensamos que las infecciones por hongos son de color amarillo, lo que a menudo es cierto, también pueden tornarse de un color más oscuro si hay acumulación de escombros. Si sus pies sudan mucho cuando corre, es el entorno adecuado para una infección bacteriana.

Uñas encarnadas crónicas

Si tiene uñas encarnadas con regularidad, eso significa que sus pies no reciben el cuidado que necesitan, lo que puede provocar una infección y / o decoloración. Si la uña del pie cambia a negra, podría indicar necrosis, lo que significa la muerte de células o tejidos en el área de la uña.

Síndrome de la uña verde

La cromoniquia se conoce más comúnmente como síndrome de la uña verde. Es un trastorno de las uñas que se caracteriza por un lecho ungueal descolorido, a menudo verde / verde-negro. Por lo general, es el resultado de una paroniquia crónica o una infección de la piel alrededor de los pliegues ungueales.

Melanoma subungueal

Todos sabemos que el melanoma es la forma más grave de cáncer de piel. Puede crecer debajo del lecho ungueal, apareciendo como una mancha de color marrón oscuro que hará que la uña del pie se vea descolorida incluso si en realidad está debajo de la uña.

¿Cuándo necesito ver a un médico por las uñas negras de los pies?

Si no hubo una incidencia de trauma y su uña está comenzando a cambiar de color lentamente, entonces probablemente debería ver a un médico porque no es una uña negra inducida por un trauma. Esto es especialmente importante si esa extensión de color va más allá de la uña.

Si sabe que sus zapatos son demasiado pequeños y ha estado corriendo mucho o si ha estado corriendo mucho cuesta abajo, probablemente esté bien posponer la visita al médico para esperar hasta que las cosas se recuperen en casa.

Esto debería ser evidente, pero si el dolor es fuerte pocas horas después del trauma, es posible que haya un problema más grave, por lo que debe consultar a un profesional médico. Es posible que también desee hacerlo si tiene una afección subyacente como la diabetes.

¿Cómo puedo prevenir las uñas negras de los pies?

Mantenga sus uñas de los pies cortas

Primero, es importante mantener las uñas de los pies cortas, especialmente si corre con regularidad. Asegúrese de que haya una distancia del ancho del pulgar desde la punta de su dedo más largo hasta el final de su zapato. Esta fue mi perdición.

Desde que compré zapatos con más espacio en la puntera, no he tenido ningún problema con las uñas negras. Y eso es con un mayor kilometraje y más carreras en pendientes.

Evalúa tus zapatos

Si eres un corredor nuevo, es posible que no te des cuenta de que realmente deberías pedir la mitad de una talla más de tu zapato de calle típico. Cuando compre su próximo par de zapatos para correr, asegúrese de que aumente la ½ talla para que sus dedos tengan más espacio para respirar.

Elija una puntera ancha

Las puntas anchas son útiles para dolencias como los juanetes. Pero también son excelentes para evitar las uñas de los pies amoratadas o negras. Con una puntera ancha, su antepié puede descansar cómodamente en el zapato sin pellizcarse en los lados.

Use calcetines más finos

Podría ser que tenga esa distancia del ancho del pulgar y haya suficiente espacio en la caja de los dedos, pero solo esté usando calcetines que son demasiado gruesos. Intente usar calcetines más delgados para que sus pies ocupen menos espacio en el zapato.

Mis favoritos personales son los calcetines PURSUIT Zero Ultralight de Swiftwick, que se lanzaron recientemente. Son increíblemente cómodos y te brindan una gran cantidad de amortiguación sin dejar de ser súper livianos.

Como vivo en el sur y siempre hace mucho calor en verano, estos calcetines son mis favoritos y los uso todos los días que están limpios. Si necesita más espacio en sus zapatos, no puede equivocarse con ellos.

Lave y seque sus pies y dedos de los pies con regularidad

Por último, la mejor forma de evitar infecciones es asegurarse de que los pies y los dedos de los pies estén limpios. Por lo tanto, es importante tomarse el tiempo todos los días para lavarse y secarse los dedos de los pies. Esto evita que los desechos se acumulen debajo de ellos y reduce el calor y la humedad que son ideales para las infecciones bacterianas.

¿Cómo trato las uñas negras de los pies?

Si bien es bueno saber cómo evitar las uñas negras de los pies, si ya las tiene, querrá saber cómo tratarlas.

Se paciente

Primero, si está lidiando con una uña negra inducida por un trauma, deberá ser paciente. En casos leves, la uña negra simplemente crecerá. Y no es un proceso rápido, especialmente si es el dedo gordo del pie. Espere de seis a nueve meses o más para que crezca la uña negra del pie.

Mi experiencia fue que me tomó alrededor de tres meses para que me creciera la segunda uña del pie. Mi uña del dedo gordo tardó casi un año. Me pinté algunas uñas de los pies porque se veían horribles, pero es mejor no pintarlas porque necesitan respirar para sanar más rápido.

Está bien si continúa corriendo con las uñas de los pies negras (¡de lo contrario, podría estar fuera por mucho tiempo!) Siempre que no sienta dolor. Si siente dolor, correr empeorará la situación.

Remojar en agua tibia

Si las uñas de los pies y / o los pies se sienten irritados, sumergirlos en agua tibia seguramente hará el truco para aliviar algo de esa irritación. Esto también le da la oportunidad de lavarse y secarse los pies y mimarlos un poco.

Usar crema para hongos

Si tiene un hongo, use una crema antimicótica para tratarlo. También debe evitar poner los pies en situaciones en las que estarán en un ambiente cálido y húmedo. Eso favorece las infecciones. Manténgalos secos y ventilados para permitir que se cure la infección por hongos.

Ve al doctor

En el caso de dolor (inducido por traumatismo o no), diríjase al médico, quien le hará algunos agujeros en la uña para drenar la sangre. Esto también aliviará la presión sobre la uña del pie y puede ayudar a salvar la uña en algunos casos.

Lidiar con una uña arrancada

Por último, si sospecha que su uña está a punto de caerse o se está raspando mucho, trate de mantenerla recortada para que no se enganche en nada. Sin embargo, si se rompe y causa lesiones, primero querrá aplicar presión hasta que el sangrado se detenga.

Luego, aplique una pomada antibiótica y cúbrase la uña del pie con un vendaje para prevenir infecciones. Haga esto todos los días después de ducharse durante aproximadamente 1 a 2 semanas. Sin embargo, si es posible, ¡intente evitar esta situación!

Pensamientos finales

Las uñas de los pies descoloridas nunca son atractivas y, a veces, son dolorosas. Es importante saber no solo cómo tratar las uñas negras de los pies, sino también cómo prevenirlas. Con suerte, este artículo le ha dado un buen comienzo para saber cómo cuidar bien sus pies.

Como síntesis, digamos:

¿Por qué se decoloran las uñas al correr?

Muchos corredores lo saben: después de correr, te quitas los calcetines y he aquí que las uñas de los pies están descoloridas, normalmente de color azul oscuro o incluso negro. Se trata de una hemorragia del lecho ungueal. Si el dedo del pie sigue chocando con el interior del zapato al caminar, se formará un hematoma debajo de la uña. Los zapatos demasiado apretados pueden aumentar aún más la presión. Esto puede provocar dolor y malestar. Las causas más comunes de la decoloración de las uñas son las carreras cuesta abajo y los recorridos duros, en los que los dedos de los pies rebotan continuamente contra el interior de la zapatilla.

¿Cómo se puede tratar una uña descolorida?

Lo primero es lo primero: si el dolor persiste, debes acudir al médico. Si su malestar no es tan grande, puede intentar remediarlo usted mismo. El mejor remedio inmediato: ¡crear espacio! Cuanto más apretado esté el dedo y mayor sea la presión, más probable será que se decolore aún más, o incluso que se desprenda. Si, en el peor de los casos, la uña se desprende, déjala en paz. El tejido bajo la uña necesita regenerarse y estar sano. Es conveniente que lleve zapatos abiertos o anchos durante unos días y que se abstenga de caminar por el momento. Sin embargo, si el dolor es excesivo y no cesa por sí solo, el médico puede extirpar el hematoma y aliviar la presión.

¿Cómo puedo evitarlo?

Paso 1: Consigue el calzado adecuado.
Lo mejor es dejarse aconsejar por un experto local. Es importante que los zapatos ofrezcan a los dedos del pie suficiente espacio en la parte delantera. Esto es especialmente importante para el dedo gordo del pie, ya que suele ser el primero en chocar con la parte delantera del zapato cuando se camina cuesta abajo o se corre y está sometido a una desagradable presión.

Paso 2: Presta atención a la longitud de las uñas de los pies.
Si las uñas de los pies son demasiado largas, chocarán más fácilmente con la parte delantera. Y probablemente puedas adivinar lo que ocurre si esto se repite varias veces. Así que: córtalos.

Paso 3: Intenta correr más en superficies planas.
Es especialmente común que los corredores tengan las uñas descoloridas cuando hacen una carrera en cuesta. Si esto le resulta demasiado repulsivo, pruebe a correr en superficies planas durante un tiempo.