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Todo sobre la temporada de atletismo: consejos de atletismo para atletas principiantes

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Si acaba de unirse a un equipo de atletismo, o si es padre de un hijo que es un atleta nuevo, esta guía le informará todo lo que necesita saber sobre el atletismo de la escuela secundaria. Cubriremos cuándo comienza y termina, revisaremos los diferentes eventos, qué equipo necesita y cómo son las prácticas y los encuentros.

Al final de este artículo, tendrá una descripción general amplia de todo lo que necesita saber sobre el atletismo si es nuevo en el deporte.

Todo sobre la temporada de pistas Consejos de pista y campo para atletas principiantes

Seguimiento del programa de la temporada

Aunque las temporadas de las pistas pueden variar según la región del país, normalmente las pistas de invierno van de diciembre a marzo, y las pistas de primavera van de marzo a junio.

Esto también significa que los atletas que compiten tanto en la pista de invierno como en la de primavera básicamente continuarán directamente durante las dos temporadas sin mucho descanso.

Preguntas frecuentes sobre la participación en el seguimiento

¿Qué grados pueden participar en la pista?

Aunque varía según la escuela, generalmente los estudiantes de secundaria (grados 6-8) y los estudiantes de secundaria (grados 9-12) participan en la pista. Algunas escuelas también tienen programas para estudiantes más jóvenes (es decir, de 5º a 6º grado y menores), pero es probable que esté más enfocado en las actividades de pista en la escuela en lugar de competir con otras escuelas y equipos.

¿Hay clubes juveniles para pista?

Sí, hay clubes juveniles para pista. De hecho, USA Track & Field Foundation ofrece una subvención de club para organizaciones y programas que ofrecen clubes juveniles, particularmente aquellos en áreas de bajos ingresos. La subvención se puede utilizar para equipos, cubrir tarifas, uniformes, etc.

Eventos comunes en la pista

Hay varias categorías comunes de eventos en pista y campo. Las categorías generales se encuentran a continuación. Dependiendo de tus intereses, puedes mirar las categorías que más te interesen.

Corriendo

Hay tres categorías amplias en ejecución.

Sprint

Los sprints son de 100 m, 200 my 400 m, o ¼ de vuelta alrededor de la pista, ½ vuelta alrededor de la pista y una vuelta completa alrededor de la pista. Para la mayoría de las pistas, una vuelta es de 400 m.

Las distancias de sprint se tratan de pura potencia y velocidad. Si bien necesitará algo de resistencia cardiovascular, se trata más de moverse por la pista lo más rápido posible.

Las distancias de sprint son muy populares en las escuelas secundarias. Espere algo de competencia. Debido a que son tan cortos, en competiciones más grandes es posible que deba correr su distancia en varias eliminatorias. También es posible que su entrenador le pida que participe en otros eventos.

Media distancia

La segunda categoría es la de media distancia, que incluye 800 my 1500 m, o dos vueltas alrededor de la pista y casi cuatro vueltas alrededor de la pista. 1600 m es aproximadamente una milla.

Las distancias medias también son muy populares. También son algunos de los eventos más exigentes que puedes realizar. Necesitas la velocidad de un velocista combinada con la capacidad aeróbica de un corredor de fondo. Estarás haciendo línea roja (es decir, haciendo todo lo posible) durante 2-4 vueltas alrededor de la pista. ¡Estos no son para los débiles de corazón!

Larga distancia

La categoría final es de larga distancia, o 3000 my 5000 m. El primero es un poco menos de dos millas y el segundo es un 5k (o 3,1 millas).

Estos son populares entre los atletas de fondo, pero no tan populares como las distancias de velocidad. Espere algo de competencia. También espere correr con un grupo de corredores y, con suerte, superarlos en la última vuelta.

Vallas

Para las vallas, normalmente hay dos distancias: 100 my 400 m. Como su nombre lo indica, esto no es solo una ejecución directa; Vas a tener que superar varios obstáculos en tu camino antes de cruzar la línea de meta.

Relés

Con un relevo, será un asunto de equipo y contarás con los demás. Los dos eventos de relevos más populares son 4 x 100 my 4 x 400 m. En algunos eventos más grandes, hay relés en distancias medias y largas, así como relés que mezclan distancias (un popurrí).

Saltar

Hay una variedad de eventos a los que puedes unirte en la categoría de «salto» desde salto de longitud (intentar saltar lo más lejos posible desde un punto en particular), salto triple (que también se conoce como «saltar, saltar y saltar»), salto de altura (intentar saltar sobre una barra horizontal sin moverla) y salto con pértiga (usar un poste para saltar sobre una barra).

Lanzamiento

Esta categoría se explica por sí misma. Estás lanzando algo y el nombre del evento te dice lo que estás lanzando. Las opciones incluyen lanzamiento de jabalina, disco, lanzamiento de peso y lanzamiento de martillo.

Eventos de pista y campo

Eventos de pista específicos de la temporada

En el invierno, también tendrás dos eventos de pista específicos de invierno: 55 m de velocidad y 55 m con vallas. ¿Por qué la distancia más corta? Porque la temporada de pista de invierno se lleva a cabo en interiores en una pista de 200 m, y estos lugares más pequeños resaltan estas distancias súper cortas. Por el contrario, está la carrera de obstáculos en la primavera. Esta es una carrera de obstáculos muy parecida a la carrera de obstáculos en las carreras de caballos. Corres y saltas sobre vallas altas. También saltas sobre grandes pozos de agua.

Preguntas frecuentes sobre eventos

¿Pueden los atletas competir en más de un evento?

Por lo general, sí, pero esto dependerá de una escuela en particular, asociaciones deportivas de escuelas secundarias o incluso un estado. Las escuelas secundarias a menudo permiten que las personas compitan en hasta cuatro eventos diferentes.

En algunos estados como Virginia, los estudiantes solo pueden competir en hasta tres eventos de pista y un evento de campo. Entonces, si bien la respuesta es casi con certeza sí, consulte con su escuela secundaria y estado en particular para ver si hay alguna estipulación. Los entrenadores tendrán todas las respuestas y reglas.

¿Cuál es la diferencia entre pista y campo a través?

Si bien es cierto que tanto la carrera en pista como la de fondo (y a menudo los corredores participan en ambos deportes), son bastante diferentes. El campo a través requiere un conjunto diferente de habilidades para correr, ya que los recorridos cubren más variaciones en la superficie, desde el barro hasta el césped y las raíces de los árboles.

Las distancias son más largas en el campo a través. Las distancias de encuentro comunes son los 5k (para estudiantes de secundaria) y los 3k (para estudiantes de secundaria).

Por el contrario, la pista se centra en la velocidad. La pista siempre se verá igual y se sentirá igual: es una superficie bonita y plana. Además, tienes muchas más opciones de eventos en los que competir. Para el campo a través, es solo una carrera.

¿Cómo averiguan los nuevos atletas qué eventos hacer?

Es importante saber en qué eres bueno. ¿Eres un corredor superrápido en distancias cortas y tienes una rotación de zancada rápida? Puede que seas bueno en los sprints. ¿Tiene una gran coordinación además de velocidad? Puede intentar con vallas.

¿Tienes una parte superior del cuerpo fuerte? Puede que seas bueno lanzando eventos como lanzamiento de bala y disco. ¿Tienes mucha elasticidad en tu cuerpo? Puede ser un buen candidato para carreras largas o saltos. Compete Track & Field proporciona muchas más ideas sobre cómo identificar el talento para los entrenadores, y también puede ser útil para usted como participante.

Su entrenador puede ver algo en usted y sugerir ciertos eventos. Si realmente no está seguro, también puede probar algunos eventos diferentes y ver cuál le gusta más.

¿Cuáles son los eventos más difíciles?

Dependiendo de a quién le pregunte, esta respuesta variará. Probablemente escuche mucho salto con pértiga para eventos de campo y 300 vallas intermedias para pista. Otras respuestas populares incluyen los 400 m de carrera, el triple salto, los 800 m (porque es demasiado largo para los velocistas y demasiado corto para los corredores de distancia) o los 3200 m (dos millas).

Como dijo un lanzador de pesas, «El evento más difícil en pista y campo tendría que ser la carrera de 3200 metros porque debes tener una dedicación real para pasar tu tiempo corriendo alrededor de un óvalo durante unos 10-15 minutos de tu vida».

El salto con pértiga es particularmente desafiante porque hay aspectos técnicos que aprender, así como la coordinación, velocidad y fuerza necesarias.

Mientras compites en salto con pértiga, debes hacer todo bien, desde el despegue hasta dejar caer la cima y saltar de la pista. Si te equivocas en un sprint, es posible que puedas recuperarte empujando tu cuerpo y acelerando más tarde. Pero todo tiene que estar bien en el salto con pértiga.

Del mismo modo, con los 300 obstáculos, tienes un desafío mental. Al entrar en los últimos 100 metros, todavía le quedan 3 obstáculos más por superar. Eso es agotador tanto mental como físicamente. Tienes que esforzarte para superar esos obstáculos cuando ya has empujado con fuerza los 200 metros anteriores. Es más difícil que correr 300 m.

Atletismo

Equipo y equipo

Si recién se está iniciando en el atletismo, es importante que sepa lo que su escuela proporcionará, así como lo que necesitará comprar.

Necesitará entrenadores (estos son exactamente lo que se llaman zapatos para correr estándar en pista) para practicar, así como zapatos de pista (también llamados clavos o clavos de pista) para competencias y prácticas diseñadas para su evento específico. Se le pedirá que tenga estos (o al menos entrenadores) para la primera práctica.

También necesitarás ropa deportiva y cómoda para correr. Debería tener estos antes de que comience la temporada.

La mayoría de las escuelas proporcionarán equipo general para el equipo y objetos para saltar y lanzar. Esto incluye tacos de salida para eventos de velocidad, postes para salto, disco, tiros, etc.

Preguntas frecuentes sobre calzado específico

¿Necesito picos de seguimiento?

No, no necesitas picos de pista, pero la mayoría de la gente los usa para carreras de velocidad y eventos de saltos. Sin embargo, la mayoría de las escuelas intermedias no permiten que los niños usen púas, por lo que si aún no estás en la escuela secundaria, es posible que desees esperar un poco las puntas. Los picos son raros para los eventos de distancia, pero algunos corredores usan zapatos de carrera más livianos y delgados llamados planos.

Si sabe qué eventos está haciendo, generan picos asociados con diferentes eventos. Hay picos de velocidad, picos de media distancia y picos de larga distancia. Para los atletas especializados, las empresas de calzado también fabrican picos para saltar y lanzar picos.

Si está compitiendo en eventos de media y larga distancia, puede salirse con la suya con solo usar entrenadores o zapatillas de carreras en las competiciones. Lo mismo se aplica a los saltos y lanzamientos.

Pero estarás en una desventaja significativa si no tienes picos de velocidad. Los clavos de sprint son rígidos con tracción agresiva en la suela. También son increíblemente ligeros. Será difícil salir de los bloques y bajar por la pista rápidamente sin picos.

¿Qué tipo de pico debería comprar si hago varios eventos?

Un pico de media distancia es el más versátil, por lo que probablemente sea el pico que será mejor para alguien que compite en múltiples eventos y solo quiere un par de picos.

Practicas

En invierno, las prácticas se pueden realizar al aire libre en la pista o en el gimnasio de la escuela. La mayoría de las escuelas (a menos que asistas a una muy grande) no tienen una pista cubierta.

En la primavera, las prácticas se llevarán a cabo en la pista de la escuela ya que el clima será lo suficientemente agradable afuera.

Si el clima es decente en el lugar donde vive, espere un poco de trabajo fuera de la pista para los corredores de larga y media distancia.

Satisface

En el invierno, las competiciones suelen celebrarse en pistas interiores universitarias o profesionales. Debido a que hay pocas pistas de interior, suele haber una gran demanda de tiempo en pista de interior. Esto significa que las reuniones a menudo son largas y se llevan a cabo con varias escuelas. Además, las reuniones a menudo se llevan a cabo solo una vez por semana.

Por el contrario, en la primavera, a menudo hay 1-2 reuniones por semana. Por lo general, tendrá una reunión pequeña en algún momento de la semana y una invitación más grande los fines de semana. Estos encuentros también suelen ser largos, pero no tanto como los encuentros de invierno.

Pensamientos concluyentes

¡Felicitaciones por decidirse a hacer atletismo! Aunque el deporte es nuevo para ti, espero que este artículo te ayude a aprender más sobre la temporada de atletismo y qué esperar. Hay una variedad de eventos y, a veces, prepárate para reuniones largas. ¡Buena suerte!