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Esto pasa cuando tomas TÉ VERDE | 5 Beneficios sorprendentes

 

El té verde es una bebida que definitivamente debes beber con más frecuencia.

Contiene numerosos ingredientes que tienen un efecto positivo en nuestra salud. Además de esto, también puede ayudarlo a perder peso.

En esta publicación, aprenderá por qué el té verde es saludable. También le mostraré por qué el tiempo de reposo adecuado es importante durante la preparación.

Beneficios del té verde

El té verde contiene varios antioxidantes. El más conocido es el llamado galato de epigalocatequina, o EGCG para abreviar.

Los antioxidantes que contiene tienen diversos efectos sobre nuestra salud. En los siguientes apartados conocerás los beneficios de consumir té verde.

1.) El té verde puede ayudarte a perder peso

El té verde es uno de los pocos alimentos que se ha demostrado que estimula el metabolismo. Hay estudios que demuestran que aumenta la tasa de metabolismo hasta en un 4 por ciento.

Además, el té verde tiene un efecto beneficioso sobre la quema de grasas. Cuando lo bebe, el cuerpo extrae más grasa para obtener energía.

Con base en estos dos hechos, no es de extrañar que los estudios hayan demostrado varias veces que el té verde puede ayudarlo a perder peso.

UN Estudiar desde China también demostró que quienes bebían más té verde pierden más grasa abdominal.

Por supuesto, también hay estudios que demuestran que el té verde no ayuda a adelgazar. Pero dado que también ofrece beneficios para la salud, no hay nada de malo en beberlo con más frecuencia mientras se hace dieta.

2.) El té verde aumenta nuestro rendimiento físico y mental

Además de los antioxidantes, el té verde también contiene cafeína. Una sustancia que se sabe que le da vida, proporciona una mayor concentración y puede aumentar el rendimiento físico.

En comparación con la cafeína del café, la cafeína del té verde tiene un efecto diferente. Por los taninos que contiene, se absorbe más lentamente y por tanto provoca menos efectos secundarios como nerviosismo.

Además, el té verde contiene el ingrediente L-teanina. Este aminoácido aumenta la liberación de GABA. GABA es una sustancia mensajera en nuestro cerebro que tiene un efecto relajante y al mismo tiempo tiene un efecto positivo en nuestra capacidad de concentración.

3.) El té verde tiene un efecto antibacteriano.

Los estudios han demostrado que el té verde puede matar bacterias y virus.

La caries dental también es causada por una bacteria que es sensible al té verde. Es por eso que la bebida saludable es capaz de mejorar nuestra salud bucal. Sin embargo, al enjuagar con té verde, debe tenerse en cuenta que esto puede causar decoloración de los dientes.

Las bacterias y los virus que causan resfriados parecen ser sensibles al té verde. Por eso me aseguro de beber té verde con regularidad, especialmente en invierno.

4.) El té verde podría reducir nuestro riesgo de enfermedad cardiovascular

Hay varios factores que aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular. Uno de los principales es la oxidación del colesterol LDL («colesterol malo»), que se deposita en nuestros vasos sanguíneos. Esto causa inflamación, lo que puede provocar el endurecimiento de las arterias.

Los antioxidantes del té verde, por otro lado, tienen un efecto positivo. Puede ralentizar la oxidación del colesterol LDL y así asegurarse de que la inflamación no se desarrolle tan fácilmente. Esto podría reducir el riesgo de arteriosclerosis.

5.) El té verde podría ayudarlo a vivir vidas más largas y saludables

Ahora hemos visto que el té verde ofrece varios beneficios para la salud. Por eso, no es de extrañar que el consumo de té verde esté asociado con una vida más larga.

en un Estudio japonés se siguió a un poco más de 40.000 personas sanas durante 11 años. Al final del estudio, los investigadores encontraron que el consumo de té verde estaba relacionado con una menor mortalidad. Las muertes por enfermedades cardiovasculares también fueron menos comunes en aquellos que bebieron mucho té verde.

UN más investigación científica confirma estos resultados. Se examinaron 14.000 adultos mayores. Aquellos que bebieron mucho té verde tenían menos probabilidades de morir.

Preparación y tiempo de reposo

Es muy importante que prepare el té verde correctamente. Para hacer esto, debe prestar especial atención a la temperatura del agua y al tiempo de preparación. Si prepara té verde incorrectamente, contendrá menos ingredientes saludables y tendrá un sabor muy amargo.

El té verde de alta calidad debe prepararse a una temperatura de 70 a 80 grados. El tiempo óptimo de preparación es de 90 a 150 segundos.

Tenga cuidado de no cubrir la tetera o la taza mientras se prepara. Esto significa que el vapor no puede escapar y el té se quema en la superficie.

Una temperatura del agua más alta asegura que se disuelvan más antioxidantes y cafeína. Sin embargo, al mismo tiempo, algunas sustancias vegetales secundarias se dañan y el té tiene un sabor más amargo. Debido a que entra más cafeína en la infusión, el efecto ya no es tan agradable.

Para enfriar el agua a 70 a 80 grados, puede agregar un poco de agua fría o usar un hervidor que permita regular la temperatura.

Debes tener esto en cuenta al comprar té verde.

Asegúrese siempre de comprar té verde que no haya sido tostado. El té verde real solo se trata con vapor y no se tuesta.

A menudo ocurre que el té verde de China se tuesta. En Japón, el país de origen, se cuece casi exclusivamente al vapor.

La variedad, por ejemplo, es muy recomendable Sencha. Este es el té verde japonés que se cuece al vapor y tiene un sabor agradablemente fresco.

Al comprar té verde, también debe asegurarse de que sea orgánico. En Asia, a menudo se utilizan más plaguicidas y otros productos fitosanitarios. Afortunadamente, estos están prohibidos en la producción de productos orgánicos.

¿Té verde con leche o limón?

El té negro a menudo se bebe con leche. Sin embargo, con el té verde eso sería un gran error.

La leche forma complejos con los antioxidantes que contiene. Como resultado, podemos absorber significativamente menos antioxidantes y por lo tanto perder una gran parte de los valiosos ingredientes.

Así que asegúrese de nunca beber té verde con leche. Además, no debe consumir productos lácteos durante una o dos horas antes y después de consumir té verde.

En comparación con la leche, el limón no es ningún problema e incluso se recomienda. Esto se debe a que mejora la absorción de antioxidantes y otros ingredientes. Además, proporciona el antioxidante soluble en agua más importante llamado vitamina C. Esto aumenta aún más el valor de la bebida para la salud.

Efectos secundarios de demasiado té verde

Ningún efecto sin efectos secundarios: Desafortunadamente, esto también se aplica al té verde.

Los antioxidantes contenidos no deben consumirse en grandes cantidades. La mayoría de las veces, esto sucede cuando las personas toman demasiado extracto de té verde.

Pero tampoco debes exagerar con el clásico té verde. Una a tres tazas al día está bien y es saludable. Sin embargo, con diez tazas al día, se ve diferente.

Además, asegúrese de nunca beber té verde con el estómago vacío. Esto puede provocar náuseas. Es mucho mejor beberlo con o después de las comidas.

Conclusión

El té verde es extremadamente saludable e incluso puede prevenir la caries dental. Por sus ingredientes, también puede ayudarte a adelgazar.

¿Bebes té verde con regularidad o vas a empezar ahora que conoces los beneficios?

Deje un comentario ahora, incluso si tiene alguna pregunta o comentario sobre el artículo.

Hasta pronto y un cordial saludo, Lukas y el equipo de adelgazamiento de Lecker.