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Estos son las mejores infusiones para adelgazar: 6 Recetas de té para perder peso

Es posible que haya visto anuncios en Internet o en revistas de tés especiales para adelgazar.

Las promesas publicitarias suelen sonar muy bien, ya que se supone que con sólo beber el té, los kilos de más caen en poco tiempo.

Probablemente ya habrá adivinado que, por desgracia, esto no es cierto. El té no es una cura milagrosa para perder peso.

Pero aquí está la buena noticia: ciertos tés pueden apoyar tu dieta. Pero no tienes que recurrir a ningún producto especial. También hay tés conocidos y baratos para perder peso.

En este artículo descubrirás por qué el té puede ayudarte a perder peso y qué té es especialmente adecuado para perder peso.

Por qué el té puede ayudarte a perder peso

El té puede definitivamente ayudar a perder peso, hay varias razones para ello.

1.) El té contribuye a una ingesta suficiente de líquidos

El cuerpo está compuesto por casi un 70% de agua, por lo que beber suficiente líquido es muy importante para la salud.

Seguramente sabes que puedes sufrir dolores de cabeza y mareos si no bebes lo suficiente. Esta es la forma en que su cuerpo le dice que necesita desesperadamente líquidos.

Sólo con una hidratación adecuada podrá mantenerse en forma y motivado para su pérdida de peso durante todo el día. También hay otra razón por la que beber suficientes líquidos le ayudará a perder peso más rápidamente.

Si bebes lo suficiente, sentirás menos hambre y te será más fácil reducir las calorías.

Por supuesto, sólo las bebidas sin calorías, como el agua o el té sin azúcar, son adecuadas para perder peso. Es mejor evitar la miel o la leche en el té. En su lugar, utilice sustitutos del azúcar sin calorías.

2.) Algunos tés influyen en el metabolismo

Es cierto: algunos tés estimulan la quema de grasas y pueden ayudar a perder peso. Destaca especialmente el té verde. Ya se ha investigado en varios estudios.

En un estudio, por ejemplo, se descubrió que el té verde puede acelerar la pérdida de grasa.

Más concretamente, se examinó a 180 personas con ligero sobrepeso para comprobar si las catequinas del té verde les ayudaban a perder grasa corporal.

Al cabo de 90 días, se comprobó que los participantes que consumían más catequinas perdían más peso de media. Lo más sorprendente es que fueron capaces de deshacerse de más grasa del vientre.

Sin embargo, hay que decir que también hay estudios en los que se ha podido demostrar un efecto escaso o nulo. Pero como puedes ver, es muy posible que el té verde te ayude a perder peso.

Estos son las mejores INFUSIONES para perder peso

1) Té verde para perder peso

Si pasamos a hablar de los mejores tés para perder peso, está casi claro que el té verde ocupa el primer lugar. Después de todo, ya se ha hablado de su efecto sobre el metabolismo.

Pero esa no es la única razón por la que deberías beberlo para perder peso. También es muy rica en fitoquímicos, que pueden tener efectos positivos para la salud.

Cabe destacar las catequinas mencionadas anteriormente. Estas sustancias amargas tienen un efecto antioxidante y protegen las células de los radicales libres.

También se cree que el té verde tiene efectos anticancerígenos, antibacterianos y antivirales.

Si no te gusta el café, también puedes utilizar el té verde como estimulante natural. Contiene cantidades significativas de cafeína. Pero al mismo tiempo, el aminoácido L-teanina que contiene hace que el despertar sea mucho más agradable y duradero.

La sensación de sobreexcitación que algunas personas tienen con el café fuerte está ausente aquí en dosis normales. Además, el té no provoca los dolores de estómago que algunas personas pueden sufrir por el ácido del café.

A continuación se explica la mejor manera de preparar el té verde:

A la hora de preparar el té verde, hay que tener en cuenta algunas cosas para que no tenga un sabor amargo.

El té verde no se prepara con agua hirviendo. La temperatura ideal es de unos 80 grados. Así que deja que el agua hirviendo se enfríe un poco antes de preparar el té con ella.

El té verde sabe mejor si se prepara con el agua más blanda posible. Si tienes agua dura en casa, puedes utilizar un filtro de agua.

No dejes que el té verde repose demasiado tiempo, ya que entonces se volverá amargo. Dependiendo de su gusto personal y del tipo de té, debe dejar que el té se remoje durante 2-3 minutos. La mayoría de las veces, encontrará un tiempo de cocción en el envase, que puede utilizar como guía.

Por cierto, el té verde sabe muy bien con un poco de zumo de limón.

2) Perder peso con el té blanco

¿Has oído hablar del té blanco? La conclusión es que está hecho de la misma planta de té que el té verde. La principal diferencia es que se utilizan los cogollos en lugar de las hojas. Además, el té blanco está aún menos procesado.

Debido al tratamiento suave del té, se conserva una gran proporción de los ingredientes. Contiene incluso más antioxidantes que el té verde.

El té blanco tiene casi los mismos efectos que el té verde debido a sus ingredientes similares. Por lo tanto, puede estimular la quema de grasas y, por lo tanto, es bueno para la pérdida de peso.

Por desgracia, el té blanco tiene un gran inconveniente: es muy caro.

Aunque el precio está ciertamente justificado debido al elaborado proceso de producción, sigue siendo un capricho bastante caro. Por supuesto, los precios siempre varían en función de la calidad y el origen del té. Sin embargo, puede esperar al menos entre cinco y veinte euros por cada 100 gramos.

Precaución. Si quieres un té blanco de gran calidad, asegúrate de que el té esté compuesto únicamente por brotes. El té barato se suele estirar con hojas.

Cómo preparar el té blanco:

Al preparar el té blanco, también hay que asegurarse de dejar que el agua se enfríe a unos buenos 80 grados antes de verterla sobre los cogollos. De lo contrario, las valiosas sustancias del té se destruirán parcialmente. Dejar reposar el té de dos a cinco minutos.

3) Té negro para perder peso

Este tipo de té también se extrae de la planta del té. Sin embargo, en el caso del té negro, se tuesta.

En este proceso se produce una oxidación que conduce al pardeamiento de las hojas. Todo ello da como resultado el color oscuro del té negro y su sabor especial.

Por desgracia, durante el proceso de tostado también se pierden algunas sustancias valiosas. Por lo tanto, el té negro no tiene tantos antioxidantes como el té verde o el blanco. Sin embargo, puede tener un efecto positivo en la pérdida de peso. También hay estudios que demuestran una pérdida de grasa más rápida mediante el consumo de té negro.

Sin embargo, los estudios no son realmente concluyentes por el momento.

Hay muchas mezclas diferentes de té negro. Los más conocidos son el English Breakfast, el Earl Grey y el Darjeeling. El té negro no sólo es popular en Inglaterra, sino también en nuestro país, y suele tomarse con leche y azúcar. Sin embargo, si quieres perder peso, es mejor no añadir más calorías.

Si no le gusta el té negro puro, pruebe nuestras recetas de té helado sin azúcar. Saben muy bien y es un cambio con respecto al té normal.

4) Té de jengibre para perder peso

El té de jengibre también es excelente para perder peso. Sin embargo, el motivo no es que el jengibre potencie la quema de grasas, como se creía anteriormente. Esta afirmación no ha podido ser probada en estudios.

Por otra parte, un estudio científico descubrió que el consumo de jengibre reduce la sensación de hambre. Por lo tanto, es un buen remedio para cualquier persona que luche contra los antojos.

Pero el jengibre no sólo suprime las ganas de comer, sino que también tiene numerosos efectos positivos para la salud. Por ejemplo, el gingerol que contiene tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. El jengibre también contiene sustancias que pueden reducir el riesgo de desarrollar enfermedades.

Otro beneficio del jengibre es que tiene efectos antibacterianos y antivirales.

No dejes de leer nuestro artículo sobre todos los beneficios del jengibre si quieres saber más sobre este superalimento.

Cómo hacer té de jengibre:

Es mejor utilizar el jengibre entero con la cáscara para su té de jengibre. Ahí es donde están la mayoría de los nutrientes. Si la pelas, también eliminas algunas de las sustancias valiosas.

Si tu tubérculo de jengibre es un poco más viejo, debes pelarlo igualmente. De lo contrario, puede tener un sabor amargo.

Para una tetera se necesita un trozo de tubérculo de jengibre del tamaño de un pulgar. Lo mejor es cortarlo en rodajas muy finas. Cuanto más finas sean las rebanadas, más sabor e ingredientes llegarán a su té.

Vierta agua hirviendo sobre las rodajas y déjelas reposar de 5 a 10 minutos. Cuanto más tiempo se deje reposar el té, más intenso y picante será su sabor.

Si quieres, puedes añadir un poco de zumo de limón para darle sabor.

5) Té Oolong para perder peso

El té oolong es un producto intermedio entre el té verde y el negro. Por tanto, está ligeramente más oxidado que el té verde, pero menos que el té negro.

Puede tener diferentes niveles de oxidación, lo que por supuesto afecta al sabor y a los ingredientes. El té oolong fermentado más corto está más cerca del té verde y, por tanto, contiene más compuestos saludables.

El té oolong también parece estimular la quema de grasas, de forma similar al té verde. La intensidad del efecto depende siempre de la elaboración del té.

El efecto del té oolong en la pérdida de peso ya se ha investigado en algunos estudios. En este estudio, por ejemplo, se demostró que las personas perdían más peso en 6 semanas si bebían té oolong.

Otro estudio exploró si el té oolong puede impulsar el metabolismo. De hecho, se descubrió que el gasto energético era un 3% mayor debido al té.

A lo largo de un día, esto puede no suponer una gran diferencia. Pero durante un periodo de tiempo más largo, es definitivamente beneficioso.

Los estudios que acabamos de presentar se realizaron con un número reducido de participantes. Se necesitan más investigaciones para obtener pruebas más precisas sobre el efecto del té oolong.

Sin embargo, en conclusión, el té oolong podría tener definitivamente efectos positivos en la pérdida de peso.

6) Té de mate para perder peso

La infusión de mate procede de la región sudamericana y aporta varios ingredientes eficaces.

Por ejemplo, contiene muchos antioxidantes que pueden combatir los radicales libres. De hecho, el té mate contiene más antioxidantes que el té verde.

También se ha observado en estudios la reducción de los niveles de colesterol LDL con la administración de té de mate. Además, contiene saponinas que tienen efectos antiinflamatorios.

También ha habido algunos estudios que han analizado el efecto del té de mate en la pérdida de grasa.

Por ejemplo, un estudio coreano demostró que el consumo diario de 3 gramos de té de mate produjo una pérdida de peso de unos 0,7 kilogramos en 12 semanas. Dado que también se midieron las circunferencias de la cadera y del abdomen de los sujetos de prueba, se comprobó que lo que se perdía era principalmente la grasa abdominal.

Sin embargo, hay que decir que los grupos de sujetos de prueba eran más bien pequeños y aún se necesitan más resultados.

Cómo preparar la infusión de mate:

La preparación de la infusión de mate es bastante sencilla. Tomar una cucharadita colmada de té por taza. Vierta agua caliente, ya no hirviendo, sobre ella y déjela reposar de 3 a 5 minutos.

La primera infusión puede ser un poco amarga. Si no te gusta, puedes tirarlo y volver a utilizar las hojas. Puedes preparar este té hasta tres veces en total.

La preparación tradicional del mate es mucho más elaborada y una especie de ceremonia. Sin embargo, para el uso diario, puede ser con toda seguridad el preparado descrito anteriormente.

Conclusión:

El té puede utilizarse muy bien para perder peso. Esto se debe principalmente a que ayuda a asegurarse de que se bebe lo suficiente.

También hay sustancias en el té que aceleran la pérdida de peso. Sin embargo, no hay que esperar un efecto demasiado grande.

El té no es una cura milagrosa. Un déficit calórico, conseguido mediante una dieta equilibrada y reducida en calorías y suficiente ejercicio, sigue siendo lo más importante para perder peso con éxito.

¿Le gusta beber alguno de los tés mencionados anteriormente? ¿Y sientes que te ayuda a perder peso? Escríbanos ahora sus experiencias y preguntas en los comentarios.

Mis mejores deseos y hasta pronto!