Categorías
Recetas saludables

Estos son los mejores LICUADOS DE AVENA | 4 recetas

Empieza tus mañanas de la mejor manera. Prueba estas recetas de licuados de avena geniales. Son perfectos para empezar el día super energizado y lleno de nutrientes. Prueba estos licuados y disfruta de todos los beneficios de la avena.

Estos son los mejores LICUADOS DE AVENA

¿Desayuno sobre la marcha? Estos batidos rápidos con avena son saludables y deliciosos.

Tienes que probarlos.

Cada una de estas recetas de batidos son nutritivos, altos en fibra, bajos en colesterol y saben delicioso.

Aquí abajo encontrarás la receta de: Licuado de Mango con Leche de Avena, Licuado de Fresa con Leche de Avena , Licuado de Plátano con Leche de Avena y Licuado de Piña con Leche de Avena.

empty

Estos son los beneficios de los batidos de avena

La avena como cereal de desayuno ha sido aclamada por muchos nutricionistas como una comida ideal para comenzar el día.

La avena proporciona innumerables beneficios para la salud que estimulan la salud del cuerpo de muchas maneras.

La avena se considera una ayuda para los pacientes cardíacos, ya que contiene antioxidantes llamados avenantramidas que reducen los niveles de presión arterial.

Como alimento antiinflamatorio, la avena ayuda a mejorar la salud del sistema respiratorio.

Incluso con todas estas y otras propiedades beneficiosas para la salud, la avena puede no sentar bien al paladar de todos.

A algunos les puede gustar comer idli o poha en el desayuno en lugar de gachas hechas con este alimento súper ligero.

Sin embargo, eso no significa que no puedan aprovechar los diversos beneficios de la avena, especialmente si están buscando perder algo de peso.

Otra forma de consumir avena en lugar de comerla es beberla en forma de batidos.

La avena emite instantáneamente sus nutrientes en un batido, lo que la convierte en una bebida ideal para perder peso.

¿Cómo ayuda la avena a promover la pérdida de peso?

La avena está llena de fibras solubles que descomponen la comida más rápidamente, lo que resulta en una fácil digestión.

La avena contiene muy pocas calorías, por lo que el cuerpo quema sus propias calorías para digerir este alimento.

Esto resulta en una eliminación considerable de calorías generales del cuerpo.

El beta glucano, un compuesto que se encuentra en la avena, crea una gruesa capa en las paredes del estómago, que lo hace sentirse lleno por un período más largo de tiempo, manteniendo un control sobre el exceso de comida.

empty

empty

Categorías
Recetas saludables

4 Recetas fáciles y saludables para el desayuno SON GENIALES

¿Buscas desayunos saludables que sean sabrosos y nutritivos? Tranquilo. Hoy vamos a mostrarte un video genial. Vas a encontrar 4 recetas de desayunos saludables super espectaculares..

4 Recetas fáciles y saludables para el desayuno

Aquí abajo te dejamos el video.

Estos desayunos saludables son perfectos para quienes desean comer de forma nutritiva.

Además, son desayunos para adelgazar.

Disfrútalos al máximo.

Tortitas de avena con plátano

Estos panqueques de banana y avena son saludables, deliciosos y fáciles de hacer.

Son perfectos para los que hacen ejercicio o para los que sólo intentan llevar un estilo de vida saludable.

Gachas de avena con manzana y canela

Las gachas de avena son una de las recetas más nutritivas para el desayuno.

Siempre puedes usar diferentes sabores para tus gachas, en esta receta hicimos gachas de avena de manzana con un toque de canela.

Esta receta es vegetariana y sólo necesitas 15 minutos para prepararla.

Chocolate y plátano Avena de la noche a la mañana

Las recetas de avena de la noche a la mañana son el desayuno perfecto para los que no tienen tiempo de cocinar por la mañana.

Puedes hacerlo la noche anterior o incluso 3 días antes.

Batido de arándanos

¿A quién no le gustan los batidos? Hay tantos tipos de batidos, esta vez fuimos por una receta muy simple, muy saludable y muy sabrosa que puedes hacer por la mañana y beberla de camino al trabajo o a la escuela.

Trucos para que no te saltes el desayuno

¿Tiene el hábito de saltarse el desayuno? Aquí está cómo hacer que un desayuno saludable sea una parte fácil de su rutina matutina
Tomar el desayuno tiene muchos beneficios: Ofrece el combustible y los nutrientes necesarios para el cerebro y el cuerpo, reduce la probabilidad de comer en exceso más tarde en el día y disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas y obesidad.

El desayuno debería ser una parte no negociable de nuestra rutina matutina, pero muchas personas se sienten demasiado apretadas para el tiempo.

¿Crees que estás demasiado ocupado para desayunar? Pruebe estos consejos.

Mientras limpias después de la cena, tómate unos minutos para preparar el desayuno.

Prepare platos, cubiertos, vasos y condimentos para tostadas, o llene los tazones con cereales de alto contenido en fibra; sólo tiene que añadir leche y un plátano en rodajas o un puñado de bayas por la mañana.

Busca maneras de incluir artículos de una variedad de grupos alimenticios.

Si tenemos prisa.

.

.

sólo tenemos uno o dos grupos alimenticios, pero deberíamos tener dos o tres grupos alimenticios, los cuatro si es posible.

Prepara una comida que puedas llevar al trabajo.

Sugerimos embolsar fruta fresca, sobras o sándwiches caseros para el desayuno, que pueden ser cocinados en el microondas en la oficina.

Para las proteínas de «agarrar y llevar», guarde una reserva de huevos hervidos o vasos de yogur en la nevera.

Intenta preparar una receta de batidos y refrigerarla en una taza de viaje.

Independientemente de lo que elija, intente comer dentro de las dos horas siguientes a su despertar, ya que un patrón de comidas pequeñas y refrigerios ayuda a regular el metabolismo y ayuda a reducir el colesterol.

Amplíe su menú matutino con deliciosas ideas para ahorrar tiempo, como panecillos de frutas, muesli o un batido de café rico en antioxidantes.

Si no te gustan los platos típicos del desayuno, elige otros alimentos saludables que te gusten.

Prueba la pizza vegetariana, la fruta tropical, la bruschetta, la quinoa o los envoltorios de trigo integral o las pitas.

Inspírese en las comidas matinales de otras culturas.

Tortilla tailandesa rellena de fideos, ¿alguien quiere?
Puedes encontrar barras de cereales y desayunos saludables en los supermercados y tiendas de alimentos saludables.

Elija barras bajas en azúcar, sodio y grasa y altas en fibra, o haga un lote de barras o granola el fin de semana.

Guarda algunas en tu bolso, coche o escritorio para los días más ajetreados.