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Sensacional entrenamiento para ABDOMINALES INFERIORES

¿Anhelas fortalecer tu barriga de manera rápida y efectiva?

¿Quieres hacer un excelente entrenamiento para tu vientre que puedes hacer en tu casa?

Mira el VIDEO y descubre unos de los entrenamientos que mejores resultados nos han generado.

Este tipo de entrenamiento es super efectivo y muy rápido, y tiene todo lo que requieres para un buen entrenamiento, en poco menos de 40 minutos.

Ejercicios abdominales que valen la pena

Este entrenamiento te ayudará a fortalecer tus abdominales

Tonificar tu core, es posible con con una buena alimentación y esta rutina.

Hoy vamos a entrenar los abdominales inferiores, los grandes olvidados por muchas personas.

Prepárate para exigir al máximo tus abdominales inferiores.

Ya mismo, te invitamos a ponerte tu ropa deportiva, ver el video y iniciar esta sesión que compartimos contigo.

https://youtu.be/sHVj7pdF4mc

Más rutinas bestiales de músculos abdominales

Si el entrenamiento que te mostramos hoy aquí te ha embobado, en este momento vamos a mostrarte otros más:

Rutina abdominales: Trucos para esculpir tus abdominales

✓ No te engañes, no necesitas pasar horas contrayendo el abdomen.

✓ La realidad es que 10 minutos son suficientes para esculpir tus abs.

✓ Si ansías forjar en unos pocos meses un vientre de hierro y sin una capa de grasa que lo recubra te recomendamos que pruebes esta rutina, te comas sabiamente y sigas cada uno de los siguientes consejos:

✓Es esencial que hagas cada ejercicio con la técnica correcta. Poco te ayudará, hacer muchísimas repeticiones, pero incorrectamente hechas. Como si fuera poco, incrementarás el riesgo de lesionarte.

✓ Si deseas lucir abdominales definidos lo antes posible, come sano y haz el entrenamiento,con perseverancia y tenacidad. De nada servirán si haces ejercicios para abdomen una vez y nunca más!.

✓ Observa las calorías que llevas a tu boca. Si comes más calorías de las que quemas con tus actividades diarias, lograrás tener un abdomen fuerte pero nunca lograrás definirlo. Reduce la cantidad de calorías que ingieres

✓ Intenta ser constante en tus esfuerzos. No te restrinjas un día y luego abandones todo. Si quieres tener éxito, haz un esfuerzo todos los días

✓ Además de rutinas para abdominales, será indispensable que intentes hacer otra actividad física que te permita quemar calorías.

✓ No ejercites en una sola dirección. Incorpora ejercicios para tus abdominales oblicuos e inferiores.

Los mejores hacks para que logres un vientre plano

Lo sabemos, ansías obtener perder barriga.

Nuestra experiencia nos dice que, si quieres lograrlo, deberás trabajar al máximo.

IMPERDIBLE
Como parte de este esfuerzo, te recomendamos que te tomes unos minutos para leer este post super completo con los mejores consejos para que tengas éxito! ENTRA AQUÍ

¿Cuáles son los beneficios de hacer cardio como complemento de los ejercicios de abdominales?

Lo que todos conocen como cardio también llamado ejercicio aeróbico o ejercicio cardiovascular se puede definir cualquier tipo de ejercicio que aumente la frecuencia cardíaca.

Hacer ejercicios aeróbicos puede colaborar a quemar grasa extra y acercarte al éxito de lograr el abdomen que tanto deseas.

De hecho, existen evidencias que demuestran que, el ejercicio cardiovascular es altamente útil cuando se trata de reducir la grasa del abdomen, lo que puede ayudar a que los abdominales sean más visibles.

Así, un pequeño estudio demostró que realizar ejercicio aeróbico 3 o 4 veces por semana, reduce marcadamente la grasa de la cintura de 17 hombres .

En una revisión de casi 20 Investigaciones detectó que, cuanto más ejercicios cardiovasculares hacían las personas, mayor era la cantidad de grasa de la barrigaque perdían.

Para marcar los músculos abdominales te beneficiarías al hacer al menos 20-40 minutos de actividad física moderada a vigorosa por día, o entre 150-300 minutos por semana.

Actividades físicas como caminar,correr, montar en bicicleta y nadar son sólo algunas de las formas fáciles de incorporar el ejercicio cardiovascular a tu día.

RECUERDA: No es posible decirle a tu cuerpo a qué parte necesitas eliminar grasa . La pérdida de grasa en el vientre requiere consistencia en los ejercicios y una alimentación limpia y saludable.

Las razones de incluir en tu plan los intervalos de alta intensidad (High Intensity Interval Training) para lucir los músculos abdominales que tanto deseas

El HIIT  consiste en una manera de hacer de ejercicio que consiste en intercalar intervalos de alta intensidad y cortos períodos de recuperación. 

El entrenamiento a intervalos de alta intensidad es la forma más efectiva de mantener altas las pulsaciones y acelerar a incrementar la sensación de saciedad y promover el control del hambre.

Otro Estudio demostró que las personas que incrementaron la ingesta de proteínas en sólo un 15% redujeron su ingesta de calorías y lograron disminuciones significativas en el peso y la grasa corporal.

Huevos,carnes, mariscos , aves, productos lácteos, legumbres, nueces y semillas son buenos ejemplos de alimentos saludables y ricos en proteínas que puedes agregar a tu dieta para un abdomen definido.