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30 SECOND VO2 MAX RUNNING INTERVALS

Whilst there are many ways to improve running performance — increasing mileage, tempo running, hill running, strength training, etc — one of the most time efficient and effective ways to gain that extra speed advantage is interval training. Here there are many effective approaches: Short intervals Longer Intervals Race pace (3k, 5k, 10k, etc) Critical […]

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7 BENEFICIOS DEL CICLISMO PARA CORREDORES

¿Estás pensando en añadir algo de ciclismo a tu plan de carrera? Si eres un corredor que busca reducir el riesgo de lesiones, mejorar la recuperación y aumentar la velocidad de carrera, entonces el ciclismo es una excelente opción. Como corredores, es fácil pasar por alto los beneficios del entrenamiento cruzado. Es lógico priorizar el […]

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CYCLING FOR RUNNERS: 7 CYCLE TRAINING TIPS

In the previous article, we looked at the benefits of cycling for runners. Now, I want to expand on that by sharing some cycling training tips to help you get the most from cycle training. I’ve used cycle training for several years to supplement my running, as well as competing in triathlons and duathlons. This has […]

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The Benefits of Mindfulness for Runners

Mindfulness has many positive effects on health (lowers stress, anxiety and depression, improves heart health, immune and brain function). It can also increase our ability to focus, and endure pain, or discomfort. Recently, research has also highlighted potential for improved endurance running performance. So, can mindful running make you a faster runner?… In this article, […]

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Diez formas efectivas de mejorar la eficiencia

Ya sea que su enfoque esté en 5k, 10k, maratones o ultras; Mejorar la economía de carrera (el costo energético de correr) es uno de los enfoques de entrenamiento más subestimados. Correr bien requiere trabajar en varios componentes: velocidad, fuerza, aptitud aeróbica, resistencia y eficiencia, por nombrar algunos. Mientras que la velocidad, la fuerza, la […]

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How to Become a Faster More Efficient Distance Runner

Think sprint training is just for sprinters? Think again. If you’re a distance runner looking for a time effective and research proven training method, it’s time to consider adding in some sprint training. Not only will it improve your maximum running speed, strength, power and neuromuscular coordination; it will make you a faster and more efficient […]

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Revisión de Stryd Footpod (2020): cómo el uso de Stryd mejoró mi carrera

El uso de Stryd para medir la potencia de carrera es útil para mantener la intensidad del entrenamiento de carrera constante y dentro de las zonas de entrenamiento correctas. Esto es útil durante las sesiones de recuperación / ritmo más suave y constante. También puede ser útil durante sesiones de umbral más intensas. Stryd puede […]

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Correr con el talón primero / el pie trasero frente a los estilos de carrera con el pie medio y el antepié

En los últimos años ha habido un interés creciente en los beneficios potenciales de cambiar de un estilo de carrera con el talón primero a un golpe en la parte media del pie. Los defensores de los estilos de carrera de medio pie afirman que las tasas de lesiones disminuyen y mejoran la eficiencia de […]

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4 Key Cycling Workouts For Runners

With cross training for runners, you really can’t get much better than cycling. Not only is cycling an excellent alternative to running on easier days, it’s also a great way to maintain running fitness when you’re injured. But that’s not all… Cycling can boost running performance and make you a faster runner — which is […]

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20 ways to improve running speed

We all run with the purpose of improving something: whether it’s to improve your health, fitness, lose weight or improve running speed. Yet, achieving consistent improvements isn’t easy. Often, we see big improvements when we first start running training. The problem is training progression is never consistent. And overtime this rate of improvement begins to […]