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Como empezar a correr: De 0 a 5 kilómetros en 6 semanas [plan de entrenamiento]

Correr es una tendencia. No es de extrañar, después de todo, ofrece numerosos beneficios para la salud y, cuando se hace bien, es incluso muy divertido. ¿Quiere obtener también beneficios como el fortalecimiento del sistema cardiovascular, el alivio del estrés, un mejor sueño y un aumento de las calorías quemadas? Entonces, ¡ponte las zapatillas de […]

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Cómo prepararse para su primera carrera de 5 km

Corrí mi primera carrera de 5 km en 2014. Aunque había entrenado y estaba emocionado de llegar a la línea de salida, todavía estaba bastante nervioso por lo que estaba a punto de suceder. No estaba seguro de haber tomado todos los pasos correctos en la semana previa a la carrera para asegurarme de tener […]

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¿Cuanto debería tardar en CORRER 10 KM un principiante?

Los 10 km podrían ser la distancia de carrera ideal. Es lo suficientemente corto como para que los principiantes puedan estar seguros de terminarlo. Es lo suficientemente largo como para que los corredores experimentados sientan un desafío significativo. Es una gran puesta a punto para carreras más largas como la media maratón. No es tan […]

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Como estirar el TENDÓN DE AQUILES

Todos sabemos que el estiramiento es una parte importante de la rutina de carrera y, a veces, es útil concentrarse en tipos específicos de estiramientos. Dado que el tendón de Aquiles es una pieza fundamental de la anatomía para correr, todos los corredores pueden beneficiarse de algunas ideas nuevas sobre cómo darle un poco de […]

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Cómo respirar mientras corres (estos consejos te ayudarán)

El problema de escribir sobre “Cómo respirar mientras se corre” es que cualquiera que escriba sobre el tema ya es un corredor experimentado. Es tan difícil recordar el dolor de esas primeras carreras. Muchos consejos para principiantes son como “simplemente haz estos ejercicios simples y te resultará fácil respirar mientras corres”. ¿Seriamente? ¿A quién están […]

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Como correr en pista

Si eres como yo hace un par de meses, es posible que no estés muy familiarizado con correr en una pista. Aunque jugué voleibol en una liga recreativa mientras crecía y en una liga intramuros en la universidad, no corrí mucho hasta hace aproximadamente un año. Comencé primero en la cinta de correr porque no […]

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14 Sorprendentes cambios que el running produce en tu cuerpo (no todo es bueno)

Empezar a correr cambiará tu vida. Lo digo en serio. Correr no es solo una forma de hacer ejercicio, es unirse a una comunidad (y no como una forma de culto religioso aterrador). Sin embargo, la pregunta que la mayoría de los aspirantes a corredores quieren saber es «cómo el correr cambia tu cuerpo». La […]

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Cómo empezar a correr [LA GUÍA DEL RUNNER PRINCIPIANTE]

¿Quieres empezar a correr? En este artículo te daremos la guía más profunda de la web para iniciarte en el running.  Además, en este  artículo daremos respuestas a todas las dudas que pueden presentarse. Te explicaremos:  ¿Qué ropa usar? ¿Qué zapatillas? ¿Qué comer para  correr? Tips para tu primera carrera Conceptos básicos del running Definición  […]

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9 Corpiños perfectos para hacer deporte [PERFECTOS]

No hay nada más molesto que hacer deporte y sentir molestias (o dolor) en las bubis. Si cuando estás corriendo, haciendo tu clase de zumba o entrenando en casa te molestan tus pechos, este artículo es para ti. Hoy te mostramos los mejores sujetadores deportivos del mundo. 9 Corpiños perfectos para hacer deporte Las mujeres […]

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15 posibles beneficios de las duchas frías

Para la mayoría de nosotros, las duchas frías se sienten como un infierno helado. Al final del día, no piensas en darte una ducha fría a menos que hayas estado trabajando en el campo y sudando durante las últimas horas. Pero las duchas frías pueden ser buenas para ti en más de una docena de […]