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Revisión de Garmin Connect: el corredor con cable

Los rastreadores de actividad y los relojes para correr de hoy en día son herramientas maravillosas. Recopilan todo tipo de datos sobre su rendimiento y estado físico, y como corredores, eso nos encanta. Garmin es líder de la industria en este mercado. Y si bien sus relojes y dispositivos portátiles son una cosa, la aplicación Garmin, Garmin Connect, es otra herramienta fantástica que te ayuda a comprender todos esos datos y a mantenerte conectado con tus amigos que usan Garmin. Si estás pensando en hacerte con un reloj Garmin o si acabas de comprar uno, este artículo es para ti. Le brindaremos una descripción general amplia de Garmin Connect y lo que hace la aplicación.

Recuerdo que me sentí abrumado por toda la información de la aplicación cuando obtuve mi primer Garmin. Sin embargo, un poco de experiencia examinando todas las opciones y se ha convertido en una herramienta de capacitación confiable.

Por lo tanto, le facilitaremos el aprendizaje de los entresijos de la aplicación Garmin Connect. Al final del artículo, ¡serás un profesional!

¿Qué es Garmin Connect?

Garmin Connect es la aplicación disponible para las personas que tienen dispositivos Garmin. Hay versiones de escritorio y móviles.

Este artículo se centrará más en la aplicación del teléfono que en la interfaz del sitio web de escritorio (curiosamente, no todas las funciones están disponibles en ambos). Pero discutiremos qué cosas solo son accesibles en una computadora.

En resumen, Garmin Connect es la sede de todos los datos de su reloj y más. Desde correr hasta andar en bicicleta, hacer cardio y otros deportes, si tu Garmin lo rastrea, Connect lo muestra. Podrás ver cuántos pasos has caminado, cuánto has recorrido esta semana / mes / año, una estimación de tu VO2 máximo, tu carga de entrenamiento…. La lista continua. Y para empezar, puede conectarse con otros usuarios para comparar sus esfuerzos con los de ellos.

Pero antes de que pueda aprovechar toda esta información, deberá asegurarse de vincular su dispositivo con la aplicación móvil o el sitio web de la computadora. Esto permite que Garmin Connect extraiga datos de su reloj.

¿Cómo sincronizo mi reloj con la aplicación del teléfono o la computadora?

Una vez que haya emparejado su dispositivo, podrá sincronizar su reloj con el teléfono o con la computadora. Por lo general, esto ocurrirá automáticamente un número determinado de veces al día, dependiendo de cómo esté configurado.

Deberá asegurarse de que su reloj esté a menos de 20 pies de su teléfono o computadora para poder sincronizar. Si no se sincroniza automáticamente, puede hacerlo manualmente. En mi aplicación Garmin, presionas el botón de círculo con flechas en la esquina superior derecha para sincronizar manualmente.

¿Cuáles son algunas de las funciones de la aplicación Garmin Connect?

Hay tantas cosas que puedes ver en la aplicación Garmin Connect que te ayudarán a convertirte en un mejor corredor. Obviamente, querrá explorarlo para descubrir qué información es más útil para usted. Aquí hay algunos conceptos básicos que debe buscar.

Datos de actividad individual

Cuando abres la aplicación Garmin Connect, lo primero que verás es Mi día. Es un resumen amplio de todo lo que ha hecho en las últimas 24 horas. Verá actividades, pasos, sueño, calorías, historial de frecuencia cardíaca y más. etc. Si es mujer, existe la opción de realizar un seguimiento de su período para que nunca se sorprenda cuando llegue.

El tipo de reloj Garmin que tienes y cuántos sensores tiene es importante. Los relojes de nivel de entrada no rastrean todos los datos que Connect puede presentar. Suponiendo que su reloj lo rastrea, puede hacer clic en cualquier punto de datos en Mi día. Ese campo se expandirá y le brindará información más detallada.

Por ejemplo, verá una descripción general amplia de una carrera en Mi día. Cuando lo expande, puede ver el mapa, la distancia, el ritmo, las vueltas, la velocidad más rápida, la frecuencia cardíaca, el VO2 máximo y más.

En cuanto al seguimiento del estado físico, también puede obtener información más detallada. Cuente sus pasos durante el día o realice un seguimiento de la información sobre su sueño, como cuánto tiempo pasó en sueño profundo y ligero, respectivamente.

Lo mejor de Mi día es que puede reordenar cualquiera de las métricas, incluida la eliminación de algunas, tocando Editar mi día. También puedes agregar información, si dejaste accidentalmente tu Garmin en casa cuando saliste a correr, tocando + Agregar datos. Luego, ingrese los datos que desee.

Datos de actividad a largo plazo

Además de los datos diarios, también puede ver datos semanales, mensuales e incluso anuales. Puede acceder a esta información a través del Calendario, que presenta líneas sólidas convenientemente coloreadas cuando haya cumplido sus metas.

Por ejemplo, una línea continua significa que completó algo, que podría ser el registro del sueño (que es de color rosa oscuro) o un entrenamiento (que es verde).

Una línea rayada significa que comenzó hacia una meta, pero no la completó del todo. Si quieres alcanzar los 10,000 pasos por día, pero solo has dado 8,000, tendrás una línea rayada azul.

Otra forma de acceder a la información es haciendo clic en News Feed y luego Activity. Verás una lista de todos tus entrenamientos y carreras recientes. Si hace clic en su imagen, se abrirá una página que tiene pestañas para Actividad, Estadísticas y Acerca de.

Podrá ver millas acumuladas durante semanas, meses y años. La sección de estadísticas es muy buena porque te dirá tus RP si necesitas saber qué vencer para tu próxima carrera. También se incluyen los totales de por vida.

Un gráfico de barras muestra el total mensual de millas recorridas durante el año pasado. Con él, puede ver qué meses han sido los mejores para entrenar. Puede utilizar esta información para realizar ajustes en su plan de entrenamiento en función de lo que funcione para usted.

Por último, me encanta que te permite realizar un seguimiento de la cantidad de millas que has puesto en varios zapatos. Sabes cuándo puede ser el momento de comprar un nuevo par de zapatillas para correr y no te sorprenderán. En realidad, se puede rastrear cualquier marcha (neumáticos de ciclismo o cuadros de bicicleta, por ejemplo). También me gusta ver exactamente cuántas millas y dónde corrí con un par de zapatos en particular.

Subidas personalizadas

También puedes personalizar tu reloj para ayudarte mientras corres, no solo brindarte datos útiles después de un entrenamiento, de dos maneras diferentes.

Entrenamientos

Esta función varía de un reloj a otro. Algunos modelos te permiten crear entrenamientos específicos para subirlos a tu reloj. Su reloj luego le da alertas para seguir. Seleccione una actividad como correr y luego ingrese la información para el calentamiento, el entrenamiento y el enfriamiento.

También puede agregar información como frecuencia cardíaca, ritmo, distancia, tiempo y cadencia. Si está haciendo intervalos, eso es muy simple: simplemente seleccione el botón Agregar una repetición.

Una vez que haya terminado de elaborar su entrenamiento, puede agregar notas y un título. Envíelo a su dispositivo para que esté listo para su próximo entrenamiento y no tenga que recordar lo que planeó. Todo está ahí en tu reloj.

Mapas y cursos

Además, puede armar rutas, que luego puede cargar en su reloj. Si planeas hacer una carrera larga y no quieres tener que recordar todos tus giros o si estás entrenando para hacer arte con GPS, ¡esta función es un salvavidas!

Esto es algo que también puede hacer desde la versión web de Connect, y podría ser más fácil para usted armar una ruta en una pantalla más grande. Puede seleccionar opciones como Seguir carreteras, Mano alzada, Bucle para iniciar, Salir y retroceder e Invertir dirección.

Si tiene un reloj Garmin de gama alta, también podrá descargar rutas de Internet después de descargar Garmin Basecamp. Luego, puede cargar esas ejecuciones directamente en su dispositivo.

Planes de formación

Como todos sabemos, necesitas un plan de entrenamiento si quieres ser consistente con la carrera. Si no desea armar uno usted mismo, o si desea que la información se cargue en su reloj, pruebe los planes de entrenamiento de Garmin Connect.

Puede acceder a ellos desde el sitio web. Seleccione entre planes prediseñados de carrera, ciclismo y triatlón en varios niveles de experiencia. Puede elegir entre 5 km, 10 km, medio maratón y maratón junto con las opciones «Introducción» y «Mejora de su estado físico».

Si desea que sean más personalizados, puede elegir un plan basado en la frecuencia cardíaca. Todos los planes de carrera son de 12 a 16 semanas, y la cantidad de entrenamientos por semana puede variar de 3 a 8.

Después de seleccionar el plan de entrenamiento adecuado para usted, envíelo a su dispositivo y comenzará a recibir recordatorios diarios para completar sus entrenamientos.

También aparecerán en la sección Calendario de la aplicación Garmin Connect de tu teléfono. Puede editar su plan de entrenamiento si es necesario para modificar o eliminar el entrenamiento programado para un día en particular.

Pensamientos finales

Muchos entrenadores recomiendan llevar un diario de carreras para ver qué alimentos funcionan y no funcionan, qué carreras tuvieron éxito y por qué, qué carreras fueron horribles y por qué, etc. Con la aplicación Garmin Connect, podrá hacer esto fácilmente.

Incluso puede agregar notas a sus carreras e imágenes para que pueda recordar carreras en particular aún mejor.

Aunque toda la información que puede encontrar en la aplicación Garmin Connect puede ser un poco abrumadora para usted en este momento, muy pronto se alegrará de poder acceder a todos esos datos.