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Quema calorías con este ENTRENAMIENTO [EN CASA]

Tonifica todo tu cuerpo y quema calorías con este espectacular entrenamiento para hacer en tu casa.

Es corto pero efectivo. No necesitas ningún accesorio y te va a encantar.

Empecemos.

Quema calorías con este ENTRENAMIENTO

El entreno de hoy es un entrenamiento de cuerpo entero que te tomará 30 minutos de tu día para quemar esas calorías y grasa y divertirse mucho mientras quema grasa corporal!

Al ser un entrenamiento corto, no tendrás excusas para no hacerlo.

Puedes hacerlo por las mañanas antes de desayunar, por las tardes y hasta por las noches antes de dormir.

Solo necesitas VOLUNTAD.

Desear cambiar y convertirte en una mejor versión de ti mismo.

Empecemos ya mismo.

Mira el video y realiza cada uno de los ejercicios indicados.

Te va a encantar.

Recuerda que cada uno de los ejercicios deben ser realizados con buena técnica.

Concéntrate en dar lo mejor de ti en cada uno de los movimiento.

Busca intensidad combinado con movimientos de calidad.

Así vas a lograr los mejores resultados.

Los beneficios de un entrenamiento full body

Los ejercicios de cuerpo entero pueden realizarse durante el curso de sólo dos o tres días a la semana.

Este tipo de entrenamiento previene los estancamientos porque es importante manipular los entrenamientos, y también si te gusta entrenar en casa, el entrenamiento de cuerpo completo es una buena opción.

Cada tipo de programa tiene sus propios pros y contras, así que averiguar lo que cada uno tiene para ofrecerte ayudará a que tu entrenamiento sea mucho mejor.

Tal vez deberías hacer ejercicios de cuerpo completo aquí y allá.

Aquí hay algunas de las razones por las que los entrenamientos de cuerpo entero pueden ser beneficiosos para tu entrenamiento.

Compromiso de tiempo menor

Usar un programa de entrenamiento de cuerpo completo es un requisito de tiempo mucho menor.

Si eres una persona que tiene algo que hacer todas las noches de la semana, o te resulta difícil comprometerte con el gimnasio más de tres veces por semana, entonces un programa de entrenamiento de cuerpo completo es para ti.

Dado que los entrenamientos de cuerpo completo pueden realizarse durante el transcurso de sólo dos o tres días a la semana, esto permite más tiempo para otras obligaciones en su vida.

Aumento de las tasas de recuperación muscular

Otro beneficio del entrenamiento de cuerpo completo es el aumento de las tasas de recuperación muscular.

Una de las razones principales por las que algunas personas no progresan en su programa de entrenamiento es simplemente porque no se recuperan de una sesión a otra.

Algunas personas no pueden realizar entrenamientos consecutivos aunque no trabajen el mismo músculo, por lo que para esas personas, los entrenamientos de cuerpo completo son perfectos.

Tendrás al menos un día libre entre cada sesión de entrenamiento de cuerpo entero, así que le darán a tus músculos el máximo tiempo de recuperación.

Más tiempo para deportes o actividades adicionales Dado que los entrenamientos de cuerpo completo sólo requieren que vayas al gimnasio dos o tres veces por semana, esto también libera más tiempo para otras actividades.

Si también está haciendo entrenamiento cardiovascular, ya sea por motivos de salud o para un evento específico, el uso de un enfoque de cuerpo completo le dará tiempo adicional durante la semana en el que puede completar esas actividades.

Mayor aumento semanal de la testosterona

Hombres ¿están listos para esto? Cuando se trata de influir en la liberación de testosterona a través de sus entrenamientos de resistencia, los ejercicios que utilizan movimientos de cuerpo completo y trabajan tantas fibras musculares como sea posible van a liberar la mayor cantidad de testosterona.

Mi recomendación es usar ejercicios compuestos como «pull ups» y «squats» para aprovechar al máximo su rutina de cuerpo completo.

Ideal for Fat Loss

Si estás buscando perder grasa, entonces la elección perfecta es añadir ejercicios de cuerpo completo.

Cuando se hace una dieta para perder grasa, se ingieren menos calorías de las que el cuerpo desearía, lo que significa un menor nivel de reservas de recuperación.

A pesar de ello, hay que estimular los tejidos musculares al menos dos veces por semana para evitar la pérdida de grasa con la dieta, por lo que reducir los entrenamientos por completo no va a ser una opción.

Los entrenamientos de cuerpo entero son la forma ideal para perder grasa porque te harán trabajar cada grupo de músculos por lo menos dos veces a la semana, pero no le pedirán demasiado al cuerpo en términos de recuperación.

Esta es una combinación importante porque el riesgo de pérdida de músculo con una dieta de restricción calórica es alto por no ejercitarse lo suficiente o ejercitarse demasiado, por lo que es crucial mantenerse al día en el levantamiento de pesas.

Menos Aburrimiento

Finalmente, el último beneficio de los entrenamientos de cuerpo completo es menos aburrimiento.

Cuanto más a menudo repita la misma actividad una y otra vez, mayores serán las posibilidades de que el aburrimiento se asiente.

Dado que los entrenamientos de cuerpo completo requieren niveles más bajos de frecuencia, ya tienen una ventaja.

Como hay tantas maneras diferentes de establecer y diseñar entrenamientos de cuerpo completo, cuando te aburras, no te costará mucho esfuerzo renovar tu interés en el programa.