Categorías
Accesorios Deportivos

¿Qué tan lejos corrí o caminé? 6 formas de medir su distancia

Inicio »Principiantes» ¿Hasta dónde corrí o caminé? 6 formas de medir su distancia

Como humanos, y especialmente como corredores, anhelamos números fríos y duros. Esto es especialmente cierto cuando se trata de nuestra capacitación y los planes que guían ese proceso. Los números nos muestran cómo estamos mejorando y fortaleciéndonos. Aunque algunos planes de carrera se redactan en función del tiempo, la mayoría se basan en la distancia. La idea es que podrás correr una cierta distancia más rápido cuanto más practiques.

El problema es que, a diferencia de los circuitos de carreras, no hay nadie que mida exactamente dónde has corrido (al igual que no hay extraños que te ofrezcan agua durante tus carreras de entrenamiento), por lo que debes averiguarlo tú mismo.

En este artículo, cubriremos seis formas diferentes en las que puede medir su distancia al correr o caminar, incluidos sus beneficios y limitaciones. Los hemos enumerado en el orden de lo que creemos que es más útil o menos útil. Pero tome su propia decisión sobre cuál es mejor para usted.

Reloj GPS

Si ha sido parte de la comunidad de corredores durante algún tiempo, probablemente haya visto los enormes relojes que usan la mayoría de los corredores. Garmin y Apple y dos marcas populares, pero hay más opciones disponibles. En nuestro libro, los relojes GPS son su mejor opción.

Beneficios

Los relojes GPS le permiten medir la distancia en tiempo real. Entonces, si no tiene una ruta específica planificada, no tiene que preocuparse. Pero brindan muchos beneficios más allá del simple seguimiento del tiempo y la distancia.

Además, puede rastrear la distancia en la carretera, sendero, pista, parque, playa, etc. En otras palabras, puede usar un reloj GPS en cualquier lugar al aire libre. Algunos relojes GPS incluso tienen una opción de seguimiento para nadar, si estás entrenando para un triatlón.

Por último, un reloj GPS te indicará el ritmo mientras corres, la distancia que ya has corrido y otras características como la frecuencia cardíaca, los tiempos de carrera estimados o el VO2 máximo. Algunos modelos reproducen música para usted, le brindan alertas paso a paso en las rutas y también ayudan a guiar su recuperación.

Limitaciones

Desafortunadamente, los relojes GPS son muy caros en comparación con otras opciones, por lo que si tiene poco dinero, es posible que esta no sea una opción para usted. Si las finanzas son una preocupación, definitivamente podría considerar comprar un reloj usado (tal vez de un amigo que es corredor). O obtenga una versión un poco más antigua que aún funciona igual de bien, pero que no tendrá un precio elevado.

Si bien mi reloj GPS costaba varios cientos de dólares, para mí valió la pena el gasto porque era mi compromiso de correr. A pesar de que estaba entrenando para una media maratón pero nunca había corrido más de tres millas en toda mi vida, compré un reloj GPS para decirme a mí mismo que era un corredor.

Si bien esto podría no ser útil para todos, definitivamente me ayudó porque comencé a identificarme como corredor y a actuar como lo haría una carrera: era menos probable que me saltara carreras, comiera saludablemente, estirara, calentara y enfriara, etc.

Aplicación de teléfono

Si bien un reloj GPS es más útil en mi opinión porque puedes usarlo fácilmente en tu muñeca, usar una aplicación de teléfono es una buena alternativa.

Beneficios

Como un reloj GPS, una aplicación de teléfono mide la distancia en tiempo real. Podrás ver exactamente qué tan lejos has corrido en un momento dado. Es probable que no obtenga la frecuencia cardíaca de la aplicación de su teléfono, pero debería proporcionar ritmo y otras funciones.

Cuando entrené durante 5k años (mucho antes de volver a correr), usé una aplicación de teléfono porque quería saber qué tan lejos y qué tan rápido corría sin el precio de un reloj GPS.

Limitaciones

Si bien una aplicación de teléfono le dará una idea bastante clara de la distancia, no es tan precisa como un reloj GPS. Si realmente necesita precisión (como si estuviera tratando de ejecutar un 5k de menos de 18 minutos), no le dará eso.

Además, requiere que traigas tu teléfono, que puede ser voluminoso para correr. Por otro lado, es una medida de seguridad adicional. Sin embargo, el uso de una aplicación de teléfono requiere mucha energía de la batería, por lo que querrá asegurarse de que su teléfono esté cargado.

Sitios web como Mapmyrun y Plotaroute

Los sitios web como mapmyrun y plotaroute pueden ayudarlo a alcanzar un objetivo de entrenamiento en particular. Y definitivamente te dirán qué tan lejos corriste o caminaste. En muchos casos, existen aplicaciones vinculadas que facilitan este proceso en su dispositivo móvil.

Beneficios

La buena noticia es que estos sitios web son gratuitos, fáciles de usar y bastante precisos. Trabajan en carreteras y en la mayoría de senderos.

Si no tiene un reloj GPS, siempre puede trazar la ruta en un sitio web y luego ejecutar esa ruta con su teléfono para rastrear la información mientras corre. Entonces sabrá la distancia precisa, así como la información en tiempo real.

Limitaciones

Desafortunadamente, sitios web como estos solo miden su ruta después de que la haya ejecutado, lo que significa que debe recordar dónde corrió. Dependiendo de dónde viva, esto podría ser bastante fácil o extremadamente difícil.

Si midió previamente, tendrá que recordar qué calles fluir, lo que podría no ser ideal si solo está tratando de correr antes de que oscurezca. Es posible que no tengas tiempo para calcular la distancia y empezar a correr.

Correr o caminar sobre una pista

Muchos de nosotros tenemos una historia como atletas de pista en la escuela secundaria. Entonces, correr en una pista puede traer algo de nostalgia, ya sea buena o mala. Incluso si no eres tú, las pistas son geniales porque son lugares perfectos para entrenar en una superficie plana. Son ideales para trabajos de velocidad e ideales para distancias medidas con precisión.

Beneficios

Las pistas son geniales porque obtienes esa medida exacta de distancia. Si está tratando de calcular las millas, es un poco más difícil, pero por lo general, la mayoría de las pistas tienen 400 metros, o menos de un cuarto de milla, alrededor.

Esto significa que 2 vueltas serán ½ milla, 3 vueltas ¾ de milla y 4 vueltas 1 milla. Las pistas interiores son más pequeñas. Por lo general, 1 vuelta = aproximadamente ⅛ de milla o 200 m. Cualquiera que sea la medida, les permite a los usuarios saber qué tan lejos deben correr para recorrer esa milla.

Limitaciones

Obviamente, correr por una pista (especialmente una más pequeña) puede volverse aburrido rápidamente. Si quieres hacer un trabajo de velocidad, puede que no sea demasiado difícil, pero ciertamente no quieres correr una media maratón en una pista.

Además, tendrás que contar las vueltas, lo que podría ser un desafío si realmente te concentras en tus carreras. Contar cuatro vueltas por una milla puede no ser un gran problema, pero si estás lidiando con más de 3 millas, definitivamente tendrás que mantenerte alerta.

Rastreador de actividad física o podómetro

Si está más interesado en caminar que en correr, un rastreador de ejercicios o un podómetro es una buena opción. No son demasiado costosos y le proporcionarán la información que desea saber.

Beneficios

Con un rastreador de ejercicios o un podómetro, podrá medir la distancia mientras corre o camina. Afortunadamente, estos dispositivos son bastante económicos.

Cuando mi familia tuvo una competencia de caminata el verano pasado, mi cuñado compró un podómetro por menos de $ 10 para seguir sus pasos. Descubrió que si movía la pierna de cierta manera mientras estaba sentado en el sofá, el rastreador aún lo registraría como un paso. Uno de nuestros editores ha descubierto que los movimientos de enrollar la masa de pizza también se cuentan como pasos. No es que estemos alentando a sustituir el ejercicio por la pizza, amigos.

Limitaciones

Por esa razón, los rastreadores de actividad física y los podómetros (si bien pueden brindarle un buen estadio) son la opción menos precisa para medir la distancia. Sin embargo, si solo necesita una idea general y no quiere pagar por una opción más cara, podrían ser perfectas para usted.

Medir su ruta con un automóvil, bicicleta o rueda mecánica

Si ninguna de las opciones anteriores le parece atractiva, siempre existe esta última opción, pero según sus necesidades, puede que le resulte atractiva o no.

Beneficios

Si estás entrenando para un triatlón, trazar tu ruta con una bicicleta puede ser una excelente manera de hacer un paseo corto en bicicleta mientras te aseguras de saber exactamente qué tan lejos correrás.

Además, todas estas opciones, particularmente una rueda mecánica, son bastante precisas y la opción de automóvil es súper fácil. Establezca el odómetro de su viaje en 0 y luego conduzca su ruta. Una vez que haya terminado, el odómetro de su automóvil le dirá exactamente qué tan lejos ha llegado.

Limitaciones

Desafortunadamente, todas estas opciones requieren tiempo adicional que puede tener o no, y la rueda mecánica (que es la rueda en un palo que los entrenadores y directores de carrera usan para medir la distancia de un recorrido) es especialmente así. Obtendrá números precisos, generalmente hasta el pie, pero es LENTO.

Además, si está tratando de trazar un mapa de un sendero, no puede llevar su automóvil a un sendero. Así que te quedas con tu bicicleta o una rueda mecánica para calcular la distancia para esas carreras.

Al final, hay una variedad de formas de responder a la pregunta: «¿Hasta dónde corrí o caminé?» La forma en que elijas responder depende de cuánto dinero estás dispuesto a gastar y de cuánto tiempo estás dispuesto a invertir.

Desde mi perspectiva, si planeas correr durante un buen período de tiempo en tu vida, consigue un reloj GPS. Es caro desde el principio, pero definitivamente ha valido la pena por todas las carreras que he registrado en el último año más o menos.