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¿Qué son los zapatos para correr de estabilidad?

Ha escuchado a algunos corredores hablar entusiasmados con los zapatos para correr de estabilidad, y se pregunta si tal vez es hora de comprar un par para usted. Todos queremos zapatos estables y un andar sólido, ¿verdad? Bueno, antes de ir a la tienda de atletismo, hay un par de cosas que debes saber sobre los zapatos de estabilidad, porque es posible que no sean adecuados para ti.

Entonces, ¿qué son los zapatos para correr de estabilidad y en qué se diferencian del par que tiene ahora?

La clave para comprender los zapatos de estabilidad es comprender la pronación. La pronación se refiere a la forma natural en que su pie rueda hacia adentro al aterrizar, lo que afecta la distribución del impacto. Una cierta cantidad de pronación (alrededor de un giro de 15 grados, para ser precisos) es natural. Si su tobillo gira más o menos que eso, es posible que sea más propenso a ciertos problemas en los pies. Hay tres tipos de corredores basados ​​en la pronación: subpronadores o supinadores, corredores neutrales y sobrepronadores. Son los sobre-pronadores entre nosotros los que deberían considerar los zapatos de estabilidad.

Una prueba de pronación simple

La forma más sencilla de saber en qué tipo te caes es comprobar los patrones de desgaste de tu zapato. Por un pronador o supinador, el borde exterior del talón de su zapato tendrá el mayor desgaste. Notará una leve inclinación hacia afuera si coloca los zapatos sobre una superficie plana.

Por otro lado, si ve un patrón en forma de S que va desde el dedo gordo del pie hasta el talón exterior de sus pisadas, puede considerarse un corredor neutral. No habrá una inclinación notable ni hacia adentro ni hacia afuera si coloca el zapato en un área nivelada.

Por último, si nota más desgaste en la parte interior del talón y debajo de la planta del pie, entonces es un sobrepronador, y sus zapatos tendrán una inclinación hacia adentro visto desde una superficie uniforme.

¿Qué tipo de corredores necesitarán un par de zapatillas para correr de estabilidad?

De los tres, es el sobrepronador quién es el más adecuado para conseguir un par de zapatillas para correr de estabilidad. Pero eso depende de la extensión de la pronación excesiva. Si es de leve a moderada, las zapatillas para correr con estabilidad son el camino a seguir. Si es excesivo, entonces el corredor puede querer buscar entrenadores de máximo apoyo.

los corredor neutral, por otro lado, necesita entrenadores de carrera neutrales. Debido a que la postura para correr se considera ideal, no hay nada que corregir. Si el corredor aún está desarrollando fuerza muscular, entonces un poco de amortiguación o apoyo puede brindarle comodidad. Sin embargo, algunos corredores de este tipo que prefieren la sensación de más contacto con el suelo pueden optar por zapatillas de running naturales.

Mientras tanto, el subpronador o supinador, que es más susceptible a las lesiones relacionadas con los golpes, puede beneficiarse de los zapatos para correr acolchados. Son zapatillas de running neutras, solo que con más amortiguación.

¿Qué son los zapatos para correr de estabilidad y cómo funcionan?

Los zapatos para correr de estabilidad se construyen alrededor de características de apoyo en el área de la entresuela, específicamente debajo del arco del zapato. Estos están diseñados para personas que tienden a sobrepronarse leve o moderadamente. Para compensar la inclinación hacia adentro, hay una amortiguación adicional en el área de la entresuela. Se supone que esto debe llevar el pie a una alineación neutral. Ese soporte se conoce con el nombre de «publicación medial».

En comparación con los zapatos para correr de máxima sujeción que están diseñados para corredores con pronación excesiva y / o pies planos, los entrenadores de estabilidad ofrecen un buen equilibrio entre control de movimiento y amortiguación.

¿Son los zapatos para correr de estabilidad para todos?

No, ellos no son. Como ya te habrás dado cuenta, el objetivo de tener diferentes tipos de entrenadores es ayudar a los corredores a encontrar una postura de carrera natural y proporcionar más o menos amortiguación según sea necesario.

Ahora, si ya tiene una marcha neutral y opta por zapatillas para correr de estabilidad con un poste medial muy duro, entonces eso da como resultado una alineación menos que ideal. Por otro lado, si tiene una sobrepronación severa y opta por entrenadores de estabilidad, entonces puede encontrar que el apoyo es insuficiente.

Por lo tanto, es importante saber cuál es su nivel de pronación para que lo guíen cuando compre sus zapatos.

Características que debe buscar si necesita zapatos para correr de estabilidad

Si lo que necesita son zapatillas para correr con estabilidad, estas son algunas de las características que debe tener en cuenta:

Colocado en el lado medial (interior) del zapato para corregir la inclinación hacia adentro, esta es la característica de estabilidad que notaría primero en los zapatos para correr de estabilidad. Están hechos de espuma más dura, diseñados para soportar presión y ralentizar eficazmente el movimiento de pronación. Idealmente, deberían comenzar en la mitad del talón y terminar en el punto de flexión.

Si bien es tentador pensar que más es mejor, no lo es. No optes por publicaciones mediales muy difíciles. Los zapatos para correr están diseñados para absorber 2.5 veces el impacto de su peso corporal. Asegúrate de tener suficiente amortiguación. Los postes mediales rígidos detendrán por completo la pronación, lo cual tampoco es bueno, si tus pies no lo necesitan.

  • Plantilla espaciosa y contorneada

En relación a lo anterior, asegúrate de que la entresuela no vaya más allá del punto de flexión. Esto prohibirá una buena flexibilidad. La plantilla o la caja de los dedos también deben tener suficiente espacio para mover los dedos de los pies. Además, su dedo más largo y la punta de su zapato deben tener al menos un espacio de media pulgada entre ellos.

El contador del talón, esa parte del zapato que mantiene el talón en su lugar, debe envolver bien el talón para evitar un movimiento excesivo y mantenerlo estable en la pista o sendero.

  • Patrón de cordones de apoyo

Los patrones de cordones pueden agregar estabilidad significativa a sus pies. Apriete los cordones de los zapatos que calce para ver si aumentan la comodidad y seguridad generales. Su arco debe sentirse cómodo en un zapato de estabilidad.

Pensamientos finales

Esperamos que responda a su pregunta: «¿Qué son las zapatillas para correr de estabilidad?»

Por lo tanto, antes de comprar sus zapatillas, asegúrese de que sean lo que necesita, según su nivel de pronación. Siempre puede usar el truco mencionado anteriormente para inspeccionar el desgaste de sus suelas.

Una tienda especializada en correr debe tener personal capacitado que pueda ayudarlo a determinar el tipo de zapato adecuado para usted en función de su forma de andar, objetivos y más. Más importante aún, es usted quien realmente puede determinar si los entrenadores son adecuados para usted. Después de todo, solo usted puede sentir si está recibiendo el tipo de apoyo adecuado de las patadas en las que está.