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¿Qué son las zapatillas maximalistas para correr?

Hay tantos términos únicos que tienes que aprender cuando empiezas a correr. Yo mismo pasé por esto. Pensé que había escuchado casi todo durante los primeros años. Después de leer tanto y aprender tanto, ¿qué más había? Pero luego … «Zapatilla maximalista para correr». Por el nombre, podrías estar pensando: “Definitivamente quiero eso. Espera … ¿qué es ‘Eso’? » Quiero decir, ¿quién no querría el máximo? Cualquiera que sea el máximo.

En este artículo, hablaremos sobre los zapatos para correr maximalistas y el tipo de personas que deberían usarlos. Si no está exactamente seguro de cómo se ve un zapato maximalista, solo piense en Hoka One One, con su máxima amortiguación y altura de pila altísima.

Hoka es definitivamente la marca más popular de zapatillas para correr maximalistas, pero otras marcas hacen modelos similares. Los zapatos maximal originales se construyen alrededor de una amortiguación de felpa. Pero con el advenimiento de los zapatos con placa de carbono como el Nike Next%, las alturas grandes están entrando en la corriente principal, por lo que se acerca el momento de los maximalistas. Al final de este artículo, sabrá si es alguien que debería considerar comprar un par de Hokas o cualquier tipo de zapato maximalista.

¿Qué son los zapatos para correr Maximalist?

Los zapatos para correr maximalistas cuentan con mucha amortiguación. Mucha amortiguación. El paseo súper lujoso tiende a ser especialmente popular entre los corredores maestros. Son zapatos con una altura de pila alta, que se refiere al material del zapato entre el pie y el suelo.

Por lo general, los zapatos tienen dos alturas de pila diferentes: una en el talón y otra en el antepié. Con la excepción de los zapatos que son de «caída cero» en los que ambas alturas de pila son iguales, normalmente las zapatillas para correr tienen una altura de pila ligeramente mayor en el talón.

Esto se debe a que los corredores tienden a aterrizar más sobre sus talones, necesitando un poco de amortiguación adicional allí. Por ejemplo, una zapatilla para correr neutra o tradicional puede tener una altura de pila de 28 mm en el talón y 20 mm en el antepié.

Es mucho más probable que los zapatos maximalistas tengan una altura de pila superior a 30 mm tanto en el talón como en el pie. Una zapata Hoka One One está diseñada con alturas de pila de 37 mm y 30 mm respectivamente.

Algunos ejemplos de zapatos maximalistas incluyen Hoka One One Bondi 7, probablemente la marca de zapatos maximalista más popular, Sketchers GoRun Ultra 2, New Balance Fresh Foam More v2 y ASICS 33-M.

Todo lo que necesitas hacer si quieres saber si los zapatos para correr que tienes o estás mirando son zapatos maximalistas es mirar la altura de la pila. Si es de alrededor o más de 30 mm, son maximalistas.

¿Cuál es la historia de los zapatos maximalistas?

En la década de 2000, el libro de Christopher McDougall Born to Run popularizó las zapatillas minimalistas para correr. Sí, es cierto, lo contrario, más o menos, de los zapatos maximalistas. Conocidos por su caída baja del talón a la punta, lo que significa que las alturas de la pila son similares, los zapatos minimalistas transformaron el mundo del running.

Pronto, muchas más personas estaban probando zapatos de aspecto ridículo hechos de material súper liviano y prometían acercarte lo más posible a correr descalzo.

En ese momento, Hoka One One también hizo algo revolucionario: diseñar un zapato súper acolchado que tenía 2-3 veces más amortiguación que otros zapatos para correr. Los ultrarunners que corrían más de 30 millas a la vez eran el mercado objetivo.

Así como los zapatos minimalistas se veían diferentes, también los zapatos maximalistas. Hoka One One es conocido por sus alturas de pila exageradas, pero las distintivas suelas rocker también contribuyeron a su estética revolucionaria. Rápidamente se hicieron populares entre los corredores mayores, los ultrarunners que amaban la amortiguación adicional y cualquier otra persona que quisiera un zapato suave y acolchado.

¿Cuáles son algunos de los beneficios de los zapatos maximalistas?

Los corredores que confían en sus zapatillas maximalistas adoran la absorción de impactos de la amortiguación adicional, que les ayuda a mitigar las lesiones por uso excesivo. Las siguientes son algunas de las ventajas que pueden experimentar los corredores que usan zapatos maximalistas.

Mayor amortiguación

Con la mayor amortiguación en los zapatos maximalistas, los corredores pueden experimentar menos impacto en sus piernas, rodillas y pies. Además, la amortiguación adicional significa que los zapatos se sienten bien al caminar o correr.

De hecho, algunas personas incluso usan zapatos para correr maximalistas de manera regular para actividades que no incluyen correr. Por ejemplo, son muy populares entre las enfermeras que están de pie durante largos períodos de tiempo.

Para muchas personas, tener más amortiguación significa menos lesiones, ¡y obviamente ese es un beneficio que todos los corredores quieren!

Mayor estabilidad

Para los corredores que necesitan un poco de estabilidad adicional, los zapatos maximalistas son excelentes porque tienen paredes laterales más altas, lo que significa que sus pies se mantendrán cómodos y seguros en los zapatos. Si es mayor o ha tenido una lesión en el tobillo u otra lesión en el pie, es posible que aprecie esta estabilidad adicional.

Se puede usar con aparatos ortopédicos

Si necesita aparatos ortopédicos, la mayoría de los zapatos para correr maximalistas pueden adaptarse a ellos, dado que los zapatos tienden a ser un poco más anchos. Un podólogo incluso señala que las ortesis a menudo van de la mano con un enfoque de calzado maximalista.

¿Hay alguna desventaja de los zapatos maximalistas?

Sí, hay algunas desventajas de los zapatos maximalistas, como todo en la vida. Primero, debido a que hay mucha amortiguación adicional, pueden debilitar la fuerza del arco y de los dedos. Es lo contrario de lo que pretenden hacer los zapatos minimalistas: fortalecer el pie como lo haría naturalmente.

Además, algunas personas argumentan que los zapatos maximalistas pueden aumentar la carga de la rodilla, al aumentar las fuerzas de impacto a medida que el cuerpo de un corredor se adapta a la almohada acolchada de un zapato maximalista. Esto corre el riesgo de lesionar la rodilla.

Por ejemplo, un estudio encontró que los zapatos maximalistas tenían más probabilidades de causar una pierna más rígida que los zapatos para correr tradicionales, lo que quizás indique por qué los zapatos acolchados no eliminan las lesiones relacionadas con el impacto.

Finalmente, existe una mayor probabilidad de torcedura del tobillo porque la espuma que mantiene el pie agradable y seguro en el zapato tiene más probabilidades de deformarse, especialmente sobre cosas como rocas, ya que es muy suave.

Esto significa que, a diferencia de las entresuelas más duras de los zapatos tradicionales que protegerían su tobillo, una zapatilla para correr maximalista puede dejar su tobillo expuesto si la amortiguación de espuma se deforma.

¿Cuáles son los mejores usos de los zapatos maximalistas?

Si bien puede usar zapatos maximalistas todo el tiempo como zapatillas y zapatos de carreras, es posible que se sirvan mejor como zapatos especializados. Por ejemplo, son excelentes para las carreras de recuperación porque hacen que todo sea más cómodo.

Además, debido a que fueron diseñados originalmente para ultrarunners, siguen siendo excelentes para largas distancias. Siempre puedes sacarlos para tus carreras largas de fin de semana.

Finalmente, son excelentes para los corredores que se recuperan de lesiones, especialmente lesiones en los pies como la fascitis plantar. Un estudio encontró que los zapatos para correr maximalistas ayudan a disminuir la carga plantar, lo que es útil si está tratando de recuperarse del uso excesivo.

También funcionan bien para corredores con dedos artríticos, debido a la amortiguación adicional.

Conclusión

Como he llegado a descubrir, casi todo en la carrera tiene sus beneficios en diferentes momentos y para diferentes personas. Tengo varios amigos que son corredores maestros que usan zapatillas maximalistas para correr y nada más. Parece funcionar muy bien para ellos y evita que se lastimen.

Sin embargo, también sé que me inclino por un zapato neutral / minimalista porque no me gustan todas esas cosas adicionales (y no he lidiado con las lesiones). Pero puedo ver dónde los zapatos maximalistas podrían ser útiles para mí y definitivamente para otros dependiendo de sus necesidades.

Admito fácilmente que correr con zapatos maximalistas para una carrera de recuperación suena como el paraíso: ¡prefiero correr caminando sobre almohadas que con zapatos súper planos!