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Qué ponerse al correr un maratón: ropa para todas las condiciones

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Ya sea que sea tu primer maratón o el número 100, siempre es útil saber qué debes ponerte. Los maratones pueden ser un desafío para vestirse porque estarás corriendo durante una cantidad de tiempo significativa.

En este artículo, cubriremos todo lo que necesita saber sobre cómo vestirse para un maratón, sin importar las condiciones.

Le daremos sugerencias de ropa para todo tipo de clima, además de qué ponerse antes y después de la carrera. Esto le resultará especialmente útil si es nuevo en el mundo de las maratones.

ropa de maratón

Clima frío

Si estás corriendo un maratón en un día frío, y aquí estamos hablando de 40 ° F o más frío, necesitarás algunas capas adicionales para mantenerte caliente durante toda la carrera.

Tu atuendo debe incluir todos los siguientes componentes:

Cualquier buen atuendo para el clima frío se basa en una capa base técnica. Una buena eliminará la humedad de tu piel y te mantendrá seca. Y en el frío, mantenerse más seco significa mantenerse más cálido. Además, si por alguna razón, realmente se calienta, querrá tener la opción de algo para usar además de su camisa de manga larga.

Una camisa de manga larga de segunda capa también es imprescindible para protegerte de los elementos. La buena noticia es que si se calienta después de correr un rato, puede remangarse o quitarse la camisa de manga larga por completo. Pero cuando hace frío y temprano en la mañana, mantén los brazos cubiertos.

Del mismo modo, cubrirse las piernas aumentará su comodidad. Por lo general, las personas no se calientan tanto en las piernas, por lo que debes estar seguro con mallas o pantalones para correr. Las versiones con bolsillos o un cinturón para correr son convenientes en caso de que necesite guardar su gorro o guantes una vez que se calienta.

Si bien es posible que no los necesite todo el tiempo (por lo tanto, puede ser útil tener bolsillos), definitivamente desea comenzar con un gorro y guantes. Asegúrese de que sus extremidades estén cubiertas para que el calor de su cuerpo pueda mantener caliente su núcleo.

Por último, consigue unos calcetines para correr que vayan por encima del tobillo y no dejen nada de piel. No es necesario que sean calcetines hasta la rodilla, solo calcetines que te cubran el tobillo del frío. Incluso podría considerar comprar una combinación de manga de compresión para pantorrilla / calcetín para obtener los beneficios de una manga de compresión mientras cubre su tobillo.

Temperaturas suaves

La mayoría de los corredores dirán que las temperaturas entre 40F y 60F son el clima ideal para maratones. Entonces, si bien estas opciones pueden parecer obvias, aquí le mostramos cómo prepararse:

  • Pantalones cortos o capris
  • Una camisa de manga corta
  • Gorra de correr (si hace sol)

Dependiendo de si corre frío o calor, use pantalones cortos o capris. Aunque tiendo a correr un poco más frío, casi siempre corro en pantalones cortos porque los encuentro más cómodos. Además, sé que calentaré después de comenzar. Pero debes elegir lo que sea mejor para ti.

Una camisa de manga corta debe ser exactamente lo que necesitas. Cubrirá sus hombros y le dará a sus brazos un poco de espacio para respirar. Puede que tenga un poco de frío durante la primera milla, pero se calentará rápidamente.

Algunos corredores usan mangas para los brazos para mayor calidez. Estos son fáciles de quitar y almacenar si se calienta demasiado más adelante en la carrera.

Finalmente, si hace sol, agregue una gorra para correr y / o lentes de sol para ayudar a mitigar la exposición al sol en el transcurso de las próximas horas.

Caliente y húmedo

Qué ponerse al correr un maratón: ropa para todas las condiciones

Si hace calor y humedad, querrá usar la menor cantidad posible. Es probable que este sea un buen atuendo para ti:

  • Una camiseta, una camiseta sin mangas o una camisa liviana
  • Pantalones cortos
  • Gorra para correr (porque es casi seguro que haga sol)

Si hace calor y hay humedad, una camiseta sin mangas o una camiseta liviana es realmente tu única opción porque vas a sudar rápidamente. Asegúrese de que su camisa esté suelta, no se pegue y sea anti-mecha para que no corra con una camisa manchada de sudor pegada a usted durante varias horas.

El clima cálido también es el momento de sacar los pantalones cortos. ¡Dale a tus piernas un poco de espacio para respirar! Las opciones más largas simplemente se pegarán a tus piernas y serán muy incómodas. ¡Los pantalones cortos te permitirán volar como el viento!

Por último, se recomienda encarecidamente una gorra de running y / o gafas de sol. Con el sol cayendo sobre ti, necesitarás algo de protección. Solo recuerda que si te colocas las gafas de sol en la cabeza para comenzar la carrera, es posible que se mojen de sudor y es posible que no puedas ver con claridad más adelante.

Lluvia

Con lluvia, considerar la temperatura puede ser aún más importante:

Lluvia ligera / cálida

Si la lluvia es ligera o si hace calor, no necesitará nada adicional excepto una gorra para correr para evitar que la lluvia le entre en los ojos. Incluso si no le gustan los sombreros, puedo garantizarle que apreciará una gorra de correr si está lloviendo.

Lluvia fría

Cuando llueva fría, use una chaqueta impermeable. De lo contrario, su ropa se empapará por completo. Es posible que desee buscar chaquetas que se empaquetan en sí mismas porque son útiles si la lluvia se detiene o si se calienta.

Los guantes impermeables son otra consideración si hace frío y llueve.

Opciones para todas las condiciones climáticas

Algo que querrás considerar sin importar el clima es un cinturón para correr o un cinturón de hidratación. Esto le dará la oportunidad de traer nutrición adicional, una bebida deportiva y otros artículos diversos como vaselina y su teléfono.

Si tienes un cinturón para correr, es posible que ni siquiera necesites dejar nada en una bolsa para recoger después de la carrera. Eso aliviará algo de estrés la mañana del día de la carrera. Y siempre es útil tener opciones adicionales de nutrición e hidratación.

Qué ponerse antes de empezar

Si hace buen tiempo, no necesitará llevar nada extra antes de la línea de salida. Solo tómate el tiempo para calentar y relajarte antes de tu gran carrera. Pero si llueve, un poncho económico (¡o una bolsa de basura!) Evitará que te empapes antes de que comience la carrera.

Si el clima es frío, querrá ropa de calentamiento como una chaqueta y pantalones. Si no le importa tirarlos, puede traer una sudadera vieja y pantalones deportivos. Por lo general, los grandes maratones tienen contenedores de donaciones al principio, por lo que su ropa desechada se utilizará bien. Alternativamente, también puede dejar la ropa con amigos o familiares que vinieron a verlo.

Qué cambiar después de terminar

¡Felicidades! ¡Lo hiciste! Ahora querrás cambiarte lo antes posible y ponerte ropa cómoda y seca.

Ponte unos calcetines limpios y cámbiate de zapatos. Personalmente, tengo un atuendo de celebración de carrera que he usado después de cualquier carrera en la que participé. Podrías considerar hacer lo mismo.

Pensamientos finales

Al final, es útil estar preparado sin importar la condición en la que corras para un maratón. Con suerte, hemos sido útiles al darte algunas combinaciones de atuendos para que estés preparado para cualquier tipo de día de carrera.

Y no olvide el viejo dicho: «Nada nuevo el día de la carrera». El día de la carrera no es el momento de experimentar con ropa nueva, nutrición o hidratación, así que prueba diferentes combinaciones de atuendos cuando estés entrenando para un maratón para estar preparado. ¡Buena suerte!