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¿Qué músculos trabaja la cinta de correr?

Comprar una caminadora es absolutamente una buena inversión. En primer lugar, podrá correr y caminar en interiores en cualquier momento. En segundo lugar, puede crear su propio programa de ejercicios que se adapte a su propio horario. Si lo ha notado, incluso los que van al gimnasio pasan una buena cantidad de tiempo en una cinta para quemar calorías.

Pero el ejercicio no se trata solo de calorías. Estamos seguros de que tú también quieres tonificar tus músculos. Entonces, ¿qué músculos trabaja la cinta de correr? Tenemos respuestas interesantes para esto, ¡y seguramente te sorprenderá saberlo! Aquí hay un artículo útil que lo inspirará a subirse a la caminadora para correr con más frecuencia.

¿Qué es una cinta de correr?

Una caminadora es una máquina estacionaria y una de las piezas más útiles del equipo de ejercicio en interiores. La mayoría de los modelos modernos tienen características como velocidad ajustable, monitor de frecuencia cardíaca e inclinación automática.

De hecho, no son solo las características las que hacen que las cintas de correr sean atractivas para los corredores. Los beneficios para la salud, desde un mejor rendimiento cardiovascular hasta músculos mejor tonificados, también son una razón para usar una caminadora. Las personas de todos los niveles de condición física pueden usar cintas de correr. Si necesita ayuda o, más bien, una guía del comprador, tenemos una lista de las mejores opciones para las mejores cintas de correr que se ajustan a su presupuesto.

¿Qué músculos trabaja la cinta de correr?

Claramente, una cinta de correr es principalmente para caminar y correr. Estas actividades involucran a todos los músculos de la parte inferior de su cuerpo. Ayuda a fortalecer el trasero, los cuádriceps y los muslos. Entremos más en detalles.

Los isquiotibiales

Estos son los músculos ubicados en la parte posterior de los muslos. Observe cuán firme puede ponerse mientras corre o camina. Si corre en una cinta de correr con regularidad, estos músculos ganarán mucha resistencia; ¡se volverán firmes y fuertes!

Los cuadriceps

El cuádriceps es un grupo de cuatro músculos en la parte frontal y exterior de la parte superior de las piernas. Los ejercicios realizados en una cinta sin duda ayudan a tonificar a este grupo. Si está decidido a tonificar y dar forma a esos muslos, simplemente puede programar su caminadora en una inclinación alta, unos 15 grados, pero a baja velocidad. Empiece a caminar hacia atrás mientras se sujeta con fuerza a las barandillas.

Los terneros

Estos son los músculos de la parte posterior de la parte inferior de las piernas. En anatomía humana, estos se denominan gastrocnemio (el músculo más superficial) y sóleo (los músculos anchos y planos debajo del gastrocnemio). Si su objetivo es tener pantorrillas bien definidas, una cinta de correr puede ayudarlo a lograrlo. Simplemente coloque su caminadora en la inclinación más alta y comience a caminar cuesta arriba. Tener pantorrillas tonificadas y definidas es bueno para las personas que practican varios deportes.

Los glúteos o músculos glúteos

Estos son los músculos grandes de las nalgas. Un entrenamiento en cinta de correr también puede ayudarlo a lograr un trasero mejor tonificado y redondeado. Realizar estocadas, como caminar sobre la cinta de correr, es la mejor manera de dar forma a su trasero. Solo necesita ajustar la velocidad a 3 mph y hacer las estocadas durante 3 minutos. Mantenga una postura adecuada y agárrese de las barandillas por su seguridad.

Diferentes tipos de cintas de correr

Ahora que conoce las respuestas a la pregunta: «¿Qué músculos trabaja la cinta de correr?» es importante que elija el tipo de caminadora que se adapte a su estilo de vida y necesidades. Familiarícese un poco con los diferentes tipos y funciones de las cintas de correr. Y en caso de que esté a punto de comprar una caminadora, aquí hay una pequeña guía para ayudarlo a elegir la más adecuada.

Cintas de correr manuales

Como es manual, no necesita electricidad para funcionar. Los rodillos colocados debajo hacen que se mueva cuando corres o caminas. Las cintas de correr manuales son ligeras, pequeñas y asequibles. Sin embargo, la mayoría de las revisiones dijeron que las cintas de correr manuales solo son buenas para caminar, debido a sus elementos de diseño y materiales de construcción.

Cintas de correr motorizadas

Esto es lo que la mayoría de la gente piensa cuando piensa en una cinta de correr. Alimentados por electricidad, son más pesados ​​y más grandes que los modelos manuales, pero también vienen con más silbidos y campanas. A veces son plegables, pero en general es mejor buscar un lugar para la cinta y dejarlo. En la mayoría de las cintas de correr eléctricas, también puede establecer su velocidad e inclinación. Puedes usarlo tanto para correr como para caminar.

Cintas de correr médicas

Este tipo de caminadora está diseñado para uso médico. La mayoría de los médicos requieren que un paciente camine o corra para obtener la medición que están buscando con el uso de cierto equipo médico.

Cintas de correr híbridas

Las cintas de correr híbridas pueden ser una combinación de varios elementos de diseño. Puede ser una cinta de correr y una caminadora, o una cinta de correr y una elíptica; significa que puede combinar elementos de algunos tipos diferentes de entrenamiento.

Cintas de correr plegables

Hay factores a considerar al comprar una caminadora. Si tiene poco espacio en su casa o unidad, estas cintas de correr que ahorran espacio son su mejor opción. No se preocupe, porque obtendrá los mismos beneficios para la salud de ellos, simplemente son plegables.

Pensamientos finales

Caminar y correr en una cinta no solo es bueno para el corazón, sino también para las piernas. Por lo tanto, si está tratando de definir y dar forma a la parte inferior de su cuerpo, la cinta de correr es sin duda una gran ayuda. Además, quemar calorías y perder peso son dos de los muchos beneficios que puede obtener al usar una caminadora. Definitivamente ayuda a que su cuerpo esté sano y fuerte.

Entonces, ¿has decidido comprar uno? ¡Excelente! Pero antes de comprar una caminadora para uso personal, asegúrese de elegir una que se adapte a su estilo de vida. De esa manera, es más fácil comprometerse a usarlo.

Además, es cierto que personas de todas las edades pueden usar la caminadora, pero también es mejor consultar a su médico antes de hacerlo. A partir de ahí, puede comenzar a establecer sus objetivos de acondicionamiento físico e incluso realizar un seguimiento de sus ejercicios con el uso de una cinta de correr. Después de todo, no solo está invirtiendo en equipos de ejercicio. Está invirtiendo en su salud y bienestar.