Categorías
Accesorios Deportivos

¿Qué es una cinta de correr manual?

4.7/5 - (672 votos)

Las cintas de correr son un elemento básico del running moderno. Ya sea que esté buscando hacer un entrenamiento de calidad mientras hace mal tiempo, o simplemente está buscando hacer un poco de calentamiento antes de otro tipo de entrenamiento, las máquinas son omnipresentes. Vaya a cualquier gimnasio, y se puede ver una fila de corredores resoplando, cinturones motorizados zumbando bajo sus pies.

Dado que están en todas partes, no debería sorprender que algunos usuarios se cansen de las pantallas, botones, dispositivos y artilugios que engañan a las cintas de correr. Correr, en esencia, debería ser simple. Tiene sentido que las cintas de correr también sean sencillas.

Ingrese a la caminadora manual. En realidad, las cintas de correr manuales han existido desde antes de la electricidad. (Dato curioso: los primeros molinos de banda de rodadura se diseñaron para que los presos molieran grano, como una forma de trabajo manual). En estos días, las cintas de correr han ido más allá del castigo corporal, y los modelos manuales están de moda nuevamente. Tiene muchas opciones cuando busca una, pero todas tienen una cosa en común: usted proporciona la energía, no un enchufe en la pared.

Características de la cinta de correr manual

Una cinta de correr manual, como su nombre lo indica, no funciona con electricidad. Es operado por usted y sus piernas. Dicho de otra manera, el cinturón solo se moverá si lo mueves. La acción de sus pies empujando contra la plataforma empuja el cinturón. En lugar de establecer una velocidad con un botón y luego tener que mantener el ritmo, usted controla el ritmo con su esfuerzo.

Las cintas de correr manuales vienen en dos variedades diferentes: cinturón plano y cinturón curvo. La primera es una superficie plana que se activa cuando corres y se desactiva cuando te detienes. Este último tiene una superficie curva, que sigue aproximadamente el arco en el que se mueven los pies de forma natural.

Diferencias entre una cinta de correr manual y motorizada

Si bien las cintas de correr manuales y motorizadas comparten la palabra «cinta de correr», son bastante diferentes. Primero, un modelo manual requiere que desarrolle su propia velocidad y es operado solo por su movimiento. Por el contrario, puede establecer su velocidad en una cinta de correr motorizada, y se ejecutará tanto si está en la cinta de correr como si no.

Además, puede seleccionar opciones de inclinación en una caminadora motorizada durante su entrenamiento. Con la mayoría de las cintas de correr manuales, su inclinación es estática. Puede variar desde el nivel hasta más del 10%, lo que está bien para caminar pero es agotador para correr. Para cambiar la inclinación, debe detenerse, bajarse y cambiarla. En esta misma línea, una cinta de correr motorizada le brinda muchas más campanas y silbidos con planes de entrenamiento, monitores de frecuencia cardíaca, contadores de calorías, ventiladores, etc. No verá nada de esto en una caminadora manual. Si eso es bueno o no es una cuestión de preferencia.

Airrunner de asalto

Tendrá menos problemas de lesiones en una caminadora manual porque este tipo de caminadora se detiene cuando usted se detiene. Pero una caminadora manual también puede causar más estrés en las articulaciones, ya que es un ejercicio más extenuante. Esto podría ser una preocupación particular si tiene artritis de rodilla o cadera.

Los modelos manuales son más livianos, más pequeños y más fáciles de almacenar, además de costar significativamente menos (por lo general, todavía hay algunos precios asombrosos). Puede encontrar cintas de correr manuales por menos de $ 200, aproximadamente ¼ del costo de una cinta de correr motorizada básica. Finalmente, los manuales no requieren un mantenimiento anual como lo hacen algunos modelos motorizados.

Dado que una cinta de correr manual requiere más esfuerzo que una motorizada, no debería sorprender que un estudio haya encontrado que las personas utilizan un 30 por ciento más de energía en una cinta de correr manual que en una motorizada, lo que le brinda un mejor entrenamiento. De manera similar, otro estudio encontró que los corredores tenían frecuencias cardíacas más altas a la misma velocidad cuando usaban una cinta de correr con banda curva, más de 20 latidos por minuto más en promedio.

Factores a considerar sobre una cinta de correr manual

Aquí hay algunas otras cosas a tener en cuenta. Una caminadora manual de banda curva es mejor que una plana para los corredores, mientras que los caminantes pueden usar una caminadora de banda plana. Una razón es que a menudo no puede pasar de una velocidad de 3.5 a 4.0 mph en una cinta de correr plana.

Si tiene niños o mascotas en casa, una caminadora manual podría ser una buena opción, ya que no tiene que preocuparse por las correas móviles automáticas. Además, también es más seguro porque se detiene cuando te detienes y no se requiere electricidad, ya que funciona con los músculos.

Las cintas de correr manuales requieren más atención y esfuerzo de sus usuarios. Usted mismo varía la velocidad, por lo que si está haciendo un buen entrenamiento o uno regular depende de lo que esté haciendo. Algunos corredores prosperan en la caminadora manual, mientras que otros luchan por mantener su ritmo y frecuencia cardíaca. En general, las cintas de correr manuales ofrecen un gran ejercicio. Los atletas a menudo los usan para entrenamientos de alta intensidad, usando cinturones curvos para intervalos de velocidad.

Con una caminadora manual, obtendrá un excelente entrenamiento para sus piernas y núcleo, y es una alternativa asequible a una caminadora motorizada. Ya sea que esté buscando diferentes formas de darle vida a su rutina de ejercicios o simplemente no pueda justificar gastar cientos o miles de dólares en una caminadora motorizada, una caminadora manual podría ser una buena opción para usted.

** Imagen destacada cortesía de Marco Verch a través de Flickr **