Categorías
Accesorios Deportivos

¿Qué es el masaje de terapia percusiva?

Todos sabemos que nuestros músculos pueden doler después de carreras largas y / o duras. Los corredores siempre buscan formas de aliviar esos dolores y ayudar a que sus músculos se recuperen más rápido. El masaje de terapia de percusión es una de esas opciones.

En este artículo, cubriremos todo lo que necesita saber sobre el masaje de terapia de percusión, especialmente para aquellos que usan una pistola de masaje de terapia de percusión en casa.

La terapia de masaje de percusión es algo que puede hacer en la comodidad de su hogar. En lugar de recibir un masaje cada dos semanas, puede usar un dispositivo de mano para hacerlo usted mismo. Puede aliviar el dolor sin tener que salir por la puerta.

La terapia de percusión se enfoca en pulsos que concentran la presión en los músculos, al igual que las técnicas de masaje de tejidos blandos. En otras palabras, es un movimiento de presión rápido y constante que estimula los músculos.

Muchos expertos ven la terapia de masaje de percusión como una forma más completa de aliviar las fibras del tejido muscular tanto suave como profundo. Algunos dicen que es similar al rodillo de espuma.

¿Cuáles son los beneficios de la terapia de masaje de percusión?

La investigación científica ha demostrado la importancia de la terapia de masaje en la recuperación. Se recuperará significativamente más rápido, y la terapia de percusión específicamente es conocida por ser la mejor. Además de la recuperación muscular, ayudará a reducir el dolor muscular y la acumulación de ácido láctico.

También mejorará su rango de movimiento y flexibilidad y promoverá un mejor flujo sanguíneo, lo que significa que su corazón no tendrá que trabajar tan duro. Además, es posible que incluso pueda mejorar su sueño y reducir su estrés con la terapia de masaje de percusión.

Si bien los masajes tradicionales o el rodillo de espuma también ayudan a que sus músculos se recuperen, se supone que la terapia de percusión lo hace de manera más efectiva y eficiente. Si bien los resultados varían según el individuo, las pistolas de masaje son de bajo riesgo y pueden producir resultados sustanciales para muchas personas.

Esto es especialmente si eres sensible a los masajes de tejido profundo. Es posible que pueda utilizar una pistola de masaje de terapia de percusión en su lugar, ya que es menos doloroso. Las pistolas de masaje no son súper baratas, pero son más baratas que varias sesiones de terapia de masaje.

¿Qué puede tratar el masaje de terapia de percusión?

La terapia de percusión se puede utilizar para la corrección y prevención de lesiones, así como para el rendimiento deportivo. Algunas lesiones comunes que se usan para tratar la terapia de percusión incluyen calambres en las piernas, dolor muscular, tendinitis y bursitis.

En términos más generales, la terapia de percusión ayuda a descomponer el tejido cicatricial interno, aumentar la circulación, alargar la fibra muscular (importante si experimenta rigidez) y aliviar la rigidez de las articulaciones.

¿Cómo se usa una pistola de masaje de terapia de percusión en casa?

Es probable que desee regresar de una carrera o un entrenamiento duro y usar el arma de inmediato. Úselo durante dos minutos en los músculos que le duelen ahora o en los músculos que cree que le dolerán más adelante. Apunta a otros músculos durante 30 a 60 segundos. ¡No olvides estirarte también!

Y no es necesario ser culturista para usar uno. Simplemente “haga flotar” el dispositivo sobre los músculos adoloridos. No tienes que aplicar mucha presión. Si desea un masaje más intenso, cambie el accesorio del dispositivo. Cuanto más pequeña sea la zona, más intenso será el masaje.

También puede usar pistolas de masaje antes del entrenamiento, pero por períodos de tiempo más cortos porque solo está tratando de «despertar» los músculos y hacer que la sangre fluya. Simplemente apunte a los músculos que trabajará durante 30 segundos o menos. Cualquier pistola de masaje que compre vendrá con instrucciones.

Finalmente, debe tener cuidado al usar pistolas de masaje en lesiones o huesos rotos. Es probable que desee hablar con su médico.

Al final, el masaje de terapia de percusión es una técnica que muchos atletas e incluso empresarios utilizan para aliviar el dolor del estrés y la tensión muscular y promover la recuperación. ¡Vale la pena investigarlo para ver si el masaje de terapia de percusión puede ayudarlo!

Guía de compra de pistolas de masaje

Ahora que ha decidido que desea comprar una pistola de masaje para terapia de percusión, es posible que se pregunte qué buscar al comprar una pistola. Vamos a sumergirnos en:

Velocidad del motor

El éxito del masaje de terapia de percusión proviene de la velocidad a la que puede apuntar a sus músculos. Asegúrese de que cualquier pistola de masaje que compre tenga una cantidad suficiente de RPM. Normalmente, un mínimo sería de unas 1.600 rpm.

También puede considerar si la pistola de masaje que está considerando tiene varias velocidades diferentes, para que pueda ajustar según sea necesario. Esto significa que podrá usarlo con éxito en múltiples partes de su cuerpo.

Volumen

El volumen se reduce a las preferencias personales. Debido a que es un movimiento mecánico rápido, habrá algo de ruido proveniente de la pistola, por lo que no será silencioso. Sin embargo, ¿el arma está en silencio? Si es demasiado ruidoso, ¿eso le molesta?

Es posible que desee ver si puede probar un par de modelos diferentes en la tienda para ver qué nivel de ruido puede aceptar. También es posible que desee tener en cuenta cuándo lo usará.

Si su casa está llena de niños y ya es ruidosa, tal vez un poco más ruidoso no sea un problema. Sin embargo, es posible que desee algo más tranquilo porque es más relajante.

Peso

Obviamente, una pistola de masaje será más fácil de usar si es más liviana, aunque si eres un hombre más fuerte, esto podría no ser tan importante. Normalmente, las pistolas de masaje pesan un par de libras. Si está más cerca de 2 libras, está en el extremo más ligero.

Algunas pistolas de masaje vienen con diferentes accesorios para que pueda ejercer más presión sobre las fibras musculares. Sugerencia: cuanto más pequeño sea el accesorio, más presión proporcionará. Algunos expertos recomiendan tener al menos cinco archivos adjuntos diferentes.

Si no está buscando mucha versatilidad, la cantidad de accesorios probablemente no importe. Pero si desea que su pistola de masaje pueda llegar a muchas áreas diferentes, entonces cuanto mayor sea el número de accesorios, mejor.

Portabilidad

Si solo planea usar la pistola de masaje en casa, probablemente esté bien si no es súper portátil. Sin embargo, si desea llevarlo al gimnasio o si hace mucho ejercicio cuando viaja, querrá algo más portátil.

También es posible que desee considerar si viene con un estuche de transporte para que sea más fácil transportarlo de un lugar a otro (y mantenerlo más seguro y en buenas condiciones).

Batería

Si está comprando un modelo que funciona con batería, considere cuánto dura la batería y asegúrese de que satisfaga sus necesidades. Podrás usarlo en cualquier lugar, pero siempre necesitarás baterías.

Otros dispositivos funcionan exclusivamente con electricidad, lo que significa que puede usarlos sin tener que preocuparse por las baterías. Deberá preocuparse por el acceso a la electricidad.

Sin embargo, si solo está planeando usar su pistola de masaje en casa, una pistola de masaje eléctrica podría funcionar bien, ya que siempre debe tener acceso a un enchufe en casa.

Costo

Las pistolas de masaje pueden variar en costo. Las mejores pueden costar un par de cientos de dólares, aunque puede obtener pistolas de masaje por un precio más económico. Es posible que desee considerar un modelo más agradable si planea reemplazar un masaje mensual de $ 100 con una pistola de masaje.

Si ese es el caso, tal vez derroche. Pero si solo desea una alternativa a los masajes o si no desea la pistola de masaje más cara, ciertamente no tiene que gastar varios cientos de dólares.

Al final, el tipo de pistola de masaje que compre se reduce a sus preferencias y cómo planea usar la pistola de masaje. Cuanto más claro tenga la comprensión de lo que desea obtener de la pistola de masaje, mejor sabrá qué tipo de pistola obtener.