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¿Por qué me duelen los oídos después de correr o hacer ejercicio?

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Las orejas no suelen ser un punto focal para los corredores. Prestamos atención a nuestros pies, piernas y pulmones. Estamos acostumbrados a tener pequeños dolores y molestias después de los entrenamientos; es una parte normal de correr. ¿Pero oídos? Efectivamente, muchos corredores al menos ocasionalmente experimentan dolor de oído después de correr. Si eres alguien que tiene dolor de oído después de correr, es posible que te preguntes cómo diablos sucedió eso. ¿Entiendes cómo podrías tener algunas molestias en las piernas porque correr trabaja la parte inferior del cuerpo, pero tus oídos?

En este artículo, cubriremos las soluciones. Discutiremos por qué le pueden doler los oídos durante o después de correr, y también cómo prevenirlo. Ya no es necesario sufrir dolor de oído.

Razones por las que te pueden doler los oídos después de correr

Vamos a repasar una lista de razones por las que te pueden doler los oídos durante o después de una carrera. En orden de más probable a menos probable, puede analizar los síntomas y las causas y ver si lo describe a usted.

Auriculares de ajuste incorrecto

Este primero puede ser bastante fácil de descartar. ¿Escuchas música cuando corres? Si no es así, entonces se enfrenta a otro problema.

Si es así, intente realizar una prueba rápida durante la próxima ejecución. Deje los auriculares en casa. Si todo se siente bien y no hay dolor, probablemente sean los auriculares.

También puede pensar si el dolor empeora cuando ha completado un entrenamiento más largo o ha realizado una carrera más larga, y eso hace que sea más probable que se deba a que los auriculares no le quedan bien.

Una vez que haya determinado que cree que este es el problema, pruebe algunos auriculares nuevos y vea si su problema está resuelto. Hay muchas posibilidades de que así sea.

Orejas frías

Esta razón es otra que es fácil de descartar. ¿Hace calor afuera? Si es así, definitivamente no estás sufriendo de oídos fríos. Sin embargo, si hace mucho frío o si la temperatura no es muy fría pero cae más baja de lo habitual, las orejas frías pueden ser una razón.

Nuevamente, también puede pensar si tiene dolor de oído cuando está corriendo en la cinta o cuando está agradable afuera. Si no lo hace, es probable que su dolor se deba a oídos fríos. Y todo lo que tienes que hacer es conseguir un buen par de orejeras, un Buff o un gorro grueso que te cubra las orejas y ver si el problema desaparece.

Mandíbulas apretadas

Si el dolor se extiende desde la oreja a otras partes de la cabeza, como los dientes y el cuello, es posible que tenga la mandíbula apretada. Por lo general, esto se debe al estrés o la ansiedad, por lo que es posible que desee considerar si ha estado más estresado en el trabajo o en el hogar de lo habitual. Si es así, esta podría ser la razón de su dolor de oído.

Las mandíbulas apretadas también pueden deberse a comer alimentos duros o masticar chicle, por lo que es posible que desee pensar si lo ha hecho recientemente. Si es así, cuando sus mandíbulas estén menos tensas, sus oídos se sentirán mejor.

O tal vez solo estés flexionando la cara cuando corres. Así como algunos corredores tensan los hombros o los brazos, es posible que usted esté tensando la cara y la mandíbula. Sacúdalo, suelte y vea si eso ayuda.

Infección en el oído

Aunque las infecciones de oído son más comunes en niños que en adultos, no están más allá de lo posible. Obviamente, esto puede causar dolor de oído. Si usted es alguien que tiene un sistema inmunológico debilitado, es más probable que sea un candidato para una infección de oído.

Además, si sufre de alergias, es fumador o si recientemente tuvo un resfriado o gripe, es posible que sea más susceptible a las infecciones del oído. Y todos sabemos que si pasa mucho tiempo en el agua, podría desarrollar el oído de nadador o una infección del oído externo.

No necesita preocuparse por ver a un médico a menos que la infección no haya desaparecido en tres días o si experimenta otros síntomas como fiebre o desorientación. Tu mejor opción para correr podría ser tomarte el día libre para descansar.

Vasoconstricción

Esa es una palabra de $ 20 que significa la constricción de los vasos sanguíneos y es similar a los oídos fríos.

Si usted es alguien que corre al aire libre con temperaturas negativas en el invierno, puede experimentar vasoconstricción, enrojeciendo sus orejas para restringir el flujo de sangre a las extremidades.

Todo lo que necesita hacer es asegurarse de mantener sus oídos más calientes cuando está afuera. Si el dolor es persistente incluso con un sombrero, piense en cambiar sus entrenamientos en interiores hasta que se caliente un poco.

ERGE

Curiosamente, la ERGE, que significa enfermedad por reflujo gastroesofágico o reflujo ácido inverso, en realidad puede causar dolor en los oídos. Ocurre cuando los alimentos y los líquidos vuelven a subir por la garganta porque el esófago no quiere manipular el ácido del estómago.

Si tiene dolor de oído además de ardor de estómago, es probable que padezca ERGE. O si siente que tiene dolor de garganta. O si su aliento huele mucho peor de lo habitual.

Si su dolor de oído se vuelve especialmente intenso después de haber ingerido alimentos ácidos, es casi seguro que está lidiando con ERGE. La solución simple es evitar los alimentos ácidos como los tomates y los cítricos. Los alimentos no ácidos que pueden desencadenar el reflujo son el ajo y la menta.

Tímpano roto

Esta es la razón más improbable por la que está lidiando con dolor de oído, pero es una posibilidad. Si nada de lo anterior tiene sentido, es posible que desee visitar a un médico para ver si tiene un tímpano roto.

Ocurre cuando hay un agujero o un desgarro en el tejido que separa el canal auditivo del tímpano. Si tiene una pérdida auditiva temporal, es casi seguro que se trate de una rotura del tímpano.

Los tímpanos rotos pueden ser causados ​​por sonidos extremadamente fuertes o traumatismo craneal. Si se te ocurre alguna de estas situaciones durante una carrera, debes consultar a un médico de inmediato para diagnosticar el problema.

Cómo prevenir el dolor de oído al correr

Dependiendo de la dolencia que crea que tiene, puede prevenir el dolor de oído de diferentes maneras.

Primero, asegúrese de que está usando auriculares del tamaño correcto. Intente usar audífonos de conducción ósea o para colocar sobre la oreja que no se sientan dentro de sus oídos. Si no puede invertir en un nuevo par de auriculares, intente sacarlos periódicamente en carreras largas para que sus oídos descansen.

Si hace frío, mantén tus oídos cubiertos con un sombrero u orejeras. Si su gorro actual no es efectivo, visite una tienda de atletismo para ver algunas opciones nuevas.

Intenta relajar las mandíbulas mientras corres. Podría ser una señal de estrés, así que practique buscando formas de hacer su vida menos estresante. Respirar profundamente y pensar en todas las cosas por las que está agradecido son excelentes maneras de comenzar.

Por último, asegúrese de consultar a su médico si cree que podría tener ERGE, una infección de oído o una rotura del tímpano. No querrás perder el tiempo con tu audición.

Al final, el dolor de oído definitivamente no es algo con lo que esperarías lidiar mientras corres. Pero sucede. Esperamos haberle dado algunos consejos sobre cómo lidiar con el dolor de oído si lo experimenta mientras corre. En caso de duda, ¡quítese los auriculares!