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DIETA 1400 CALORÍAS: Plan de dieta para adelgazar con 1400 kcal al día

¿Busca una dieta eficaz que pueda empezar de inmediato? Gracias a nuestro plan dietético de 1400 calorías gratuito de 14 días, nada se interpone en tu dieta de primavera.

Adelgce con gusto: nuestro plan de dieta de 14 días ofrece recetas estupendas, variadas y calculadas con precisión para todos.

Si además haces deporte, puedes acelerar eficazmente tu proceso de pérdida de peso. El ejercicio también puede hacerse de forma divertida, como por ejemplo con un aro.

Siga nuestro plan de dieta 1400 calorías y no tendrá que preocuparse durante un tiempo de cuántas calorías tiene cada alimento, de qué puede cocinar mañana o de cuál es la mejor manera de fundir su cintura.

Hemos preparado todo lo que necesitas para perder peso durante las próximas dos semanas, todo en un solo lugar gracias a nuestro plan de dieta.

ATENCIÓN: La dieta de 1400 calorías no es fácil! Al contrario, es muy desafiante ya que puede ser un nivel de calorías muy bajo para muchas personas. Si eres una persona demasiado activa, no es recomendable que hagas esta dieta. Si necesitas perder peso rápido puedes probar esta dieta un par de días, seguro que rápidamente verás los resultados.

Cómo funciona el plan de dieta

Nuestro plan de dieta de 14 días le ofrece recetas bajas en calorías. El plan incluye tres comidas con un total de 1400 kcal al día.

Si come un tentempié (hasta 200 kcal, véase cómo facilitar los tentempiés) para quitar el hambre, puede aumentar la cantidad diaria hasta un máximo de 1600 kcal al día.

Los desayunos contienen unas 400 kcal cada uno. Elija su(s) opción(es) favorita(s) de entre las cinco sugerencias e incluya los ingredientes en su lista de la compra (véase más abajo).

Las comidas principales aportan 500 kcal cada una. En nuestro plan de dieta, hemos incluido recetas bajas en carbohidratos para la noche para optimizar la pérdida de grasa durante la noche.

Sin embargo, si se adapta mejor a tu rutina diaria, puedes intercambiar la comida y la cena de vez en cuando.

En nuestro plan de adelgazamiento, hemos calculado todas las recetas para una persona. Si hay más de una persona en la mesa, añada las cantidades de ingredientes correspondientes.

La lista de la compra funciona así: Todos los alimentos frescos en el plan de dieta se enumeran para una semana. En «Otros» encontrará los ingredientes que necesitará para las dos semanas de la dieta.

Lo mejor es empezar la dieta el fin de semana, así podrás acostumbrarte al nuevo plan de dieta y a su ritmo de alimentación el sábado y el domingo

Le recomendamos que evite las bebidas con alto contenido calórico para conseguir un éxito óptimo en la pérdida de peso.

Lo mejor es beber mucha agua -con o sin gas, según el gusto-; las infusiones de frutas y hierbas son buenas alternativas.

Qué beber en la dieta de las 1400 calorías

Beber ayuda a perder peso, si se elige lo correcto. El «Estudio Donald» del Instituto de Investigación sobre Nutrición Infantil de la Universidad de Bonn reveló que en un tercio de los niños y adolescentes obesos, la causa principal es el consumo de bebidas azucaradas.

¡Y eso no sólo significa limonada! Las bebidas lácteas, los zumos, el té helado y el néctar también contienen mucho azúcar.

Para los fiesteros, el alcohol es un verdadero asesino de la dieta. Incluso media copa de vino espumoso tiene 108 calorías, las bebidas de alta graduación aún más, y el alcohol también inhibe la pérdida de grasa.

Así que realmente vale la pena la abstinencia mientras se hace la dieta. Nuestro consejo para adelgazar: Bebe 500 ml de agua antes de cada comida.

También es bueno: el té de hierbas. Los zumos de frutas sólo deben estar en el vaso de vez en cuando, porque su fructosa se considera un arquitecto secreto de la grasa. Si sigue estos consejos, ya verá el éxito después de dos semanas con nuestro plan de dieta. Para registrar los éxitos, una báscula de grasa corporal puede ser ventajosa