Categorías
Accesorios Deportivos

Nuestros juegos de fitness favoritos para niños

Inicio »Niños» Nuestros juegos de fitness favoritos para niños

Si estás buscando algo que hacer con tus hijos en los días que no hay clases o si eres como yo y cuidas a los hijos de tus amigos, ¡este artículo es para ti!

Cubriremos todo tipo de juegos que los niños pueden jugar para mantenerse activos. Cubriremos qué es el juego, cómo jugar y cuántos niños (y / o adultos) se necesitan. Además, revisaremos por qué jugar y mantenerse activo es importante en primer lugar.

Los mejores juegos de fitness para niños

Razones para mantener activos a los niños

Los niños tienen mucha energía para quemar que no obtendrán viendo televisión o jugando videojuegos. Es importante que dediquen tiempo a moverse, porque la actividad es una parte fundamental para desarrollar un cuerpo y una mente saludables. Además, los niños agotados por el juego activo se duermen más fácilmente y duermen mejor por la noche.

Todos conocemos los beneficios del ejercicio para mejorar el estado de ánimo, ayudar con la depresión, dar confianza, etc. Mantener a sus hijos activos es una buena manera de asegurarse de tener un niño feliz y saludable. Combinado con una buena dieta, mucho sueño y un hogar lleno de amor, no hay nada más que un niño necesite.

Por qué los juegos son buenas formas de mantener activos a los niños

Los juegos son una de las mejores formas de mantener activos a los niños porque les encanta la competencia. Les encanta superar a sus compañeros (e incluso a los adultos) en cualquier cosa. Para un niño, cualquier cosa puede convertirse en una competición.

Por lo tanto, cuando esté pensando en formas de hacer que sus hijos hagan algo de ejercicio, debe trabajar con sus inclinaciones naturales en lugar de contra ellas porque encontrará menos resistencia y será más fácil motivarlos para que sigan así.

Pero más allá de la inclinación natural de un niño, los juegos son geniales porque involucran al menos a otra persona y probablemente a muchas más, lo que le da a su hijo la oportunidad de desarrollar habilidades sociales.

Juegos de fitness al aire libre para niños

Obviamente, salir al aire libre y obtener un poco de vitamina D es la mejor opción, ¡así que considere probar algunos de estos juegos con sus hijos!

1. Carrera de relevos

Este juego es bastante sencillo. Tienes dos equipos que están compitiendo para completar tareas particulares. Realmente, las opciones son infinitas si tienes al menos cuatro niños para tener dos equipos de niños compitiendo entre sí.

Lo ideal es una mayor cantidad de niños, pero funcionará con tan solo cuatro. Pídales a sus hijos que vean qué equipo puede correr media milla más rápido, cambiar a la mitad del camino, o llevar un huevo y caminar rápidamente sin dejarlo caer, o nadar una cierta distancia en la piscina.

La idea es hacer que dos equipos de niños compitan entre sí, enseñándoles cómo trabajar juntos como compañeros de equipo para vencer a otro equipo, lo que brindará excelentes oportunidades de aprendizaje para sus hijos.

2. Carrera Crab Walk

Esto va a ser difícil, pero te estás convirtiendo en un cangrejo humano. Comience en el piso con los pies separados a la distancia de las caderas y los brazos detrás de usted.

Tus dedos deben apuntar hacia tus pies. Levante las caderas y colóquese del suelo y comience a caminar como un cangrejo; mueva la mano derecha y el pie izquierdo seguido de la mano izquierda y el pie derecho y repita.

Para convertirlo en una carrera, necesitará al menos dos personas (o hacer que su hijo compita contra sí mismo para superar su tiempo anterior; a los niños les encanta hacer esto).

Designe una cierta distancia y vea quién llega primero a la línea de meta. Si desea animarlo aún más, tome el tiempo de sus hijos para que sepan a qué hora batir.

3. Carrera de salto

A los niños les encanta saltar porque es fácil, así que aproveche su lado competitivo y convierta el salto en un juego y ejercicio físico. Nuevamente, necesitará al menos dos niños (o cronometrar a su hijo para que compita contra sí mismo).

Puede hacer que hagan una carrera de bunny hop a una cierta distancia, saltando en dos pies, o puede sugerir que salten en un pie, algo que a los niños les encanta hacer.

Podrías considerar un curso que implique doblar una esquina — cuando era niño, siempre saltaba por el jardín cuadrado — para darles algo un poco más difícil de hacer.

4. Carrera de pista de obstáculos

Carrera de pista de obstáculos

Esto implicará un poco más de esfuerzo de su parte, pero será un gran ganador en su libro. Si tienes la suerte de tener acceso a una base militar, usa una pista de obstáculos allí. Si no es así, tendrás que encontrar uno o inventarte uno por tu cuenta.

Esto puede ser tan simple como correr una cierta distancia, saltar sobre el pie, lanzar una pelota, trepar a un árbol, etc. Cualquier cosa que le guste y algo que sus hijos puedan disfrutar haciendo.

Si bien definitivamente puede hacer que los niños compitan entre sí, de todas las carreras que sugerimos, las pistas de obstáculos son las más fáciles de competir para un niño contra sí mismo. Además, al estar cronometrado, les da algo para intentar alcanzar, por ejemplo, en una determinada cantidad de minutos.

5. Tiburones y pececillos

Para los juegos de etiqueta, necesitará un grupo más grande de niños. Selecciona a alguien para que sea el tiburón inicialmente y haz que se pare en el medio del área de juego. Los pececillos comienzan a caminar hacia el tiburón para llegar al otro lado del área de juego.

Cuando el tiburón se siente tan inclinado, puede gritar: «¡Ataque de tiburón!» y luego los pececillos tienen que huir. Una vez que alguien es etiquetado, se convierte en tiburón y ahora hay dos tiburones. Continúe pasando por varias rondas hasta que solo quede un pececillo, que se convierte en el tiburón para el próximo juego.

6. Etiqueta de color

Al igual que los tiburones y los pececillos, la etiqueta de color funciona mejor con grupos más grandes. Encuentra varios conos u objetos de diferentes colores para marcar los límites del juego. Seleccione a alguien como etiquetador y haga que los niños corran alrededor del área de marcado.

Una vez que un jugador es etiquetado, el etiquetador le dice a esa persona a qué color ir. El jugador etiquetado debe ir al objeto de color y hacer saltos mientras deletrea el color en voz alta antes de que se le permita regresar al área de etiquetado.

7. Búsqueda del tesoro

Soy un adulto y todavía me encantan las búsquedas del tesoro, por lo que tus hijos definitivamente también lo harán. Puede hacer que esto sea tan simple o tan complejo como desee. Y de nuevo, puede ser con muchos niños o incluso con uno solo. Sin embargo, lo ideal sería tener un par de pequeños equipos de niños para jugar entre sí.

Simplemente elabore una lista de los elementos que los niños deben reunir, tomar fotografías, tocar, etc. ¡Esta también podría ser una manera de que usted limpie un poco el jardín!

8. Captura la bandera

Para jugar a Capture the Flag, necesitarás dos equipos de alrededor de 5 niños o más. Haga que escondan banderas a su lado. Las banderas pueden ser cualquier cosa, desde banderas reales hasta bolas y chaquetas.

Luego, cada equipo intenta obtener la bandera del otro lado sin ser etiquetado y encarcelado. Los jugadores que caen en el tintineo pueden ser rescatados por otro jugador de su equipo que aún no haya sido etiquetado.

¡Tus hijos correrán mucho en este juego y ni siquiera se darán cuenta de cuánto ejercicio físico están haciendo!

9. Rayuela

Este juego se puede jugar con una persona o varios jugadores. Después de armar el tablero de la rayuela, pídale a su hijo que lance un objeto pequeño en el tablero para ver cuántos espacios necesita saltar para obtener el objeto.

Técnicamente, se supone que los niños deben saltar con un pie en los cuadrados individuales y dos pies en los cuadrados uno al lado del otro, pero dependiendo de la edad de sus hijos, pueden ser más o menos precisos al respecto.

10. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

Tienes un par de opciones para convertir la cuerda de saltar (un gran ejercicio cardiovascular, por cierto) en una carrera. Puedes ver quién puede pasar más tiempo sin detenerse, o puedes conseguir una cuerda con un contador como lo hice yo cuando era niña.

Contaba cuántas veces seguidas había saltado la cuerda, y me resultó muy motivador ver cuántas podía hacer compitiendo contra mí mismo. Debido a que a menudo no podía convencer a mi hermana de que jugara al aire libre conmigo, ¡usé mucho esa cuerda para saltar!

Juegos de fitness en interiores para niños

Si llueve afuera, estos divertidos juegos de fitness en interiores son excelentes opciones. También son buenos si tiene un número menor de niños.

11. Carrera de obstáculos bajo techo

Al igual que en un campo al aire libre, le está dando a su hijo obstáculos que evitar. Va a ser un poco más difícil de hacer por dentro, pero esta es tu oportunidad de sacar cosas como caminar como un cangrejo o usar un palo de limbo.

El juego de lava es similar a una carrera de obstáculos: va de una habitación a otra sin tocar el suelo. ¡Los niños se lo toman muy en serio!

12. Búsqueda del tesoro en interiores

Las búsquedas del tesoro en interiores son una excelente manera de hacer que sus hijos obtengan cosas para usted sin darse cuenta de lo que están haciendo. En serio, sin embargo, puede armar cualquier lista de cosas para que los niños las encuentren.

Si quiere salir porque ha habido una serie de días lluviosos, considere ir al centro comercial y hacer que sus hijos encuentren cosas diferentes allí. Todavía recuerdo haber hecho una búsqueda del tesoro en el centro comercial cuando estaba en la escuela secundaria y la pasé muy bien.

Tuvimos que tragar un sorbo lo más rápido que pudimos y cantarle a alguien en la caja registradora mientras competíamos contra otros equipos. Siempre es muy divertido.

13. Fiesta de baile

Bailar es una gran opción para generar vibraciones positivas y un poco de energía muy necesaria. Ponga un poco de Kids Bop o cualquier música que los anime y los anime a bailar. Los niños no tienen vergüenza, ¡así que no se sentirán avergonzados a menos que sean adolescentes!

Si tienes una bola de discoteca, ¡esto hará que la fiesta de baile sea aún más divertida e incluso hará que tus adolescentes se muevan un poco!

14. Twister

Lindos niños pequeños jugando en el juego twister

Todos crecimos en Twister y probablemente nos encantó jugarlo. ¡Esta es la manera de estirar un poco y ser divertido! Si se siente particularmente bondadoso, incluso podría jugar al Twister con sus hijos, pero es probable que lo muestren.

15. Bola de escalera

Dependiendo de dónde estén ubicadas las escaleras en su casa, la “bola de escalera” puede o no ser un buen juego, pero es una opción fácil y solo necesita dos personas. Haga que una persona esté arriba y otra abajo y se lancen una pelota de playa.

La idea es seguir pasándolo de un lado a otro para que no golpee el suelo. Dígale a sus hijos que están jugando por un récord mundial, ¡y realmente lo harán!

Juegos de fitness para niños con gadgets

Finalmente, si sus hijos simplemente no quieren separarse de los dispositivos, ¡aún puede hacer que se ejerciten con estas sugerencias!

16. Garmin vivofit Jr 2

Convierta el Garmin vivofit Jr de su hijo en un cambio de juego haciendo un desafío de pasos con sus hijos. Puede hacer esto durante el tiempo que desee. ¡Puede comenzar primero por ver quién puede dar más pasos en dos minutos y luego aumentar gradualmente y eventualmente aumentar hasta un día o una semana!

Relacionado: Vea nuestros mejores rastreadores de fitness para niños

17. Juegos de fitness para niños de Wii

Si tienes una Wii, tienes muchos juegos disponibles que pueden ser una excelente manera de mantenerte activo y hacer ejercicio, desde We Ski and Snowboard y Mario Power Tennis hasta Playground y Outdoor Challenge.

Mi favorito personal es Just Dance. El hijo de nueve años de mi amigo puede hacerme jugar en cualquier momento si quiere jugar eso. Me encanta el aspecto competitivo y bailar (porque soy un niño de corazón).

Solo una pequeña advertencia. Si bien los artilugios están muy bien, asegúrese de que su hijo todavía esté saliendo porque nada puede reemplazar la bondad de la buena vitamina D.

Conclusión

Al final, el ejercicio puede ser muy divertido, especialmente para los niños. Si sus hijos le siguen diciendo que están aburridos y usted sabe que necesitan ser más activos, pruebe algunas de estas sugerencias. ¡Es probable que tanto usted como sus hijos empiecen a dormir mejor por la noche!