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Normatec y la terapia de compresión: ¿hay beneficios para los atletas?

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Los corredores saben que la recuperación es increíblemente importante. Muchos de nosotros siempre estamos buscando nuevas formas de ayudar a nuestros músculos a recuperarse. La terapia de compresión es una de esas opciones y se ha vuelto especialmente popular recientemente.

En este artículo, analizaremos la terapia de compresión y sus beneficios. Hablaremos de la frecuencia con la que se debe realizar y las diferencias entre las botas de terapia y los pantalones o calcetines de compresión.

Al final, será un profesional en la terapia de compresión y sabrá si vale la pena intentarlo. Tiene un alto precio, pero puede esperar buenos resultados.

¿Qué es la terapia de compresión?

Si ha usado calcetines o mangas de compresión antes, tiene al menos una idea básica del concepto. La idea es aplicar una presión suave para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo. Esto mejora la circulación, lo que ayuda a la recuperación al reducir la inflamación.

Más flujo sanguíneo significa que recibirá más oxígeno y nutrientes en partes particulares de su cuerpo. El dolor disminuye y aumenta el rendimiento deportivo. La terapia de compresión es un tipo de tratamiento médico, pero algunas empresas se centran exclusivamente en la recuperación deportiva.

En este artículo, nos referiremos principalmente a la terapia de compresión como el uso de botas de compresión. Normatec es una marca conocida. Pero la terapia de compresión también puede referirse a cualquier tipo de equipo de compresión: calcetines, mangas y pantalones.

¿Cuáles son los beneficios de la terapia de compresión?

Cuando te pongas las botas de compresión, parecerás que perteneces al espacio exterior. Las botas gruesas e hinchadas, sin embargo, brindan muchos beneficios aquí en la tierra. No experimentará tanta hinchazón o inflamación.

¿Qué hacen las botas? Acelera la recuperación muscular. No debe experimentar dolor muscular de aparición tardía, y cualquier dolor que experimente debe ser mínimo.

Más importante aún, aumentará su rango de movimiento, eliminará el ácido láctico y otros productos de desecho relacionados con el ejercicio, disminuirá la fatiga muscular y mejorará el rendimiento deportivo.

El sitio web de Normatec incluye una lista completa de estudios científicos e investigaciones que respaldan sus afirmaciones de recuperación superior utilizando un sistema de arranque de compresión.

¿Con qué frecuencia debe realizar la terapia de compresión?

Depende de sus necesidades y objetivos. Es probable que los corredores quieran utilizar la terapia de compresión después de cada entrenamiento intenso. Es posible que incluso desee usarlo regularmente durante 20 a 30 minutos al día para ayudar con una buena circulación.

Diferentes personas tienen diferentes preferencias. Algunas personas prefieren utilizar la terapia de compresión durante el día. Otros prefieren hacerlo antes de acostarse por la noche. Pruebe las botas en diferentes momentos del día para ver qué funciona mejor para usted.

¿Se puede hacer en casa o con un especialista?

Sí, absolutamente puedes hacerlo en casa si lo deseas. Pero estas botas son caras y debería probarlas antes de invertir. Busque un gimnasio o un quiropráctico que permita a los clientes usar su sistema de arranque.

Pero la idea misma de la terapia de compresión es para que pueda recuperarse en casa sin tener que salir a darse un masaje. Cuando usa un sistema de arranque como Normatec, es como estirarse y enfriarse sin tener que levantarse del sofá.

A muchos corredores les encantan sus botas de compresión y esperan con ansias la recuperación. Pueden relajarse en el sofá y ver Netflix y saber que las botas de compresión son una forma de recuperación activa.

Las diferencias entre un sistema de botas y el uso de pantalones y calcetines de compresión

Un sistema de botas se diferencia de una manga hasta la rodilla o pantalones y calcetines de compresión porque el primero hace varias cosas. Pulsa y se libera suavemente en intervalos y secciones, con la intención de imitar el flujo natural de sangre.

Sin embargo, una manga de rodilla aprieta la pierna por encima y por debajo de la rodilla, lo que mantiene la sangre alejada de esa área. Cuando te quites la manga, la sangre volverá a entrar.

Stefi Cohen, el levantador de pesas con récord mundial, señala que un sistema de arranque tiene ventajas sobre otros dispositivos de compresión. En comparación con los pantalones o los calcetines, es mejor para mejorar la circulación y también le brinda un ligero masaje como beneficio adicional.

¿Qué es Normatec?

Normatec fue fundada en 1998 por Laura F. Jacobs, MD, Ph.D. Quería ayudar a los atletas a recuperarse más rápidamente con problemas de circulación. Por lo tanto, se diseñó el primer sistema Normatec. Normatec utiliza un proceso de tres técnicas:

  1. Compresión pulsante, lo que significa que el sistema de botas imita la forma en que los músculos bombean sangre en las piernas.
  2. Gradientes, lo que significa que hay presión para garantizar que el líquido de las extremidades se mueva en la dirección correcta.
  3. Liberación distal, lo que significa que cada parte de la pierna tiene el mayor tiempo de descanso posible porque el sistema ha liberado la presión lo antes posible

Debido a que Normatec es el estándar de oro de la terapia de compresión, tiende a costar más. Puede esperar gastar más de $ 1,000 en un juego de botas Normatec. Sin embargo, existen varias alternativas: Air Relax, Rapid Reboot, Recovery Pump y Speed ​​Hound.

Si no puede o no desea lanzarse a por las botas Normatec, no se preocupe. Puede obtener el 99% del beneficio por un precio mucho más económico si está dispuesto a optar por otra marca.

¿Vale la pena la terapia de compresión?

Si bien depende de cuánto esté dispuesto y pueda gastar, es probable que la terapia de compresión valga la pena. Le brinda una recuperación activa sin requerir mucho de usted.

Es probable que obtenga más beneficios de una verdadera recuperación activa (como estirarse), pero es difícil odiar algo como las botas de compresión que son casi tan buenas y le permiten ver televisión o leer un libro.

La investigación y la experiencia han demostrado que la recuperación activa, como el enfriamiento, el estiramiento y caminar, ayudará a acelerar su recuperación más que la recuperación pasiva como el descanso puro.

La terapia de compresión ayuda al aumentar el flujo sanguíneo, le brinda los nutrientes que necesita y elimina los productos de desecho como el ácido láctico. Usar un sistema de arranque con regularidad para recuperarse te ayudará mucho físicamente.

Es un gran costo por adelantado, pero cuando piensa en los beneficios, especialmente si lo usa regularmente, es probable que valga la pena. La terapia de compresión es como recibir masajes ilimitados por mes por el costo de un masaje por mes. Definitivamente vale la pena la recompensa si lo piensa de esa manera.

Al final, la terapia de compresión tiene muchos beneficios para los atletas. Si está buscando formas de acelerar su recuperación, un par de botas de compresión podría ser exactamente lo que necesita. Si puede soportar el costo, definitivamente verá un beneficio en sus tiempos de recuperación y rendimiento atlético.