HIIT significa entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Este es un entrenamiento muy eficaz que entrena todo el cuerpo en solo unos minutos.
En este artículo, primero veremos los 10 mejores ejercicios HIIT para hacer en casa. Aprenderá cómo funciona cada ejercicio individual y a qué debe prestar atención al realizarlo.
Luego te mostraré cómo agrupar los ejercicios en un plan de entrenamiento adecuado. El plan de entrenamiento es perfecto para cualquier persona que quiera tonificar su cuerpo y perder grasa.
Ejercicio HIIT n. ° 1: saltos de 180 grados
En los saltos con rotación se entrenan principalmente las piernas y el trasero. Pero los brazos también se tensan fácilmente cuando los mueves contigo.
Así es como funciona este ejercicio:
Haz una sentadilla que no implique arrodillarte por completo.
Durante el movimiento ascendente, empújese hacia arriba explosivamente e inicie el salto.
Durante el salto, gira 180 ° y vuelve directamente a la sentadilla después de aterrizar.
Ahora la siguiente repetición sigue con la rotación en la otra dirección.
Asegúrate siempre de subir correctamente y de hacer el ejercicio sobre una superficie ligeramente más blanda.