La mejor rutina de espalda [científicamente comprobada]

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La mejor rutina de espalda [científicamente comprobada]

Hola amigos! Hoy vamos a mostrarte un video que va a encantarte: La mejor rutina de espalda [científicamente comprobada].

Dale PLAY, mira los consejos y empieza a aplicarlos en tu día a día!

Empecemos.

La MEJOR RUTINA de ESPALDA – CIENTÍFICAMENTE comprobada

En este video te muestro la mejor manera de entrenar tu espalda según la ciencia. Los mejores ejercicios y como utilizarlos para potenciar tu rendimiento.
Todo lo que necesitas saber esta aquí:

‣Anatomia: 0:39
‣Reactivación: 2:00
‣¿Dominadas vs Jalón al pecho?: 2:46
‣Que agarre utilizar: 3:17
‣Remos: 4:16
‣Trapecio medio: 5:22
‣Trapecio alto: 5:50
‣Extensores de columna: 6:09
‣Estrategias para potenciar crecimiento: 6:20
‣Repeticiones: 7:00

Links de soporte científico que te pueden ayudar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19826307
http://etd.fcla.edu/UF/UFE0000772/pugh_g.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19855327
https://www.researchgate.net/publication/273714919_Comparative_electromyographical_investigation_of_the_biceps_brachii_latissimus_dorsi_and_trapezius_muscles_during_five_pull_exercises
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20543740
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24662157
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC449729/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0268003394900574
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19197209
https://medium.com/@SandCResearch/how-should-we-train-the-latissimus-dorsi-aed763cfd98c
https://renaissanceperiodization.com/back-training-tips-hypertrophy/

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