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Cómo ajustar las correas de la cinta de correr: mantener la máquina en plena forma

En el ajetreado mundo de hoy, una de las formas más comunes de hacer ejercicio es correr en una cinta. Algunas personas poseen una caminadora para poder usarla en cualquier momento en casa. Pero, por supuesto, cuando usa su caminadora con frecuencia, existe la posibilidad de que el cinturón se afloje. Si eso sucede, ¿sabe cómo ajustar la cinta de su caminadora? Si no es así, ¡que no cunda el pánico! ¡Este artículo le dará los conocimientos necesarios para realizar este mantenimiento básico de la cinta de correr!

¿Cuáles son los beneficios de usar una caminadora?

Antes de dar el salto a los pasos para ajustar las correas sueltas de la cinta, analicemos qué lleva a las personas a utilizar la cinta en primer lugar. ¿Para qué sirven las cintas de correr y cuáles son los beneficios que obtenemos al usar una?

La salud del corazón

Todos sabemos que correr es un buen ejercicio cardiovascular. Fortalece su corazón y reduce la presión arterial al mismo tiempo. Por lo tanto, correr en cintas de correr ayuda a su cuerpo a quemar calorías y reducir el colesterol malo mientras aumenta el colesterol bueno. Además, muchas cintas de correr incluyen un monitor de frecuencia cardíaca para que pueda controlar su pulso mientras hace ejercicio.

Pérdida de peso

Correr te ayuda a perder peso, como lo hace cualquier ejercicio. Una milla de carrera quema aproximadamente 100 calorías. Por lo tanto, si desea adelgazar, correr con regularidad puede ayudar. Y las cintas de correr permiten hacer este ejercicio en interiores, independientemente del clima.

Tonificación muscular

Correr o caminar en una caminadora ayuda a tonificar los músculos de las áreas de los muslos, glúteos y cuádriceps. Los expertos aconsejan que para lograr músculos tonificados en la parte inferior del cuerpo, debe correr o usar una cinta de correr durante al menos 30 minutos al día, de tres a cuatro veces por semana.

Impacto reducido o bajo

Hay una gran diferencia cuando corres en la calle y corres en una cinta. Cuando das cada paso sobre una superficie dura, tus piernas absorben mucho impacto, lo que puede provocar desgaste en rodillas y tobillos. Las cintas de correr, por otro lado, tienen una superficie más suave para correr. Los modelos modernos vienen con características de absorción de impactos para que sea más fácil para sus pies y piernas.

Salud mental

Correr o caminar a diario ayuda a que el cerebro funcione bien y te hace sentir bien. La razón detrás de esto es una mayor cantidad de compuestos químicos conocidos como endorfinas, los que te hacen sentir feliz y motivado. Imagínese ir a correr rápido en una cinta de correr en cualquier momento desde la comodidad de su hogar, una solución rápida para el estado de ánimo, ¿verdad?

Personalización del entrenamiento

Cualquiera que sea su objetivo al usar una caminadora, la conveniencia también es un gran punto de venta. Si tiene una cinta de correr en casa, le resultará mucho más fácil crear un programa de ejercicios que se adapte a su horario. Si no quiere ir al gimnasio y no quiere correr al aire libre, una cinta de correr en casa es una excelente opción.

Sí, existen numerosos beneficios que obtiene de una caminadora. Sin embargo, usar su caminadora a menudo puede ser la razón por la que el cinturón está suelto, lo que puede afectar su rendimiento en el entrenamiento.

¿Cómo ajustar las correas de la cinta de correr?

Hay dos métodos para ajustar la cinta de la caminadora. Una es mientras la máquina para correr está encendida y la otra es cuando la máquina para correr está apagada. La única herramienta que necesitará es una llave Allen, que generalmente se incluye en el paquete de la cinta de correr. De lo contrario, se pueden adquirir en cualquier ferretería.

Cinta de correr encendida

Paso 1: busque el tornillo o perno que ajusta la correa. Por lo general, se encuentra en la parte trasera, cerca del eje del rodillo.

Paso 2: Encienda la caminadora y ajuste la velocidad a cinco kilómetros por hora o menos.

Paso 3: use la llave Allen para ajustar el tornillo. Generalmente, al girar el tornillo en sentido antihorario se aprieta el cinturón; en el sentido de las agujas del reloj, aflojarlo.

Paso 4: Antes de que la correa se apriete demasiado, asegúrese de que esté centrada correctamente en los rodillos; es posible que se haya deslizado hacia los lados cuando estaba suelto. Haga los ajustes necesarios, luego apriételo hasta que el cinturón ya no se deslice.

Cinta de correr apagada

Paso 1: APAGUE la caminadora y desconéctela del enchufe de pared.

Paso 2: Igual que con el tercer paso anterior, busque los tornillos donde se puede ajustar el cinturón. Ajuste los tornillos para que pueda comenzar a ajustar el cinturón también. Si necesita apretar el cinturón, gire el tornillo en sentido antihorario y en sentido horario para aflojarlo.

Paso 3: Enchufe la máquina para correr y vuelva a ENCENDERLA para verificar si aún necesita más ajustes.

Paso 4: Sigue ajustando el cinturón hasta que esté centrado entre las dos tablas y hasta que no se resbale más.

Consulte el manual de su caminadora para obtener información específica sobre su modelo, ya que cada fabricante y modelo será diferente. Y, en caso de que el cinturón ya esté deshilachado o hecho jirones, es mejor reemplazarlo por uno nuevo. No se ponga en peligro.

Pensamientos finales

Usar una caminadora le ofrece muchos beneficios. Por un lado, ayuda a reducir el riesgo de muchas enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Además, tener una caminadora en casa le facilita alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Puede establecer la velocidad independientemente de si es un principiante, intermedio o avanzado, en cualquier momento y en la comodidad de su hogar. Algunas personas incluso usan cintas de correr para entrenar para maratones.

Las cintas de correr son fáciles de usar. Sin embargo, como cualquier otro equipo de fitness, su mantenimiento es imprescindible. Entre las tareas de mantenimiento de bricolaje más fáciles con cintas de correr está ajustar un cinturón suelto. Como propietario, esta es una tarea pequeña y sencilla que mantiene su cinta de correr segura y en las mejores condiciones de funcionamiento.