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Los mejores rodillos de espuma para corredores en 2022

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Todos estamos buscando los mejores rodillos de espuma que existen para poder recuperarnos más rápido, aumentar la movilidad, mejorar el estado físico y tener una mejor salud en general. A veces, sin embargo, puede ser difícil saber qué rodillo se ajustará mejor a sus necesidades específicas.

No es para preocuparse. Investigamos y descubrimos los mejores rodillos de espuma para corredores.

Ya sea que esté buscando rodillos compactos con los que sea fácil viajar o tecnología innovadora que pueda llevar la recuperación muscular a un nuevo nivel, tenemos rodillos de espuma de todos los tamaños y tipos en esta lista.

Los 3 mejores y favoritos

mejor en general

mejor en general

  • Imita el masaje
  • Firme pero no demasiado duro.
  • Tamaño compacto
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Mejor rodillo vibratorio

Mejor rodillo vibratorio

  • Vibra para un masaje intenso
  • Más efectivo que el estándar
  • Baterías recargables
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Rodillo de viaje superior

Rodillo de viaje superior

Rodillo de espuma plegable Brazyn Morph Trek

  • Se pliega para facilitar el viaje.
  • Perillas firmes para masajear los músculos.
  • Durable
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1. Rodillo de espuma plegable Brazyn Morph Trek

Si está buscando un rodillo de espuma que pueda transportar fácilmente desde su casa al gimnasio o una carrera, el Brazyn Morph Trek plegable es el indicado para usted. Se colapsa a solo 1.85 pulgadas de espesor. Y puede recuperar su tamaño completo de 5,5 pulgadas de diámetro con un simple tirón de las cuerdas de tracción.

Dado que la espuma es multiángulo, podrá aislar los nudos y aliviar los puntos gatillo musculares sin ninguna molestia para usted. Diseñado por el ex ala cerrada de la NFL Nate Lawrie, el TREK está diseñado teniendo en cuenta la movilidad, lo que significa que puede llevar este rodillo a cualquier parte. También se ha probado para soportar más de 350 libras de peso, por lo que si eres más grande que un ala cerrada de la NFL, aún puedes usar este rodillo.

Además, es cómodo para prácticamente todo el mundo con su espuma «Ricitos de oro», lo que significa que no es ni demasiado dura ni demasiado blanda. Experimentará la densidad de espuma perfecta de espuma media/firme. Definitivamente no es suave como un masaje, pero te sentirás como si hubieras recibido un masaje después de usar el TREK.

PROS:

  • Ideal para viajes y almacenamiento.
  • Uno de los rodillos más efectivos, excelente para resolver nudos.
  • Fácil de transportar desde el gimnasio y tu casa.

CONTRAS:

  • Rodillo muy duro – puede doler un poco
  • Rodar sobre él tiene baches a diferencia de un rodillo tradicional.

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2. Hiperice Vyper 2.0

Con Hyperice Vyper 2.0, puede experimentar un masaje que es incluso mejor que el que podría experimentar con un masajista. Con tres velocidades diferentes de vibración de alta intensidad, puede marcar un masaje vibratorio para complementar la acción de balanceo. De hecho, es 2 veces más efectivo que el rodillo de espuma regular debido a esta tecnología de penetración profunda en los músculos.

Incluso cuando se aplica masa corporal, el Vyper 2.0 seguirá manteniendo la fuerza de la vibración, a diferencia de otros rodillos similares que no son tan potentes. Además, las baterías recargables te darán más de dos horas de carga y puedes llevarlas en el avión, ya que es un equipaje de mano aprobado por la TSA. No importa adónde necesite ir, puede llevar el Vyper 2.0 con usted.

Al final, el Vyper 2.0 te permitirá calentar y recuperarte más rápido y con mayor eficacia que un rodillo de espuma normal; la compañía afirma que podrá aumentar su rango de movimiento hasta en un 40 % en comparación con un aumento del 18 % con un rodillo de espuma tradicional.

PROS:

  • Ofrece un masaje mucho mejor que un rodillo tradicional.
  • Gran variedad de configuraciones
  • Ideal para el dolor de espalda baja.

CONTRAS:

  • Puede ser un poco ruidoso
  • Corta duración de la batería
  • Falta de surcos profundos en la superficie (demasiado suave)

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3. Rodillo térmico Moji

El Moji Heat Roller cambia las reglas del juego porque utiliza una terapia de calor profundo para liberar los puntos gatillo miofasciales y ayudar en la recuperación muscular. Descubrirá que este rodillo es más rígido para que pueda maximizar los beneficios del calor.

Este rodillo proporciona un alivio específico del dolor centrándose en los grandes grupos de músculos de las piernas, la espalda o el cuello. Después del uso, notará que su cuerpo se siente significativamente más relajado si aplica una presión constante y uniforme con el Moji Heat Roller tibio.

Deberá separar el rodillo en dos partes y calentarlas en el microondas antes de usarlas. Durante el primer uso, puede resultar complicado separar el rodillo, pero se aflojará después de unas cuantas vueltas. Además de los beneficios que brinda el calor, el acolchado externo texturizado brinda un masaje cómodo para los músculos tensos.

Al final, no puedes equivocarte con el Moji Heat Roller porque el componente de calor agrega otro nivel de recuperación y activación del tejido muscular.

PROS:

  • El calor generado por Moji Heat Roller lo hace más efectivo
  • Genial para el dolor de espalda baja
  • Cabe fácilmente en el microondas para un masaje caliente

CONTRAS:

  • El rodillo se siente bastante duro.
  • Necesito un microondas

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4. Rodillo de espuma Pro-Tec Athletics

El rodillo de espuma Pro-Tec Athletics se puede utilizar para una amplia gama de aplicaciones de ejercicio, desde para estirar hasta aliviar la tensión muscular.

Todo lo que necesita hacer es usar su propio peso corporal para realizar un automasaje o liberación miofascial, que se ha demostrado que alivia varios dolores musculares y articulares, además de mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento.

Debido a que es un rodillo de espuma extra firme/de alta densidad, podrá obtener un masaje de tejido profundo, lo que significa que aumentará el flujo sanguíneo y la circulación en los tejidos blandos. Ya sea que tenga el síndrome de la banda de TI o calambres en las piernas, el rodillo de espuma Pro-Tec Athletics eliminará su dolor.

PROS:

  • Ideal para aliviar el dolor de hombro/espalda.
  • Perfecto para estirar antes y después de un entrenamiento.
  • Excelente por su pequeño tamaño.

CONTRAS:

  • Algo incómodo de usar
  • No muy duradero, ya que se comprime con el tiempo.

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5. RumbleRoller

Usar el RumbleRoller es como recibir un masaje de tejido profundo. Su superficie tiene protuberancias especialmente diseñadas que funcionan como los dedos de un masajista, ya que son firmes pero flexibles.

Los bultos se mueven a los contornos de su cuerpo, lo que permite que el tejido blando del músculo y la fascia se estiren en múltiples direcciones. Este mismo acto elimina los puntos gatillo y ayuda a mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor muscular. No tendrás que preocuparte de que las protuberancias golpeen tu columna u otros huesos, ya que son mucho más suaves que los huesos y se desvían.

Finalmente, puede usar el RumbleRoller de dos maneras diferentes: el movimiento tradicional de balanceo hacia adelante y hacia atrás, así como un movimiento de balanceo de lado a lado. Debido a la forma asimétrica de los baches, se flexionan con relativa facilidad mientras rueda. A medida que se balancea de un lado a otro, los baches se flexionan en una dirección que los hace un poco más rígidos, creando una presión de «excavación» más profunda si necesita sacar algunos nudos realmente duros.

PROS:

  • Gran alternativa a un masaje de tejido profundo.
  • Excelente ayuda para el entrenamiento.
  • Puede romper nudos en la espalda y las piernas.

CONTRAS:

  • Los rodillos se ablandan después de varias semanas de uso.
  • No para rodillos novatos.
  • Inútil para liberar puntos gatillo

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6. Rodillo vectorial T-PiN

Este rodillo T-PiN Vector no se parece a nada que haya visto, pero es efectivo. Eliminar los puntos gatillo lleva la mitad del tiempo que necesitaría con un rodillo de espuma, gracias al innovador diseño de doble burbuja. Del mismo modo, experimentará la cantidad perfecta de firmeza, entre una pelota de lacrosse y una pelota de tenis, debido a la densidad central óptima. Este rodillo no será ni demasiado blando ni demasiado duro para ti.

Puede usar este rodillo para una variedad de dolores y molestias diferentes, que incluyen fascitis plantar, síndrome de la banda de TI, calambres en las piernas, calambres en las pantorrillas, dolor de cuádriceps, tensión en los isquiotibiales y dolor de espalda, hombros y cadera. El diseño de doble burbuja hace que sea fácil apuntar desde el cuello y el trapecio superior hasta la región lumbar inferior. Al mismo tiempo, el rodillo T-PiN también se puede utilizar para rodar la parte inferior del cuerpo como un rodillo menos agresivo, ya que puede distribuir su peso en dos puntos.

Si desea un rodillo respaldado por fisioterapeutas, quiroprácticos y masajistas y que sabe que hará el trabajo con el beneficio adicional de un tamaño extremadamente portátil (2.25 libras), el rodillo T-PiN podría ser el que necesita. ‘que estas buscando.

PROS:

  • Una de las mejores herramientas ortopédicas que existen.
  • Gran diseño de doble burbuja.
  • Puede estirar los músculos largos de la columna vertebral, lo que los rodillos tradicionales no pueden hacer

CONTRAS:

  • El tamaño de las ruedas es demasiado pequeño.
  • Demasiado duro para el cuerpo y requiere algo de delicadeza para usar

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7. Rodillo vibratorio de carga TriggerPoint

El rodillo TriggerPoint Charge Vibe es más pequeño que muchos rodillos de espuma y en realidad no es un rodillo de espuma per se. Es una superficie dura y gomosa que vibra. Dicho esto, debido a su pequeño tamaño y superficie diferente, el rodillo TriggerPoint Charge Vibe puede llegar a áreas que un rodillo de espuma estándar no puede.

Por ejemplo, gracias a las curvas de las crestas opuestas, podrás llegar a zonas como la axila. Además, las tres frecuencias de vibración le brindan flexibilidad para elegir qué tan fuerte o fácil desea un masaje. Este rodillo también tiene un movimiento rítmico de compresión y estiramiento que se combina con la tecnología de vibración para liberar cómodamente la tensión muscular.

Con un peso de 2 libras, este rodillo es extremadamente portátil y la batería recargable dura hasta 2 horas, por lo que puede llevarlo fácilmente al gimnasio para usarlo inmediatamente después de la actividad física.

PROS:

  • Fácil de guardar y llevar contigo al gimnasio.
  • Excelente para brazos y piernas, especialmente pantorrillas.
  • Se carga rápidamente

CONTRAS:

  • No es tan bueno para tu espalda.
  • Afloja las cosas, pero no es un masaje.

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8. TriggerPoint La Cuadrícula

Diseñado con una cantidad ideal de firmeza para llegar a esos puntos de activación en una forma extremadamente portátil, TriggerPoint The Grid es un excelente compañero de viaje, cabe en la mayoría de los equipajes de mano. En comparación con otros rodillos, utiliza menos, pero mejor, espuma EVA que está diseñada para resistir el uso constante, pesado y repetido sin romperse. No tendrás que preocuparte por este compactador de rodillos.

Gracias a su diseño único, Grid le permite orientar su masaje y encontrar el área que mejor se adapte a sus necesidades, lo que permite una experiencia de masaje más realista. También puede usarlo para un entrenamiento corporal central, desde abdominales hasta bicicletas y flexiones, por lo que mata dos pájaros de un tiro: ¡entrenamiento y recuperación!

Finalmente, Grid es para atletas de cualquier tipo, desde corredores de larga distancia hasta competidores de Crossfit y entusiastas del yoga. Es el rodillo de espuma más versátil y completo que existe, lo que significa que obtendrá el valor de su dinero con este rodillo.

PROS:

  • Buen equilibrio de firmeza.
  • Muy compacto y fácil de mover
  • Cabe en la mayoría de las bolsas de mano.
  • Excelente herramienta para el trabajo corporal proactivo.

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9. Mini rodillo de espuma TriggerPoint Grid

El rodillo de espuma Trigger PointGrid Mini lleva el viaje a otro nivel. Con 5 pulgadas de alto por 5,5 pulgadas de diámetro, el Grid Mini es el epítome de la portabilidad. Si viajas mucho, este es el rodillo para ti. Puede caber en cualquier bolsa de gimnasia, mochila o maleta, y obtienes todos los beneficios de un rodillo de espuma.

Diseñado con una superficie tridimensional de anchos variados, Grid replica la sensación de las manos de un masajista, relajando el tejido muscular y promoviendo el flujo sanguíneo. A pesar de su pequeño tamaño, ha sido probado para soportar hasta 250 libras de carga estática.

Finalmente, el núcleo duro y hueco está envuelto en espuma EVA, lo que significa que es más firme que los rodillos de espuma tradicionales. Puede trabajar a través de músculos tensos, nudos y torceduras para que se mueva y se sienta bien nuevamente.

PROS:

  • Se empaqueta muy bien
  • Puede usar el centro hueco para almacenar artículos (calcetines, guantes de entrenamiento)
  • Genial para viajar

CONTRAS:

  • Demasiado pequeño para muchos
  • Incluso con las piernas, demasiado inestable y se voltea de lado

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