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Los intervalos de bicicleta mejoran el rendimiento de ciclismo y carrera

Un punto importante aquí: para aprovechar al máximo el entrenamiento de ciclismo, es vital incluir algunos intervalos de ciclismo de velocidad más cortos. De hecho, los investigadores sugirieron que los triatletas se beneficiarían de una combinación de intervalos cortos y largos. Por lo tanto, ya sea que su enfoque sea el ciclismo o el triatlón, intente incluir intervalos de sprint más cortos e intervalos aeróbicos más largos.

Otro punto clave a considerar es la duración de la investigación: la investigación fue relativamente corta, con solo 6 sesiones de capacitación, completadas durante un período de 3 semanas. Entonces, ¿por qué importa eso?

En primer lugar, demostró cuán efectivas pueden ser estas sesiones; lo que los convierte en una excelente manera de mejorar el rendimiento del ciclismo y la carrera en la preparación para las carreras clave de triatlón. En segundo lugar, debido a que el bloque de entrenamiento fue relativamente corto, es más difícil sacar conclusiones sobre el mejor enfoque a largo plazo. ¿Porqué es eso?

En pocas palabras, solo porque un tipo de entrenamiento produce resultados más rápidos; eso no siempre equivale a mayores mejoras a largo plazo. Habiendo dicho eso, está claro que usar intervalos de ciclismo más largos, especialmente cuando se usa en la preparación para carreras importantes, es una forma muy efectiva de mejorar el rendimiento del triatlón. Creo que es aconsejable incluir también intervalos cortos de sprint.

Referencia:

Etxebarria N, Anson JM, Pyne DB, Ferguson RA. (2013) El entrenamiento en ciclos de intervalos de alta intensidad mejora el rendimiento de ciclismo y carrera en triatletas. Revista europea de ciencias del deporte. 10.1080 / 17461391.2013.853841.

** Como es el caso con cualquier programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es importante que tenga un nivel suficiente de condición física antes de emprender cualquier programa de intervalos y busque atención médica si no está seguro.