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Los conceptos básicos de la compra de calzado para correr neutro

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¿Qué es una zapatilla para correr neutra? Los fundamentos de la compra de calzado para correr neutra

Comprar un par de zapatillas para correr no es tan sencillo como uno piensa. De hecho, elegir el calzado perfecto para los corredores requiere cierta investigación, sobre los zapatos y sobre sus propios pies. Una de las consideraciones principales es el patrón de carrera del usuario, que es fundamental para maximizar la comodidad y minimizar el riesgo de lesiones.

¿Qué significa esto? Significa que no puede simplemente elegir zapatos basándose en reseñas de productos que se desmayen por la comodidad o el aspecto y asumir que serán buenos para sus pies. Los diferentes zapatos están diseñados para funcionar con la forma en que los diferentes corredores entran en contacto con el suelo. Algunos corredores tienen pies que ruedan hacia adentro cuando aterrizan. Otros tienen pies que ruedan hacia afuera.

Cuando un corredor simplemente compra de fábrica sin comprender su comportamiento al correr, corre el riesgo de sufrir molestias, potencialmente hasta el punto de lesionarse. Si no puede responder «¿Qué es una zapatilla para correr neutra?» o «¿Qué es el calzado para correr descalzo?» o si prona en exceso, en pronación insuficiente o corre de manera neutral, luego siga leyendo. Tus pies te lo agradecerán.

Determinar tu patrón de carrera

El primer paso para comprender si los zapatos para correr neutrales son adecuados para usted es verificar el patrón de desgaste de su par actual de zapatos. Ya sea que sea un corredor de montaña, un corredor de ruta o simplemente alguien que trabaja en un programa de acondicionamiento físico como un tipo de entrenamiento cruzado, es importante conocer su patrón de carrera y los términos para describirlo. El término clave aquí es pronación: donde se centralizan las puntas de los pies y una pequeña parte del talón.

La palabra pronación simplemente significa el giro natural del tobillo durante la zancada. Es normal que su pie ruede hacia adentro unos 15 grados cuando toca el suelo. Este movimiento ayuda a absorber el impacto o caminar, correr y saltar, lo que alivia la presión en los pies, los tobillos y las rodillas. Si su pie gira tanto, tiene pronación neutra. Este articulo es para tí.

La pronación excesiva se puede detectar comprobando el borde interior del talón de un zapato. Si el talón interior de sus zapatos muestra más desgaste que el resto del talón, sus pies se mueven hacia adentro más de los 15 grados normales. Esto es pronación excesiva. Esta es una condición bastante común y, a menudo, coincide con arcos caídos o pies planos. Los sobrepronadores tienen dificultad para absorber los golpes de correr, arriesgando dolor de rodilla y otras dolencias.

  • Supinación (también llamada subpronación)

La supinación se puede detectar comprobando cómo se usa el borde exterior del talón de un zapato. Esta condición es bastante rara y coincide con arcos altos. Dado que los arcos altos pueden reducir la capacidad de su pie para flexionarse con el impacto, los supinadores pueden buscar zapatos más acolchados que las recomendaciones a continuación.

¿Para qué sirve una zapatilla de running neutra?

Uno debe comprar sus zapatos para correr de acuerdo con su patrón de carrera. Para este artículo, nos vamos a centrar en los zapatos para la gente del medio: los striders neutrales.

Los zapatos para correr neutrales son para aquellos con pronación neutra o básica. Pero los pronadores suaves también funcionarán bien con zapatos neutrales. Los zapatos neutrales ofrecen cierta cantidad de absorción de impactos, así como un soporte medial o en el lado del arco.

En general, los zapatos para corredores neutrales evitan la voluminosa estabilidad o las características de control de movimiento de los zapatos para pronadores serios. Debido a que los zapatos neutrales no necesitan proporcionar estabilidad para el pie y compensación para los pies planos, pueden ser algo más livianos y aerodinámicos.

Por otro lado, los corredores neutrales normalmente no necesitan la amortiguación adicional favorecida por los subpronadores que luchan con la flexibilidad del pie. Nuevamente, esto puede llevar a zapatos un poco más ligeros.

Y si usted es un corredor neutral, no descarte los zapatos “descalzos” que ofrecen el mínimo de protección y soporte, y son por definición neutrales. Los defensores de los zapatos descalzos, e incluso de correr descalzo, insisten en que estos zapatos mínimos, o evitarlos por completo, obligan al corredor a dar una zancada neutral (una conclusión abierta a debate). Estos zapatos pueden no tener amortiguación o apoyo en la almohadilla del talón … solo una capa delgada entre el suelo y la piel. Los zapatos descalzos tienen «caída cero», lo que significa que la puntera y el talón están al mismo nivel, a diferencia de los zapatos tradicionales, que elevan el talón.

Las mejores zapatillas para correr neutrales del mercado

Saber qué es una zapatilla para correr neutra ayuda a encontrar el mejor calzado para sus necesidades de carrera. Hay muchas marcas y modelos de zapatos neutros. Aquí están algunos de los mejores:

Creación de olas Mizuno 20

La Mizuno Wave Creation afirma ser la elección perfecta para corredores neutrales. La función Intercool de Mizuno proporciona un sistema de ventilación en la entresuela, lo que reduce tanto la humedad como la acumulación de calor. Esta zapatilla para correr neutra es popular por su durabilidad y excelente amortiguación.

Nike Hombre Air Zoom Vomero 14

El Nike Air Zoom Vomero + para hombre promete maximizar el rendimiento del corredor al ayudar a colocar el pie más cerca de la superficie mediante el sistema de absorción de impactos Zoom Air. El zapato específico para carretera es ligero y cómodo para aquellos con pronación neutra. Este modelo también tiene un bolsillo debajo del forro del calcetín, donde puedes colocar un nanosensor para maximizar la conexión del kit deportivo Nike + iPod.

Saucony Kinvara 12

El Saucony Kinvara promete un ajuste cómodo. Es una zapatilla para correr liviana que se siente igualmente en casa en un entrenamiento de velocidad corta, ya que brinda estabilidad y comodidad para carreras más largas.

ASICS Gel-Nimbus 23

El ASICS Gel-Nimbus cuenta con una excelente amortiguación y absorción de impactos. Ligero y cómodo, este zapato también cuenta con una plantilla ComforDry para permitir que los pies se mantengan secos. Es perfecto para aquellos con pasos neutrales y con poca pronación.

Entender las zapatillas para correr es fundamental

Mucha gente piensa que comprar zapatillas para correr es solo una cuestión de sacar un par de los estantes o hacer un pedido en línea. Sin embargo, eso no es verdad.

Aquellos que se toman en serio la carrera y desean invertir en la compra de zapatos, es mejor que comprendan las diferentes categorías de zapatos para correr y conozcan su propio patrón de carrera. Esto es crucial para determinar qué tipo de calzado para correr funcionará mejor para usted. No asuma que usted o sus zapatos son neutrales o que todos los zapatos son básicamente iguales.

Aquellos con pronación básica (corredores neutrales) tienen suerte, ya que hay muchos zapateros que ofrecen calzado para correr neutro de alta calidad para una variedad de presupuestos.