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Los 10 mejores batidos de proteínas para bajar de peso: deliciosas recetas de batidos de proteínas para tu dieta

No se recomienda una dieta que contenga principalmente batidos para el éxito de la pérdida de peso a largo plazo. Aún así, a veces puede tener sentido usar batidos de proteínas para perder peso. Especialmente para las personas que a menudo están en movimiento o tienen mucho que hacer, son perfectos para reemplazar una comida.

En esta publicación te presentamos 10 deliciosos batidos de proteínas para bajar de peso que aportan proteínas a tu cuerpo y te mantienen lleno. Esto le permite ahorrar calorías y lograr sus objetivos más rápido.

Las recetas de batidos de proteínas son perfectas para un desayuno bajo en calorías o como almuerzo o cena ligera. La preparación es rápida, fácil y ni siquiera necesitas proteína en polvo para muchos batidos. Aquí también encontrará recetas elaboradas con alimentos muy comunes; seguro que habrá algo para todos.

1) Batido de proteína de coco y arándanos

Este batido de coco y arándanos es refrescante y tiene un sabor deliciosamente cremoso. Aporta una gran cantidad de proteínas fácilmente utilizables y muchos minerales, vitaminas y sustancias vegetales secundarias.

Necesitas esto para 1 vaso de batido cremoso de arándanos y coco:

150 g de queso quark bajo en grasa / requesón bajo en grasa

200 g de agua de coco

150 g de arándanos / arándanos

1 cucharada de hojuelas de coco

Sustituto del azúcar según se requiera (eritritol, xilitol, edulcorante, …)

preparación:

Arándanos con agua de coco y quark bajo en grasa en uno Batidora de pie * hacer puré finamente. Endulza según sea necesario. Verter en un vaso y espolvorear con los copos de coco.

Propina: Los arándanos congelados hacen que el batido de proteínas sea aún más refrescante, perfecto para el verano.

Recetas de batidos de proteínas para bajar de peso

2) Batido de proteína de mango vegano (con proteína en polvo)

Batido de proteína de mango vegano para bajar de peso

Este batido de mango está elaborado con proteína en polvo vegana y leche vegetal. Es perfecto para una dieta completamente vegana o si quieres prescindir de productos animales.

Lo necesitas para el batido de frutas vegano.:

25g polvo de proteína vegana * (sabor neutro o vainilla)

250 g de bebida vegetal (por ejemplo, bebida de almendras)

1/2 mango maduro

Edulcorantes según sea necesario

preparación:

Pon la bebida vegetal, la proteína en polvo y el mango en una licuadora y mezcla todo bien. Endulza según sea necesario.

3) Batido de proteína de maní y plátano

Batido de proteína de maní y plátano para bajar de peso

Este batido de plátano y maní es perfecto para cualquiera a quien le guste el sabor de la mantequilla de maní. El batido no requiere proteína en polvo, pero aún proporciona mucha proteína, es maravillosamente cremoso y tiene un sabor delicioso.

Necesita esto para 1 vaso de batido de proteína de maní y plátano:

1 plátano pequeño

150 g de queso quark bajo en grasa / requesón bajo en grasa

200g de leche desnatada

1 cucharadita Mantequilla de maní sin aditivos *

Edulcorantes según sea necesario

Cacahuetes finamente picados para decorar

preparación:

Pelar el plátano y mezclar bien junto con el quark, la mantequilla de maní y la leche en una licuadora. Agrega el edulcorante al gusto y decora con maní picado o un poco de mantequilla de maní.

4) Batido de proteína de café helado (con polvo)

Batido de proteína de café para adelgazar

Los fanáticos del café tomen nota: este batido de proteínas con sabor a café proporciona una potencia real y es una alternativa rica en proteínas al café helado común.

Lo que necesitas para el batido de café helado con proteínas:

25g polvo de proteína neutra * (o clara de huevo en polvo con sabor a café o vainilla)

150 ml de café frío

150g de leche

Edulcorantes según sea necesario

Cubitos de hielo según sea necesario

preparación:

Mezcle la proteína en polvo con café, leche y edulcorante en una coctelera. Vierta el batido de proteínas terminado en un vaso y, si lo desea, sírvalo con cubitos de hielo.

5) Batido de Proteína Vegano de Bayas

Batido de proteína de frutos rojos para adelgazar

Este batido de proteínas vegano afrutado está hecho con un ingrediente algo inusual, el tofu sedoso. Esto es muy rico en proteínas y le da al batido una gran consistencia.

Necesitas esto para 1 vaso de batido de bayas vegano:

100g de tofu sedoso

100 g de bayas mixtas

20 g de copos de avena

200 g de bebida vegetal (por ejemplo, leche de soja)

Edulcorantes según sea necesario

preparación:

Ponga tofu sedoso, copos de avena, bayas y bebida a base de plantas en una licuadora y mezcle todo en un batido cremoso. Si es necesario, endulza con un poco de edulcorante.

Este batido también es particularmente refrescante si usa bayas congeladas.

6) Batido de proteína mágica de invierno (con polvo)

Batido de proteínas mágico de invierno para bajar de peso

Este batido tiene un sabor fantástico en invierno. Las especias de invierno le dan su extraordinario sabor: una deliciosa variante de batido de proteínas que aporta variedad.

Qué necesitas para el batido:

30g Polvo de proteína de chocolate *

300g de leche

1/2 cucharadita de especias speculoos o pan de jengibre

preparación:

Pon en una coctelera la proteína en polvo, las especias y la leche y agita todo bien.

7) Batido de proteína de vainilla y fresa (con polvo)

Batido de proteína de fresa y vainilla para adelgazar

Este batido de fresa y vainilla convence por su delicioso sabor. La combinación de vainilla y fresas armoniza muy bien y hace que el batido de proteínas sea un auténtico placer.

Qué necesitas para una porción de batido de fresa y vainilla:

25g Polvo de proteína de vainilla *

100 g de fresas

300 g de leche desnatada

Edulcorantes según sea necesario

preparación:

Mezcle bien la proteína en polvo, las fresas y la leche en una licuadora. Si es necesario, sazone con un edulcorante de su elección.

8) Batido de proteína de chocolate cremoso

Batido de proteína de chocolate para adelgazar

Un batido de chocolate clásico siempre sabe delicioso. Tampoco necesita necesariamente proteína en polvo para esto; esta variante también funciona muy bien sin ella.

Qué necesitas para el batido de proteínas de chocolate:

1/2 plátano

150 g de queso quark bajo en grasa / requesón bajo en grasa

200g de leche desnatada

1 cucharada colmada de cacao en polvo

Edulcorantes según sea necesario

preparación:

Mezcle bien el plátano, el queso quark bajo en grasa, la leche y el cacao en una licuadora. Sazone con un edulcorante de su elección.

9) Batido de proteína Green Power

Batido de proteína green power para adelgazar

Este batido verde no solo proporciona proteínas al cuerpo, sino también otros nutrientes valiosos. Estos provienen de la fruta y las verduras de hoja verde. El batido de proteínas también aporta ácidos grasos de alta calidad.

Qué necesitas para el batido de proteína verde:

1/2 plátano

1/4 mango

1/4 de aguacate

2 puñados de espinacas frescas

300 g de leche desnatada

25g polvo de proteína neutra *

Edulcorantes según sea necesario

preparación:

Mezcle bien todos los ingredientes en una licuadora. Sazone con un edulcorante de su elección.

10) Batido de Proteína de Piña Colada

Batido de proteína de piña colada para adelgazar

Este exótico batido de proteínas casi evoca una sensación navideña. Funciona sin proteína en polvo, pero aporta mucha proteína y tiene un sabor realmente delicioso.

Lo necesitas para un vaso de batido de piña colada:

150 g de piña fresca

150 g de queso quark bajo en grasa / requesón bajo en grasa

200g de bebida de coco o leche de coco light

1 cucharada de hojuelas de coco

Edulcorantes según sea necesario

Para obtener aún más contenido de proteínas: 25g Polvo de proteína de coco * o polvo de proteína neutra * Use + 50g de agua además

preparación:

Mezcle bien todos los ingredientes en una licuadora. Sazone con un edulcorante de su elección.

Si lo desea, puede servir el batido de proteínas aderezado con hojuelas de coco y una rodaja de piña.

Conclusión

Los batidos de proteínas pueden ser una gran adición para ayudarlo a perder peso. Para que no se aburra, pruebe diferentes sabores, la variedad está garantizada.

Como ves, puedes preparar deliciosos batidos de proteínas sin polvo. Si necesitas más recetas, echa un vistazo a nuestra publicación sobre batidos de proteínas caseros.

¿Qué batidos de proteínas prefieres beber? ¡No dudes en contarnos en los comentarios!

¡Diviértete probando las recetas!

Saludos y hasta pronto, Dani