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Cómo saber si los zapatos para correr están gastados: los signos que puede haber pasado por alto

Los zapatos para correr son un equipo esencial. Proporcionan comodidad y protección a nuestros pies a través de entrenamientos y carreras. Están hechos de materiales de calidad que duran muchos, muchos kilómetros. Pero todas las cosas buenas eventualmente deben llegar a su fin, e incluso su par de zapatos para correr favoritos eventualmente se desgastará. Esa amortiguación y comodidad por las que originalmente los amaba se desvanecerá lentamente, y llegarán a un punto en el que continuar corriendo con ellos puede ser perjudicial. ¿Cómo puede saber si los zapatos para correr están desgastados y deben ser reemplazados? ¡Averigüemos!

La vida útil de los zapatos para correr se mide en millas, no en días, semanas o meses. Si corres de manera casual, es posible que solo necesites un par nuevo cada 9 meses a un año. Si eres un corredor más serio, es posible que debas cambiar los zapatos cada pocos meses, si no con más frecuencia.

Cuando llegue el momento de reemplazar sus viejos zapatos para correr, este artículo abordará algunas de las cosas a considerar antes de hacerlo, las formas de evaluar sus zapatos y cuándo es el mejor momento para reemplazar los zapatos.

Cómo saber si los zapatos para correr están gastados

Los zapatos para correr son resistentes, pero, por supuesto, no para toda la vida. No importa la frecuencia de uso, llegará el momento en que tendrá que tirar los zapatos viejos y comprar un par nuevo. Éstos son algunos de los signos a los que debe prestar atención.

No hay nada mejor que la sensación de un par de zapatos nuevos, suaves y cómodos, y lo bien que se sienten sus pies después de las primeras carreras con ellos. A medida que pasan los meses y las millas, es posible que notes que tus pies comienzan a doler un poco después de correr. Con el tiempo, llegará a un punto en el que sus pies realmente empiecen a sentir las carreras. Esta es una buena señal de que la amortiguación está desgastada y es posible que sea necesario reemplazar los zapatos. Es posible que tus zapatos estén en buena forma visual, pero si la amortiguación ya no alegra tus pies, es hora de ir de compras.

Las líneas de arrugas muestran que la entresuela puede estar demasiado comprimida, lo que impacta negativamente en el soporte del zapato. Esta compresión ocurre lentamente y, por lo tanto, puede ser difícil de notar. Pero si compara sus zapatos gastados con un par nuevo, podrá ver fácilmente cuánto volumen ha perdido la entresuela. ¡Hora de reemplazar!

No es frecuente que un corredor pueda desgastar una suela antes de desgastar la entresuela. Pero con la popularidad de los zapatos minimalistas y de caída cero que tienen menos entresuela, esta es otra prueba a tener en cuenta. Si las huellas se desgastan suavemente, particularmente en el área del mediopié, es hora de invertir en un nuevo par con huellas frescas. Compare un par antiguo con uno nuevo para determinar si este es el caso.

Si los zapatos que alguna vez le calzaron perfectamente comienzan a tener ampollas repentinamente, podría ser una señal de que los zapatos se han estirado y ya no le quedan bien. Todos los materiales de la parte superior se estirarán, con el tiempo suficiente, y los cordones solo pueden compensar hasta cierto punto. Además, si sus zapatos tienen elementos estructurales importantes que mantienen el pie en su lugar, estos también pueden romperse con el tiempo.

Como regla general, lleve un registro de su kilometraje. La mayoría de las aplicaciones de fitness le permiten realizar un seguimiento del kilometraje de varios pares de zapatos. Entonces, incluso si tiene zapatos de carretera y de trail, o si alterna los zapatos todos los días (una buena manera de prolongar la vida útil del calzado, por cierto), puede realizar un seguimiento de sus programas de envejecimiento. Un par de zapatos para correr de alta calidad debería durar alrededor de 400 millas. Hay alguna variación en ese número, dependiendo de cómo corras, pero es una buena guía de estadio. Una vez que haya acumulado mucho más de 400 millas, es hora de comprar un nuevo par.

Cómo hacer que tus zapatos para correr duren más

El daño que acumulan sus zapatillas para correr con el tiempo depende de cómo las “abuse”. Pero ya sea que los use para carreras cortas para perder un par de libras, o entrenamientos regulares para maratones y triatlones, extenderá la vida útil de su zapato. Por un lado, le evitará gastar el dinero que tanto le costó ganar en un nuevo par de zapatos para correr.

  • Un propósito y un solo propósito

Como se mencionó, la mayoría de los zapatos para correr hoy en día están de moda y con estilo, sin mencionar que son súper cómodos. Pero usarlos fuera de sus entrenamientos de carrera representa un mayor desgaste. Guarde sus buenos zapatos para correr para correr.

Sí, la secadora secará tus zapatos rápidamente después de una carrera en húmedo, pero también romperá los materiales de tus zapatos. Mantén tus zapatillas limpias enjuagándolas, cepillándolas ligeramente para quitarles la arena y luego sécalas con una toalla y rellena con papel de periódico o toalla de papel.

Si recorre muchas millas, considere rotar dos pares de zapatos para correr. Los zapatos también deben recuperarse. Cada carrera que haces comprime un poco la espuma de la entresuela y se necesita tiempo para volver a saltar. Permitirle a cada par de zapatos un par de días completos entre carreras les da tiempo para recuperarse y, a cambio, extender su vida.

La mayor parte de la amortiguación de tus zapatos está en el talón, y muchas personas corren con un golpe de talón, es decir, aterrizas más pesado sobre tu talón. La amortiguación reduce el impacto, pero el aterrizaje de esta manera afecta a esa misma amortiguación. Trabajar en tu zancada para favorecer un golpe en la parte media del pie disminuye las demandas que pones en la amortiguación del talón (un tema para una publicación diferente, pero comienza pero acortando tu zancada y acelerando tu cadencia). Esto te hace más eficiente como corredor, lo que significa menos impacto en tu cuerpo y en tus zapatos.

Los zapatos para correr, o cualquier otro tipo de calzado para el caso, cuando se exponen a elementos extremos como el frío y el calor pueden sufrir una tensión grave. Guarde sus zapatos entre carreras en un lugar fresco y seco.

Cómo elegir las zapatillas para correr adecuadas para una vida útil prolongada

Ahora que hemos cubierto algunas formas fáciles de saber cuándo reemplazar sus zapatos para correr, así como algunos consejos sobre cómo extender su vida útil, podemos seguir los pasos para comprar otro par de zapatos para correr de larga duración, un par que coincide con su nivel de actividad, estilo y preferencias.

  1. Determina el tipo de entrenamiento que haces y tu estilo de carrera. Esto ayudará a reducir sus opciones en cientos de zapatos en el mercado.
  2. Seleccione la clasificación correcta de zapatos y sopese los pros y los contras de las características. Investigar un poco sobre su par elegido ayudará enormemente a largo plazo.
  3. Comprueba si los zapatos se adaptan a tus necesidades. No compre zapatillas para correr solo con fines estéticos, aunque no estaría de más considerar este factor también. Afortunadamente, la mayoría de las zapatillas para correr que se venden en el mercado hoy en día son modernas y elegantes.
  4. Elija el tamaño adecuado para sus pies. Eso significa ajustarse correctamente. ¿Otro consejo? Pruébate los zapatos por la tarde, una hora del día en la que tus pies suelen estar un poco hinchados, como lo estarían al final de una carrera. En la medida de lo posible, pruébese los zapatos y haga algunas carreras de prueba o camine distancias cortas dentro de la tienda. Si la tienda tiene una cinta de correr, lleve sus zapatos a una milla de prueba. De esta manera, instantáneamente sentirá su comodidad. Compre los que se sientan mejor en sus pies.
  5. Compre un par de zapatos para correr de su elección que tenga un precio razonable.. Hasta que llegue ese patrocinio de zapatos, el precio probablemente también sea una consideración importante. Equilibre las características con el precio y resista la tentación de comprar automáticamente los zapatos con los que se encuentra el poseedor del récord mundial. Los zapatos fabricados por marcas reconocidas a menudo tienen un precio elevado. Sin embargo, esto no significa necesariamente que sea el par adecuado para usted. Considere también otras marcas. Recuerde, lo está comprando con fines de ejercicio y entrenamiento. Elija y gaste sabiamente.

La conclusión es clara

Correr es una de las formas de ejercicio más fáciles y económicas que puede hacer para ponerse en forma. Después de todo, solo necesitará un par de zapatos para correr confiables, algo de ropa cómoda y un lugar para correr.

Sin embargo, esos zapatos confiables solo son confiables durante un tiempo. Solo recuerde las señales que hemos discutido para saber si sus zapatos han cumplido su propósito y los consejos sobre cómo hacer que su par dure más tiempo. Cuando finalmente llegue el momento de que sus entrenadores de confianza vayan a la gran caja de zapatos en el cielo, simplemente siga los consejos anteriores y disfrute de encontrar su próximo par de zapatos para correr probados y verdaderos.