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Las cinco formas más efectivas

Cómo llevar agua mientras corres

La mayoría de los corredores conocen la importancia de mantenerse hidratados durante una carrera. Esto es cierto en todo tipo de clima, pero es especialmente importante cuando aumentan las temperaturas.

Si tiene la suerte de pasar junto a fuentes de agua u otras fuentes de agua, puede salir corriendo sin agua. Pero para todos los demás, debes llevar agua u otro tipo de hidratación cuando corras. ¡Afortunadamente, hay varias formas de llevar agua contigo!

Las botellas de mano, las riñoneras, los chalecos y las mochilas son las formas más populares de transportar agua. Cada método tiene sus pros y sus contras.

Cuando salimos a correr, utilizamos un tipo diferente de transportador de agua en función de la distancia y las condiciones meteorológicas.

También hay que tener en cuenta algunas preferencias personales. A algunas personas no les gusta tener nada en sus manos. Otros prefieren llevar la hidratación en la vejiga en la espalda. Siempre que pueda traer suficiente hidratación, no existe una solución correcta o incorrecta.

En este artículo, vamos a hablar sobre las diferentes formas en las que puedes llevar la hidratación contigo mientras corres. Además, también vamos a discutir las diferentes situaciones con las que debe estar familiarizado. Por último, le daremos algunos consejos sobre cómo facilitarle el transporte de la carga extra.

Consideraciones para elegir cómo llevar la hidratación

No existe una técnica establecida sobre cómo transportar agua mientras corre. En algunos casos, puede confiar en el agua que obtiene de las fuentes de agua. O, si tiene la previsión, puede dejar caer agua a lo largo de su ruta o regresar a su automóvil o casa para las paradas de agua.

Pero si vas a llevar hidratación contigo, aquí tienes algunos factores a considerar al elegir un transportador de agua:

  • La distancia de tu carrera planificada. Por supuesto, las distancias más largas requieren más agua. Asegúrate de traer suficiente.
  • Cuanta agua traer. Antes de salir a correr, calcule cuánta agua necesita y asegúrese de llevar suficiente. Si es nuevo en la ejecución, esto puede ser una cuestión de prueba y error.
  • Comodidad. Considere el nivel de comodidad (o la falta de él) que le brinda un transportador de agua. ¿Puedes correr correctamente? ¿Te molestará?
  • Efecto en la forma de correr. Del mismo modo, ¿afectará el portador de agua su forma? ¿Porque cambias tu forma de correr?

Cómo llevar agua mientras corres

Vamos a hablar de las cinco formas más populares de llevar agua durante tu carrera. Al mismo tiempo, también le proporcionaremos algunos pros y contras de cada uno para que pueda decidir mejor cuál es el mejor.

Botellas de mano

Estas botellas de agua parecen las típicas botellas de agua corriente, pero tienen un soporte que envuelve la botella. Al mismo tiempo, se proporciona una correa para su mano. Te lo atas en la mano y es como si llevaras la botella, pero la realidad es que simplemente está pegada a tu mano.

  • Pro: Perfecto para carreras cortas y puede actuar como pesas para ejercicios de brazos.
  • Desventaja: puede ser una distracción y ejercer tensión en los brazos.

Riñoneras y cinturones de hidratación

Hay dos estilos de este tipo de portador. Pero la mayoría de las versiones son de una sola botella o de dos botellas. Piense en estos como una riñonera, pero con espacio para una o dos botellas.

La mayoría de las veces tiene almacenamiento para extras como dinero, llaves, teléfonos o geles. Algunos cinturones de hidratación vienen con botellas blandas; son más cómodas pero cuestan más.

  • Ventaja: puede acceder fácilmente a él y no se interpone en su camino
  • Desventaja: puede haber un rebote de botella que moleste a algunos corredores

Chalecos y mochilas

Asegúrese de obtener los diseñados para correr y no para senderismo y ciclismo, ya que el tipo de carrera está hecho de un material más ligero. Estos son portadores de agua que se envuelven alrededor de su pecho y espalda.

Además de las botellas de agua, también puedes llevar otros artículos básicos para correr. La mayoría puede colocar una vejiga en la parte posterior para almacenar toneladas de hidratación. Encajar en estos puede ser complicado. Tan complicado que muchos paquetes están diseñados específicamente para mujeres.

  • Ventaja: distribuye el peso de manera uniforme y permite la mayor capacidad de almacenamiento de hidratación
  • Con: una molestia para beber y puede ser voluminoso

Fundas de muslo

La mayoría de los diseños solo pueden llevar una botella de agua para cada muslo. Mucha gente usa este tipo para tiradas cortas. Este es un concepto bastante nuevo. No se recomienda usar dos fundas de muslo al mismo tiempo.

  • Ventaja: puede actuar como peso de la pierna para ayudar a tonificar más las piernas y es de fácil acceso
  • Desventaja: puede ser bastante incómodo y afectar tu forma de correr

Consejos para llevar agua mientras corres

A veces, quedamos tan atrapados en la emoción de salir a correr que nos olvidamos de practicar la forma adecuada. Esto es especialmente cierto cuando también llevamos botellas de agua mientras corremos. Entonces, aquí hay algunos consejos que puede seguir para lograr una carrera más efectiva y exitosa.

  • Meta cualquier ropa suelta que pueda afectar su acceso a la botella de agua.
  • Si vas a ponerte algo alrededor de la cintura, asegúrate de que tenga la forma perfecta para evitar roces innecesarios.
  • No ajuste los cinturones demasiado, ya que podría afectar la circulación sanguínea adecuada.
  • Equilibra la cantidad de agua en cada botella y colócalas en lugares estratégicos que puedan ayudarte con tu forma de correr.

Conclusión

Llevar agua mientras corres, como habrás aprendido, también es una forma de estrategia que puede ayudarte a lograr una carrera exitosa. Tenga en cuenta que las diferentes formas están orientadas a su propósito de carrera.

Por lo tanto, antes de decidirse por un camino, sepa cuál es su factor de carrera más importante. Solo un consejo de nuestra parte: elija algo que sea cómodo y pueda llevar la cantidad de agua necesaria.