La DIETA DE LA MANZANA! Como perder 4 kilos en 5 días

Las manzanas siempre han sido buenas para perder peso.

Actúan como acelerador de la pérdida de grasa y tienen un alto contenido de fibra (4-5g por manzana) lo que ayuda a detener los atracones de hambre.

Hoy en DECORREDORES te vamos a mostrar: La DIETA DE LA MANZANA! Como perder 4 kilos en 5 días.

Este plan, que incorpora cinco días de desintoxicación de la manzana, tiene éxito ya que la dieta se basa en comer en lugar de privarse.

Empecemos!

La DIETA DE LA MANZANA! Como perder 4 kilos en 5 días

La dieta de la manzana es un régimen alimenticio que ha tomado gran popularidad en los últimos tiempos, diseñada para adelgazar de forma rápida y natural, teniendo como gran aliado y estrella a la manzana.

Pero ¿En qué consiste la dieta de la manzana?

• Esta dieta, está pensada para adelgazar de forma rápida y natural, ya que no requiere apoyo de algún medicamento.
• El alimento base durante los primeros cinco días es la manzana.
• Esta dieta consiste en una desintoxicación del cuerpo que se da por los nutrientes y sustancias que aporta la manzana.
• Aunque la gran estrella es la manzana, esta dieta debe complementarse con vegetales en crudo, pan integral, carnes magras, etc.

No se debe optar por solo consumir manzanas, ya que podría desencadenar una descompensación

¿Por qué la manzana?

Sin duda, todas y cada una de las frutas aportan distintos beneficios para la salud del organismo, y su consumo es preciso para conservar esta salud.

No obstante, hay ciertas frutas que resaltan por su gran contenido nutrimental, tal es el caso de la manzana, tanto es su aporte beneficioso al organismo, que se han desarrollado dietas concretas para elevar su consumo, y aprovechar al límite sus propiedades.

Existen más de mil variedades de manzanas, todas y cada una aportan un sabor único y exquisito, son ricas en azúcar, fibra, vitaminas, minerales. Entre las propiedades nutrimentales que resaltan son: su gran aporte de agua, fibra, potasio, pectina, aminoácidos, vitaminas C y Y también, antioxidantes. Se considera un comestible completo y que si se consume diariamente enriquece la dieta.

¿Por qué manzanas?

1. Las manzanas contienen fibra soluble e insoluble, lo que disminuirá el apetito.
2. Los estudios muestran que la fibra soluble, o pectina, se convierte en un gel pegajoso en el estómago e impide que el cuerpo absorba el azúcar demasiado rápido.
3. La pectina de la manzana también es conocida por ayudar a reducir el colesterol. Cuando 26 personas comieron tres manzanas al día, su colesterol bajó un 7%, más que los que comieron la misma dieta sin manzanas.
4. La pectina hace que el cuerpo deje de anhelar la comida por hasta cuatro horas.
5. Contienen fitoquímicos con propiedades antioxidantes, que combaten los efectos del envejecimiento en el cuerpo.

Entre otros múltiples beneficios, que sin duda, serán de gran ayuda tanto para perder peso, como para sentirse bien.

Las manzanas son ricas en minerales, vitaminas, fibra, y también tienen muy pocas calorías (80-100 calorías dependiendo del tamaño de la fruta). La fibra de la manzana se une a las moléculas de grasa, impidiendo la absorción de la grasa. La grasa ligada a la fibra se excreta directamente del cuerpo. Además, las manzanas hacen que te sientas más lleno durante mucho tiempo. Sin hambre y comiendo en exceso!

¿Cómo funciona la dieta de la manzana?

La manzana, al ser un poderoso desintoxicante, ayuda a limpiar el sistema digestivo, y a la eliminación de grasas, con la dieta de la manzana se podrá quemar grasa de cintura y abdomen.

Al presentarse un cambio drástico en la alimentación, se tiene que beber mucha agua.

Los resultados al bajar de peso, son muy rápidos. Es por ello que se considera una dieta rápida.

No recomendada si se padece de algún problema de salud o enfermedad. No se debe realizar actividad física. No se recomienda llevarse por más de cinco días.

Qué comer cuando haces la DIETA DE LA MANZANA

Día 1:

Las claves: Come cinco manzanas a intervalos regulares. Cortar cada manzana en rodajas y comer lentamente.

Bebe un vaso de leche desnatada o de soja con cada manzana. Entre comidas, comer una pequeña olla de yogur sin sabor.

También puedes beber té, café y beber mucha agua.

Día 2:

Come cinco manzanas como antes, pero añade una colorida ensalada mixta con aceite de oliva y aderezo de vinagre en el almuerzo y la cena.

Desayuno: ingerir la cantidad de manzanas que se desee

Comida: ensalada verde o variada de vegetales en crudo, aderezar solo con vinagre o con limón, sal.

Cena: manzanas (cantidad que se desee)

Debe ser consciente de que los dos primeros días de la dieta son cruciales. Debes beber suficiente agua o desintoxicarte junto con las manzanas. En caso de que te sientas débil, experimentes dolor muscular, dolor en las articulaciones durante la dieta, debes detener inmediatamente esta dieta y consultar a un médico. Además, le recomendamos que consulte a un médico antes de empezar esta dieta; él le revisará y le dirá si debe seguir esta dieta o no. ¡Cuídense, señoras!

Día 3:

Desayuno: pan integral o galletas con queso cottage o jamón de pavo y una manzana

Comida: ensalada, aderezar con vinagre o limón

Cena: cantidad de manzanas deseada

Día 4:

Desayuno: el mismo que el día anterior, pan integral con jamón o queso bajo en grasa, y una manzana

Comida: ensalada de verduras al vapor o en crudo.

Cena: manzanas, y se puede agregar un plato de cereal con leche descremada

Día 5:

Desayuno: una pieza de huevo cocido, con un pan integral, y una manzana

Comida: ensalada de verduras, con una porción de carne asada de pollo o pescado, cantidad al gusto

Cena: manzanas, cantidad al gusto

Importante: aunque la dieta de la manzana, sugiere al principio el consumo sólo de manzanas, se recomienda, para evitar una descompensación, el consumo de queso sin grasa, vegetales, tomar mucha agua, pan integral, atún sin mayonesa.

La dieta de la manzana es muy estricta, por ello, hay que considerar ciertas ventajas y desventajas antes de realizarla, además de consultar con un experto, esto es indispensable, para no poner en riesgo la salud.

Ventajas de la dieta de la manzana:

• Es una dieta efectiva para quemar grasa
• Por los beneficios que aporta la manzana, su consumo frecuente y elevado, beneficiará al organismo reduciendo niveles de colesterol, presión arterial, ayudará a la salud digestiva, etc.
• Es una forma de depurar y desintoxicar al cuerpo de forma natural
• Si se ha tenido un estado de salud bueno, puede ser una alternativa si sólo se quiere perder grasa abdominal

Estas son las desventajas de la dieta de la manzana

Es importante recordar que es un régimen muy riguroso y que por ello puede traer consecuencias al organismo:

• No se puede practicar deporte, debido al bajo aporte de calorías
• En ciertos casos, las personas pueden presentar estreñimiento
• Tomando en cuenta que es una dieta de efecto veloz, puede llegar a presentarse rebote después de haber seguido este plan, y todavía más si no se han llevado o bien cambiado hábitos alimentarios.
• Pérdida de masa muscular, esto a consecuencia de la poca ingesta de proteínas
• Puede desarrollarse o aumentarse la ansiedad, debido a la poca ingesta de alimentos diferentes a la manzana,
• Es una dieta desequilibrada, y se puede presentar déficit nutrimental de vitaminas, minerales

Recomendaciones que no se pueden pasar por alto:

A decir verdad, la dieta de la manzana, puede ser extrema, ya que es un gran cambio en la forma de alimentación, por ello, si se opta como forma para bajar de peso de forma rápida, es necesario consultar con un nutricionista o médico, para asegurarse que se es apto para llevar a cabo este tipo de dieta, buscando el beneficio del cuerpo y no ponerlo en riesgo.

• Es importante recordar que se debe llevar a cabo en menos de cinco días o máximo en cinco no sobrepasar ese tiempo, y no es un régimen o plan que deba repetirse de forma continua
• Después de haberse realizado esta dieta, es necesario implementar buenos hábitos que perduren y permitan el mantenimiento del peso que se ha perdido.
• Tomar mucha agua, se recomienda en esta dieta, no sólo para mantener hidratado al cuerpo, sino también para ayudar a combatir la ansiedad
• Considerar tanto sus ventajas y desventajas antes de comenzar