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Jogging Vs Running – ¿Cuál es la diferencia?

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Si eres nuevo en el mundo del running, es posible que te preguntes cómo clasificarte. De alguna manera hay una mística en torno a la palabra «correr», y los nuevos en el deporte a veces se preguntan cuándo pueden llamarse a sí mismos «un corredor». Agregue a eso cuántos corredores ven «jogger» casi como un término despectivo, como si dijera que no es lo suficientemente serio. Entonces, nuevo corredor: ¿estás trotando, corriendo o algo totalmente diferente? Este artículo te ayudará a desmitificar esta pregunta.

Discutiremos cuál es la definición típica de trotar, por qué las personas se llaman a sí mismos corredores y cuándo tienden a hacerlo, la historia del término trotar y también la comparación de correr y trotar. Al final de este artículo, sabrá cómo clasificarse mejor (si siente que necesita…).

Definición típica de jogging

Generalmente, la mayoría de la gente piensa que trotar es correr a un ritmo lento. Algunas fuentes colocan el límite entre correr y trotar a 6 mph o una milla de 10 minutos.

Sin embargo, según mi experiencia, la mayoría de las personas que conozco que se llaman a sí mismos corredores ponen el límite en 5 mph o una milla de 12 minutos.

El ritmo de carrera promedio de una mujer tiende a ser de alrededor de 10: 30 minutos-milla, lo que significaría que la mayoría de las mujeres corredoras. Yo personalmente no veo eso.

Un corte de millas de 12 minutos tiene más sentido porque puede caminar a ese ritmo súper rápido o saltar un poco hacia arriba y hacia abajo y hacer que trote. Muchas personas que corren millas de 10 minutos se consideran corredoras lentas, pero eso es menos común alrededor de un ritmo de millas de 12 minutos.

Honestamente, sin embargo, ningún ritmo establecido diferencia entre trotar y correr. Algunos corredores dirán que trotan para calentar o refrescarse, pero el resto de su entrenamiento es una carrera. Lo que podría ser un trote o una carrera ligera para una persona, podría ser súper rápido para otra persona.

Por ejemplo, normalmente corro a un ritmo de 8 a 9 minutos por milla. Cuando corro con mis amigos que están más cerca de un ritmo de 10-11 minutos-milla, eso es rápido. Pero cuando corro con mis amigos que promedian un ritmo de 7 minutos por milla, mi ritmo es como un trote para ellos.

Por qué y cuándo la gente usa la palabra «corredor»

La mayoría de los corredores dicen que trotar es lo que los no corredores llaman correr. Las personas que corren constantemente se refieren a sí mismas como corredoras. Incluso las personas que no son súper rápidas todavía se llaman a sí mismos corredores. Por lo general, dicen que son simplemente «corredores lentos».

Sin embargo, las personas que nunca corren, especialmente los periodistas, tienden a llamar a los corredores corredores, para gran consternación de muchos corredores. Es un insulto en la comunidad de corredores llamar a alguien corredor, y nunca pensé que alguien que corrió una carrera más lento fuera un corredor.

Una frase que los corredores a veces usan para motivarse es: «Corre como si alguien te hubiera llamado corredor». En otras palabras, decir que eres un corredor no es un cumplido para un corredor.

Las personas que son nuevas en la carrera a veces se llaman a sí mismos corredores, especialmente si comienzan con una distancia más corta, como 5 km. A menudo, esto se debe a la falta de confianza. No hice esto cuando volví a correr; Solo dije que era un corredor lento.

Aun así, realmente no dije que era un corredor, solo que iba a correr. Si eres nuevo en el mundo del running y quieres meterte más en él, lo mejor que puedes hacer es llamarte corredor porque te estás dando una identidad.

Te estás diciendo a ti mismo que eres más que alguien que ocasionalmente sale a “trotar” o correr. Esto es parte de quien eres. No importa lo rápido que seas. Solo importa que te esfuerces y estés haciendo tu mejor esfuerzo personalmente.

El hecho de que nunca seré la corredora más rápida del mundo no significa que no pueda ser la corredora más rápida que pueda ser personalmente. Eso es algo que el término trotar realmente no aprovecha: identificarse a sí mismo de una manera nueva.

Historia del término jogging

El término probablemente se originó en la década de 1960 cuando Bill Bowerman introdujo correr o trotar al público en general. Los atletas corrieron, pero la persona promedio no lo hizo. Según Bowerman, descubrió el jogging cuando visitó Nueva Zelanda y se reunió con el entrenador Arthur Lydiard.

Impresionado por lo que podían hacer los corredores de Nueva Zelanda, Bowerman regresó a los Estados Unidos para presentarles el jogging a los estadounidenses. Publicó un folleto al respecto en 1966 y un libro superventas titulado Trotar: un programa de acondicionamiento físico para todas las edades en 1967, fue coautor con el Dr. WE Harris.

En un año, el jogging se convirtió en un movimiento que se extendió por todo Estados Unidos. ¡Las escuelas presentaron campañas de jogging que promovían el ejercicio para divertirse y estar en forma! A medida que los corredores famosos comenzaron a hacerse más populares en la década de 1970, el correr / trotar despegó.

Correr versus trotar: diferencias

Comencemos primero con las formas en las que correr y trotar son diferentes. Sugerencia: tiende a estar en las manifestaciones físicas, y la mentalidad también juega un papel.

Intensidad

En lugar de pensar en la velocidad (aunque eso es un componente), sería mejor comparar trotar y correr observando la intensidad. Como no es de extrañar, la carrera debe realizarse a una mayor intensidad. Es probable que puedas trotar durante horas, lo que probablemente no sea cierto para correr.

Si bien la intensidad necesaria varía según la persona, correr requiere que su cuerpo trabaje su corazón, pulmones y músculos más que trotar. En otras palabras, estarás en mejor forma física como corredor y activarás más músculos cuanto más rápido te muevas.

También estarás en una zona de frecuencia cardíaca más alta si corres en comparación con trotar. Podrás quemar más calorías corriendo, pero será más difícil para tu cuerpo. Y experimentarás un efecto de postcombustión al correr que te permitirá quemar calorías adicionales incluso después de tu entrenamiento.

Debido a la diferencia de velocidad y esfuerzo, correr tiende a requerir pasos más largos, movimientos más rápidos de los brazos y más esfuerzo físico. Por el contrario, trotar es menos agotador para los músculos y las articulaciones, y tiende a ser más animado.

Un estudio encontró que trotar realizado a un ritmo de intensidad moderada en realidad puede ser mejor para su salud y extender su vida en comparación con correr extenuante. Si ha estado buscando una razón para llamarse a sí mismo un corredor, ¡esta es excelente!

De hecho, la mayoría de los programas de entrenamiento de renombre quieren que un atleta corra aproximadamente el 80% de las millas a lo que podría considerarse un ritmo de trote. Indíquele esto a los corredores que usan esta elección de palabras bajo su propio riesgo.

Además, debido a que trotar es menos agotador, es la mejor opción para cualquier persona que recién se está poniendo en forma, que se está recuperando de una lesión o que está envejeciendo y quiere hacer algo más que caminar pero no correr del todo.

Mentalidad

Además, como mencionamos anteriormente, los corredores y los que hacen jogging tienden a tener diferentes mentalidades sobre el ejercicio. Los corredores tienden a estar más concentrados en conseguir carreras con regularidad y, a menudo, compiten en carreras. Los corredores simplemente salen al aire libre o se suben a la cinta de correr porque les encanta.

Los corredores tienden a centrarse más en la velocidad y otros objetivos, mientras que los corredores son más casuales. En otras palabras, se puede necesitar más energía mental para ser un corredor, en lugar de un corredor. Este enfoque informal en realidad puede ser mejor para su salud.

Debido a que no está sometiendo su cuerpo a tanta tensión mental al trotar en lugar de correr, podrá liberar algo de tensión física y mental, lo que puede conducir a una reducción de la ansiedad. Los psicólogos creen que trotar es una excelente opción para lidiar con la depresión debido a este hecho.

Correr versus trotar: similitudes

Sin embargo, en general, es probable que correr y trotar sean más similares que diferentes. Es realmente el nivel 1 frente al nivel 2. Es lo mismo, solo que a una velocidad más rápida.

Semántica

Sin embargo, al final, es principalmente semántica en cuanto a qué constituye trotar y qué constituye correr. Depende de cómo quieras definirte y verte a ti mismo y a los demás. Los principiantes a menudo se llaman a sí mismos corredores hasta que se sienten lo suficientemente seguros como para decir que son corredores.

Muchos corredores experimentados que corren a lo que algunas personas considerarían un ritmo de trote se llaman a sí mismos corredores. Dado que el tipo de cuerpo y las habilidades para correr de las personas varían ampliamente, es difícil tener una línea divisoria clara entre trotar y correr.

Engranaje

No importa si estás corriendo o trotando, la ropa, el equipo y el entrenamiento son todos iguales. Es posible que gaste un poco más de dinero en equipo si se considera un corredor sin importar el ritmo que corra que si se considera un corredor, pero esa es la única diferencia.

Beneficios de la salud

Los beneficios para la salud son los mismos: fortalecerá sus músculos, perderá esos kilos de más y mantendrá un peso saludable, quemará calorías y estará más saludable y en mejor forma física.

Pensamientos finales

Correr es difícil, sin importar el ritmo o cómo decidas llamarlo: trotar o correr. Dependiendo de su estado físico, un ritmo de trote puede ser tan extenuante como un ritmo de carrera. Al final del día, lo más importante es elegir la terminología que lo motive.

Si te estresa usar el término correr porque se siente como demasiada presión, entonces haz jogging y corre a la velocidad que te resulte cómoda. Sin embargo, si quieres animarte a salir más allá, tal vez necesites llamarte corredor.

Por lo tanto, la diferencia entre trotar y correr es realmente el ritmo, ¡pero el lugar donde te caes de un lado o del otro depende de ti!