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¿Hay beneficios bebiendo cerveza después de una carrera?

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La cultura popular parece pensar que es una gran idea beber una cerveza después de una carrera. Desde tiendas de cerveza después de la carrera hasta reuniones grupales en el bar y millas de cerveza, la cerveza y correr parecen ir de la mano.

¿Pero es una buena idea? En este artículo, cubriremos todos los pros y los contras de beber una cerveza después de la carrera para que pueda descubrir cuál es la mejor opción para usted.

Beneficios de una cerveza post-ejecución

Terminar una carrera siempre es un motivo para celebrar, y si tienes más de 21 años, el alcohol (especialmente la cerveza) con moderación puede ser una excelente manera de hacerlo. Todos sabemos que beber esa cerveza después de la carrera será refrescante y una manera perfecta de relajarse. También sabe muy bien.

La cerveza le da a su cuerpo algo de líquido adicional y tiene algunos beneficios para la salud. Debido a que la cerveza tiene un contenido alcohólico más bajo y, por lo tanto, un contenido de agua más alto que otras bebidas alcohólicas, ayudará más con la hidratación.

La mayoría de las cervezas estadounidenses son bastante ligeras y contienen más del 90 por ciento de agua. Aproximadamente un tercio de las calorías provienen de los carbohidratos, que son útiles para los corredores. Un estudio encontró que la cerveza que se bebe junto con agua era tan eficaz como beber agua para rehidratarse y recuperarse. Este estudio supuestamente dio lugar al movimiento Beer Runner, un colectivo mundial de grupos de corredores locales que termina cada carrera con un brindis por el autor del estudio. (“¡Correr responsablemente y beber responsablemente en interés de la ciencia! ¡Al profesor!”). Incluso hay una película al respecto.

Beneficios de la salud

Del mismo modo, la cerveza contiene antioxidantes que pueden ayudar con la recuperación. Reducen el colesterol malo y aumentan el colesterol bueno. Aunque el vino tinto es el mejor para esto, la cerveza también es útil para la salud del corazón.

Cuando bebas cerveza, también estarás absorbiendo múltiples vitaminas B, que ayudarán con la producción de glóbulos rojos y hormonas del sueño, así como un beneficio general para tu metabolismo.

Y un estudio incluso sugirió que la cerveza puede fortalecer los huesos, lo cual es especialmente cierto para las mujeres. Además de ayudar a prevenir la pérdida ósea, la cerveza también puede ayudar al crecimiento de tejido óseo nuevo.

Las investigaciones muestran que beber ocasionalmente es la mejor manera de prevenir la muerte por cualquier causa o enfermedad cardiovascular. Esto significa que si entrenas regularmente y corres un par de carreras cada año, beber una cerveza ocasional después de la carrera podría ser la forma de mantenerte en plena forma. La palabra clave aquí: moderación. El hecho de que una cerveza después de una carrera muestre beneficios no significa que seis cervezas después de cada carrera multiplique esos beneficios. Asegúrese de que su consumo de cerveza sea parte de una dieta equilibrada, saludable y atlética.

Y no puedo pensar en una mejor manera de celebrar y socializar con amigos después de una carrera, especialmente una gran carrera, que con una cerveza.

bebiendo cerveza después de correr

Razones para omitir la cerveza posterior a la carrera

Aunque definitivamente hay algunos beneficios de tomar una cerveza después de la carrera, recuerde que también hay algunos inconvenientes. El alcohol es un diurético, lo que significa que hace que los riñones liberen más agua.

Cuando intentas rehidratarte después de una carrera, demasiada cerveza o alcohol será contraproducente. Esto es especialmente cierto para las cervezas con alto ABV (alcohol por volumen). Las cervezas artesanales de hoy en día están llenas de sabor (y marketing), pero también pueden tener el doble de alcohol. Estas cervezas más fuertes te deshidratarán mucho más rápido. Así que probablemente querrás optar por cervezas más ligeras después de correr, incluso si eres fanático de las cervezas artesanales.

Y no olvide repostar de otras formas. Dentro de los treinta minutos, debe intentar obtener algo de proteína en su sistema, y ​​debe hacerlo antes de beber una cerveza. Sí, la cerveza también contiene proteínas, pero su reabastecimiento requiere más de lo que hay en una pinta.

Inconvenientes para la salud

La cerveza también puede tener un alto contenido calórico. En general, cuanto mayor es el contenido de alcohol, mayores son las calorías. Si está utilizando correr como una forma de perder peso, es posible que esté trabajando en su contra al beber una cerveza después de la carrera, especialmente si es una ocasión habitual. Una cerveza estándar al 5% ABV tendrá alrededor de 120-150 calorías. Algunas cervezas artesanales tienen sorprendentemente más que eso. Algunas empresas quieren que crea que las cervezas ligeras o bajas en carbohidratos son la elección del atleta. Pero es posible que estas cervezas solo te ahorren entre 15 y 20 calorías por porción.

Finalmente, recuerde que demasiado de algo bueno ya no es bueno. Si desea los beneficios de la cerveza, no se exceda. La cerveza solo es beneficiosa con moderación y puede ser fácil excederse, especialmente si estás con amigos.

Si eres alguien que tiende a exagerar con el alcohol, es posible que desees posponer la cerveza después de la carrera solo para darte tiempo para recuperarte y no poner en peligro.

Pensamientos generales

No debes sentirte culpable si quieres beber una cerveza o dos después de una carrera. Dado que las mujeres tienden a ser más livianas, es posible que desee errar del lado de uno como mujer y no más de dos si es hombre.

No experimentará una recuperación significativamente más lenta si se asegura de que también está bebiendo otros líquidos para rehidratarse. En otras palabras, estarás a salvo con una cerveza. Pero los beneficios son mínimos y consumirá muchas calorías, por lo que está bien omitir la cerveza también.

Al final, como sucede con muchas cosas acerca de correr, si te tomas una cerveza o no después de una carrera depende de ti. Si bien es cierto que existen algunos beneficios, definitivamente no desea exagerar y superar los beneficios que recibirá al consumir demasiado.

Por último, recuerda que es importante beber de forma responsable y asegurarte de tener a alguien que te lleve si consumes demasiado. ¡Mantente a salvo ahí fuera!