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Goose Run 2018: Mi primera victoria en competición

Bien bien Admito que el titular es un poco sensacionalista.

Para una victoria general en Carrera del ganso 2018 en Monheim no fue suficiente. Aun así, el título de este artículo tampoco es del todo incorrecto. Porque si bien solo fue suficiente para el 4 ° lugar en la clasificación general, yo era el más rápido de mi grupo de edad.

Y dado que momentos como este son raros, intentaré este victoria por supuesto completamente.

El Gänseliesel es el símbolo de Monheim am Rhein. Casi todo en la ciudad gira en torno a la criada que intenta que sus aves de corral se callen

Carrera del ganso 2018

Monheim am Rhein: ¿quién no conoce la tranquila ciudad?

La carrera anual de la oca está organizada por el club de atletismo local, el SG Monheim. Los corredores tienen diferentes opciones Competiciones para elegir: además de una carrera de 5 kilómetros y 10 kilómetros, las generaciones más jóvenes pueden participar Underdistances como participar en carreras de 900 mo 2 kilómetros.

Solo dos días antes de la competencia, un amigo mío me tuvo Ejecutar Squad CGN preguntó si quería llevarla a un nuevo récord personal de 10 kilómetros. Cuando escuché que estabas en Monheim Puede comenzar más de 5 kilómetros, estuve allí de inmediato. Porque no había participado en una competencia de 5 kilómetros en años.

Además, después de mi intento fallido de # Breaking3, mi entrenador y yo decidimos concentrarnos en mejorar mi Mejores tiempos de 5 y 10 kilómetros para poner. A uno Maratón en menos de tres horas Para correr, debes poder correr los 5 y 10 kilómetros en menos de 20 minutos y en menos de 40 minutos, respectivamente.

Debo admitir que no soy un fanático de las distancias cortas. Porque en contraste con el Medio maratón o para una maratón, las competiciones de más de 5 o 10 kilómetros te exigen todo. Corre al límite absoluto.

¿La única ventaja de estas dos distancias? ¡Es fácil volver a la ducha!

El equipo de liderazgo firmemente a la vista

Mi Estrategia de competencia destinado a aumentar el ritmo en cinco segundos después de cada kilómetro. En un Velocidad de inicio a partir de las 4:00 min / km correría el último kilómetro en 3:40 min / km.

Después de un corto Calentamiento y algunos Ejecución de ejercicios ABC Me alineé en el bloque de salida. Desafortunadamente, había perdido un poco de vista el tiempo, por eso solo pude conseguir un asiento en la tercera fila.

Desafortunadamente, había una horda de niños salvajes frente a mí, nerviosamente emocionados por el comienzo. Cuando se disparó el pistoletazo de salida, primero tuve que inclinarme a un ritmo más lento y seguir el ritmo slalom luchar hacia adelante. Solo después de unos cientos de metros tuve el mío Espacio objetivo logrado.

Lleno de asombro, estaba a solo unos metros detrás del Grupo de liderazgo. Nunca he podido seguir el ritmo de los corredores líderes en mi vida. Pero en una ubicación entre los 3 primeros Pensé que era completamente absurdo comerse con los ojos, los otros corredores ciertamente aumentarían el ritmo.

Así que corrí a mi ritmo. Gracias aumentado Niveles de adrenalina pero un poco más rápido que el objetivo de 4:00 min / km.

De El Circuito tenía casi 2,5 kilómetros de largo. A la inversa, esto significa: tuvimos que correr dos vueltas. La ruta no fue particularmente exigente ya que se discurría principalmente por las calles llanas del centro de la ciudad. Hubo dos pequeñas subidas, pero se pudieron subir a un ritmo constante sin ningún problema.

Con el coraje de establecer un nuevo récord

Los Monheimers eran un pueblo muy atmosférico ese día. Por supuesto, el clima soleado tiene la la atmósfera jugaba en las cartas, porque muchos residentes lo tenían con tumbonas o Conjunto de carpa de cerveza hecho cómodo en el borde de la carretera.

Una y otra vez te animaron o contigo Manguera de jardín enfriado. Un hombre fue tan amable conmigo ubicación actual gritar. Estaba inmensamente motivado porque el hombre frente a mí estaba solo unos segundos por delante de mí. ¡Aceleré el ritmo una vez más!

Al comienzo de la segunda vuelta estaba seguro quinto lugar. Pude aumentar la distancia al hombre que estaba detrás a unos cientos de metros. Al mismo tiempo, acorté la ventaja del hombre frente a mí.

Especialmente en las subidas, los corredores líderes parecían tener que morder. Las pequeñas subidas, por otro lado, no fueron un gran problema para mí.

Cuando me di cuenta de que el hombre de delante ya estaba en el Cena está corriendo, aumenté mi ritmo una última vez después de la última subida. En la estela de mi oponente, vi sus talones para adelantarlo en el momento adecuado.

Dimos la vuelta a 300 metros de la línea de meta. Carrera cabeza a cabezaque podría decidir por mí mismo. Casi al mismo tiempo cruzamos la meta 19:19 minutos.

En ese momento, no estaba al tanto de la posición general en la que terminé. La maniobra de adelantamiento fue más una victoria contra el yo interior más débil como un ambicioso intento de saltar al podio.

En la zona de meta descubrí lo cerrada que estaba la carrera: Grupo de liderazgo Crucé la línea de meta solo nueve segundos por delante de mí.

Mi Colocación general En ese momento, sin embargo, era un asunto menor. Todo lo que importaba era mi nuevo mejor marca personal!

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¡Ahí está la cosa! No fue suficiente para la victoria general, sino para la victoria en el grupo de edad m30. El trofeo todavía está bien en mi apartamento.

Después de la carrera es antes de la carrera.

Después de mi éxito competencia Casi suprimí el hecho de que todavía debería seguir el ritmo de Franzi en la carrera de 10 kilómetros.

Fueron unos buenos 40 minutos hasta el comienzo. Así que todavía hay tiempo suficiente para prepararse para la segunda carrera del día. Afortunadamente, tuve la oportunidad de relajarme, relajarme y relajarme en la escuela primaria local. rehidratar ser capaz de. Además, se tuvo que encontrar una camiseta para correr nueva.

Franzi quería los 10 kilómetros menos de 45 minutos correr. Esto corresponde a un ritmo de poco menos de 4:30 min / km.

Poco antes del comienzo, entonces el mismo juego: colocación en una de las filas del medio, slalom a través de las masas del corredor, nivelando en el espacio objetivo.

Si bien dar la vuelta a los primeros corredores todavía era relativamente fácil, el que conmutaba Espacio objetivo bastante correcto. Porque Franzi presentó un ritmo increíble. Para empeorar las cosas, la primera parte de la ruta fue cuesta abajo. Pero de ninguna manera tuve la sensación de que tenía que frenar a Franzi; si funciona, ¡entonces funciona!

Así que fuimos bastante rápidos durante los primeros kilómetros. No fue hasta la segunda mitad que tuve la sensación de que Franzi se estaba quedando sin aliento lenta pero seguramente. El plan ahora era mantener la competencia en un estado constante. 4:30 corte para correr hasta el final. En este punto ya estábamos en la última vuelta.

Después exactamente 44:46 minutos tuvimos la competencia de 10 kilómetros con uno nuevo mejor marca personal terminó para Franzi.

Pero eso no es todo: después de que se publicaron los resultados, nos sorprendió ver que ambos estábamos en el Clasificación general de las respectivas competiciones cuarto puesto han ocupado.

Resultado Robin (5 km): 4 ° lugar en la general, 1 ° lugar AG (00:19:19)
Resultado Franzi (10 km): 4 ° lugar en la general, 2 ° lugar AK (00:45:21)