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Alimentación saludable

Esto pasa cuando dejas el AZÚCAR por 30 días [INCREÍBLE]

Descubre qué pasa cuando dejas de consumir azúcar durante 30 días. Descubre los beneficios de eliminar por completo los dulces y los alimentos con azúcar.

Esto pasa cuando dejas el AZÚCAR por 30 días

Hecho: el azúcar está en todas partes.

Algunos de los momentos más memorables y grandiosos de nuestras vidas se celebran con comidas y bebidas azucaradas.

De hecho, los fabricantes revelaron que el 74% de los alimentos procesados que hacen tienen azúcar.

En otras palabras, algunos alimentos que nunca pensaste que eran «dulces» pueden en realidad incluir azúcar como ingrediente.

El problema con el azúcar es que no es sólo una amenaza para la salud dental de una persona.

Consumir demasiada azúcar contribuye a la presión arterial alta, la obesidad, las enfermedades cardíacas y el colesterol alto.

En pocas palabras, puede resultar en problemas de salud crónicos o, peor aún, en una muerte prematura.

Por eso algunas personas han decidido reducir su consumo de azúcar.

Otros tomaron este método al estar sin azúcar por un mes para ver qué le pasará a su cuerpo.

Sorprendentemente (o no), muchas personas se han beneficiado bastante de esta experiencia sin azúcar durante 30 días.

Acompáñanos en este vídeo a través de cada uno de estos beneficios.

Así que mantente en sintonía, ¿de acuerdo?

1.

Aumento de la concentración y la claridad mental.

Durante las dos primeras semanas, puede que experimente algunas noches de mal sueño.

Si no, entonces sus horas de trabajo podrían ser más largas de lo normal durante esos momentos.

Sin embargo, después de la fase de dos semanas sin azúcar, se sentirá mucho mejor.

Ya no estará en la niebla y se sentirá más concentrado y experimentará un aumento de la claridad mental.

Podrías pensar en esa fase mientras pasas por un poco de desintoxicación de azúcar.

2.

No hay bajones de energía

Una vez que su cuerpo haya pasado por la etapa de ajustes iniciales, no experimentará los típicos flujos y reflujos de azúcar en la sangre.

En su lugar, sus niveles de energía subirán y su cuerpo ya no estará ansioso por una golosina azucarada para darle un impulso.

Es más, los bajones de la tarde también desaparecerán y ya no buscará una dosis de azúcar para aliviar tales sentimientos.

Tal vez, fue la respuesta de su cuerpo a ser obligado a hacer frente sin consumos rápidos de azúcar lo que antes le proporcionó tanta energía.

3.

Mejor piel

A medida que pases sin azúcar, notarás que tu piel tiene un brillo saludable en ella.

Su zona T (es decir, la nariz y la frente) será menos grasa.

El consumo excesivo de azúcar es una de las causas de la piel grasa.

Por lo tanto, en lugar de usar productos para el cuidado de la piel, tal vez sea mejor resolver un problema de la piel sabiendo lo que está pasando dentro de tu cuerpo.

De esta manera, puedes abordar el problema de la manera más natural posible, sin tener que gastar tu dinero en productos caros.

4.

Mejora la relación con el azúcar

¿Estás acostumbrado a tomar una cucharada de helado o cualquier otra golosina con azúcar después de la cena?

Si es así, seguir una dieta de 30 días sin azúcar te hará darte cuenta de lo mucho que estás consumiendo azúcar por descuido.

Conclusiones

Envolviendo
De nuevo, el azúcar está al acecho en todas partes.

Así que la próxima vez que vayas a comprar, asegúrate de leer las etiquetas de cada artículo.

Recuerda que el azúcar viene en varias formas.

La etiqueta de un alimento puede no decir explícitamente «azúcar», pero si las palabras terminan en «ose», entonces significa que aún se considera azúcar.

Los mejores TIPS para perder peso

Hoy te mostramos los 30 mejores consejos que realmente funcionan para que pierdas peso para siempre y mantengas un peso saludable.

Eso es todo lo que necesitas saber! Empieza con algo que puedas hacer para perder peso: una caminata de 30 minutos después de la cena.

No se preocupe demasiado por la velocidad o la distancia que camine.

Sólo camina, 15 minutos en cada dirección, 15 minutos en cada dirección.

Si no te sientes seguro por la noche, camina después de la cena o en tu mejor momento del día.

El propósito del ejercicio es crear el hábito de moverse.

Es una forma muy simple de crear nuevos hábitos.

Más tarde, estas caminatas pueden ser reemplazadas por actividades físicas o cardiovasculares más vigorosas como correr o caminar en una elíptica.

¿No hay tiempo para caminar? Incorpore algunos de estos consejos en su rutina diaria para caminar más.

La rutina del supermercado es parte de nuestra psique.

Siempre tomamos los mismos artículos una y otra vez y es un hábito que es muy difícil de romper.

Si estás acostumbrado a incorporar brócoli, zanahorias, fresas, pescado, pan integral, una bolsa de legumbres y nueces, no sería un problema mantenerlo cada semana.

Por otro lado, si tienes sobrepeso y quieres perderlo, es probable que tus hábitos no sean tan buenos.

Haga sus compras como lo hace normalmente, pero anote todo lo que tiene en su cesta, separando los alimentos preparados de los frescos.

Luego compara los dos.

¿Tiene 25 cajas de alimentos preparados frente a 5 alimentos frescos, como frutas, verduras y proteínas? La semana siguiente, intente reducir la diferencia a 20 o 10.

La semana siguiente, apunte a 15 a 15 y así sucesivamente.

Pronto tendrás una dieta mucho más equilibrada y un mejor estilo de vida.

Abastézcase de estos alimentos adelgazantes en su carrito de compras.

Hay dos tipos de personas: los que confían en sus medios y los que piensan que no pueden hacerlo.

Para tener éxito en la pérdida de peso, sea más positivo y dígase a sí mismo «¡Puedo hacerlo! ».

Piensa por un minuto en cuántas veces dudas de tus habilidades en un día.

Y no cuente sólo las veces que sus pensamientos están relacionados con la comida o el ejercicio.

¿Cuántas veces piensas, «Nunca terminaré los platos, estoy tan cansado.

O «No puedo mirar los anuncios clasificados aunque necesito un trabajo.

Cuenta todas las veces, grandes o pequeñas, en las que piensas «no puedo» o crees que no podremos hacer un trabajo.

Al día siguiente, comienza a reemplazar algunas de esas dudas con pensamientos positivos.

Si hubieras contado 10 «no puedo», apunta a por lo menos uno menos al día.

Se trata de entrenar a tu cerebro para que piense más positivamente.

Esto te ayudará a resistir la próxima vez que entres en contacto con un pastelito tentador.

Pensarás, «Puedo resistir el impulso» y aún así te las arreglarás para hacerlo.

Empieza por hacer estas cosas para recuperar la confianza en ti mismo.

En los últimos años, los estudios han demostrado que las personas que vivieron hasta los 90 o 100 años tienen una cosa en común: un sentido de comunidad.

Les gusta trabajar en equipo.

Así que encuentra una o más personas con las que puedas entrenar para ayudarte a perder peso.

Puede ser su cónyuge, su hijo, un vecino, un amigo, un familiar o simplemente alguien con quien se lleve bien y que esté interesado en mejorar su condición física.

Matarás dos pájaros de un tiro: es más probable que entrenes si alguien depende de ti y tú dependes de alguien para entrenar en el gimnasio.

Enriquecerás tus relaciones sociales al mismo tiempo.

Contar con ayuda externa puede facilitar la pérdida de peso.

Tome estas 9 lecciones impresionantes de un entrenador personal de salud.

Es posible que no tenga tanta hambre como cree.

Es posible que tienda a consumir grandes porciones cuando no tiene tanto apetito.

Incluso puede sentirse más que lleno al final de la comida y probablemente no se sienta cómodo.

Aún así, empiezas de nuevo en la siguiente comida, y otra vez en la siguiente.

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Tus ojos ven más que tu hambre.

Tu cerebro necesita tiempo para decirle a tu estómago que tu hambre está satisfecha.

Si continúas comiendo ignorando las señales de tu apetito, puede que no recibas el mensaje a tiempo.

Si quieres perder peso, haz la prueba: llena tu plato como lo harías normalmente con pollo, verduras, arroz o cualquier comida que comerías si quisieras comer sano.

Coma sólo la mitad y deje su plato.