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Alimentación saludable

Esto pasa cuando comes NUECES todos los días [ASOMBROSO]

Descubre qué pasa cuando comes nueces todos los días.

Si te gustan las nueces, este artículo te va a encantar.

Te mostramos los grandes beneficios de comer nueces.

Esto pasa cuando comes NUECES todos los días

1- Ayuda en el control de peso

Según las investigaciones, el consumo rutinario de nueces se asocia con un aumento de los niveles de consumo de energía en reposo.

Aunque las nueces son densas en calorías, la energía que se obtiene de ellas es un 21% menor de lo que se esperaría según sus nutrientes.

Además, comer nueces todos los días puede ayudar a frenar el apetito.

2- Mejora la salud del corazón

Gracias a los altos niveles de ácidos grasos omega-3 en las nueces, comerlas regularmente es muy beneficioso para el corazón.

De hecho, masticar unas pocas nueces al día puede ayudar a reducir la presión arterial.

Se sabe que los ácidos grasos omega-3 promueven la producción de colesterol bueno en el cuerpo y al mismo tiempo reducen el colesterol malo.

3 – Reduce el riesgo de cánceres

Según varios estudios, comer nueces puede reducir el riesgo de contraer cáncer de mama, próstata y colorrectal.

Las nueces tienen altas cantidades de elagitaninos polifenoles, que pueden transformarse en urolitinas.

Estos compuestos pueden tener propiedades antiinflamatorias en el intestino, protegiéndolo contra el cáncer colorrectal.

Además, las urolitinas tienen propiedades similares a las de las hormonas que bloquean los receptores hormonales del cuerpo.

Por lo tanto, puede ayudar a disminuir el riesgo de contraer cánceres relacionados con las hormonas, como el cáncer de mama y el de próstata.

4- Aumenta la salud del cerebro

¿Notan cómo las cáscaras de nuez parecen cerebros humanos minúsculos?

Curiosamente, comer nueces, o frutos secos, en general, es bueno para la mente.

Los nutrientes de las nueces también pueden ayudar a reducir la inflamación y el daño oxidativo en el cerebro.

Además, consumir nueces todos los días puede mejorar notablemente la memoria, las habilidades de aprendizaje y, al mismo tiempo, reducir la ansiedad.

5- Mejora la inmunidad

Las nueces son ricas en antioxidantes, que ayudan a estabilizar y mantener su inmunidad a un nivel saludable.

Como resultado, previene la aparición de enfermedades.

Así que si quieres la forma más fácil de estimular tu sistema inmunológico, asegúrate de incorporar algunas nueces en tu dieta diaria.

6- Promueve un intestino saludable

Un intestino rico en bacterias y otros microbios que promueven la salud tiene más posibilidades de ser un intestino saludable y una buena salud general.

Mientras tanto, una composición no saludable de la microbiota puede causar inflamación y enfermedades intestinales, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y obesidad.

Comer nueces diariamente puede aumentar las bacterias en tu intestino que producen butirato, una grasa que nutre tu intestino, mejorando así la salud de tu intestino.

Entonces, ¿son esos seis beneficios suficientes para convencerte de que te abastezcas de nueces?

Si es así, entonces asegúrese de elegir las nueces correctas.

No vayas a por cáscaras que tengan agujeros y/o grietas.

Empieza a comer nueces diariamente y disfruta de todos estos beneficios.

Tu salud va a estar agradecida.

Tu rendimiento mental y deportivo, también.