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¿Es hora de contratar a un entrenador de running online?

La primera noción que puede surgir en tu mente cuando piensas en contratar a un entrenador de carreras en línea es que no eres «lo suficientemente rápido» para justificar un entrenador. O tal vez piense que no tiene suficiente experiencia. O que es demasiado caro.

La realidad es que los corredores de todas las habilidades pueden beneficiarse de un entrenador de carrera. Y el costo, aunque no es gratuito, tampoco es caro. De hecho, correr entrenadores puede ser un gran valor considerando la cantidad de mejora que probablemente verá.

En este artículo, cubriremos algunas de las razones por las que es posible que desee considerar la posibilidad de contratar a un entrenador de carreras en línea. También discutiremos cómo encontrar un entrenador que sea adecuado para usted. Finalmente, veremos cómo aprovechar al máximo su inversión en coaching.

¿Es hora de contratar a un entrenador de running en línea?

Razones para contratar un entrenador

Correr es un deporte accesible. Requiere equipo mínimo y no lecciones. Átese los zapatos para correr y salga por la puerta.

Al mismo tiempo, debes asegurarte de que estás entrenando correctamente, evitando lesiones, comiendo adecuadamente y usando el equipo adecuado.

Correr también es una actividad físicamente agotadora. A veces puede ser difícil encontrar la motivación para participar en tu carrera diaria. Esto es especialmente cierto cuando tiene que equilibrar un entrenamiento serio con las exigencias y el estrés de la vida diaria.

Sume todo, y no es de extrañar que muchos corredores luchen por mantener la coherencia en su entrenamiento.

Responsabilidad

Según Maxx Antush, entrenador de Team RunRun, “Las dos principales razones para contratar a un entrenador de carreras en línea son la responsabilidad y la tranquilidad. Saber que alguien está viendo y analizando su entrenamiento a menudo conduce a una mayor consistencia para los corredores. Es a través de esta consistencia que los corredores obtienen la mayor mejora «.

Y ahí está: consistencia. No se trata de diseñar entrenamientos súper duros, ni de correr más lejos o más rápido. Los resultados surgen de la coherencia.

Incluso si eres bastante bueno haciendo carreras, un entrenador en línea puede ayudarte a convertirte en un corredor aún mejor. Un entrenador que hace un seguimiento de sus entrenamientos puede proporcionar esa motivación adicional para no saltarse carreras. Esta regularidad es una de las mejores formas de mejorar como corredor.

Crear nuevos hábitos y deshacerse de los malos

Ahora podría estar pensando que si es un principiante, realmente no necesita un entrenador de carrera. Después de todo, no estás persiguiendo un maratón de relaciones públicas, solo quieres terminar tus primeros 5 km.

Pero eso no es cierto. De hecho, incluso podría ser más importante contratar a un entrenador de carrera como principiante.

“Cuanto antes un corredor pueda usar un entrenador, más probable es que pueda adoptar mejores hábitos de carrera más temprano para promover una carrera de corredor más sólida”, dice Keith Laverty (identificador de IG: @trail_lightning).

“Hay tantos factores y aspectos sutiles del proceso de entrenamiento que se pueden perder por completo sin un entrenador. Por ejemplo, cómo estructurar un programa, cómo elegir nuevas zapatillas para correr, qué ejercicios de fuerza incorporar o cómo prevenir lesiones durante el proceso de entrenamiento ”.

Entrenamiento personalizado para usted

Si estás entrenando para una gran carrera, sabes la importancia de un buen plan de entrenamiento. Es probable que se sienta tentado a encontrar uno gratuito en línea en algún lugar.

Los planes de entrenamiento gratuitos son geniales porque, bueno, son gratuitos. Pero cuando contrata a un entrenador, este personaliza un plan específicamente para usted. Esto significa que está creado a su nivel de habilidad actual y futuro cercano. Y está diseñado en función de su tiempo de entrenamiento disponible y su estilo de vida.

Con un plan gratuito, se encontrará con dificultades cuando sea necesario cambiar el plan. Si pierde una sesión (¡y lo hará!), Es probable que no sepa cómo adaptarse. ¡Pero tu entrenador de carrera sí lo hace!

Grupo de gente joven de atletismo corriendo en el campo de la pista

Saber qué esperar

Como todo, es importante saber en qué te estás metiendo antes de contratar a un entrenador en línea. Para aprovechar al máximo su experiencia, debe esperar mucha comunicación y de ida y vuelta con su entrenador para averiguar sus necesidades.

Plan de entrenamiento personalizado

Como mínimo, su entrenador le ayudará a adaptar un plan de entrenamiento específico a sus necesidades de carrera. Por eso la comunicación entre el entrenador y el corredor es tan importante: para que obtenga el programa que mejor se adapte a sus necesidades.

Puede que esto no sea solo para una raza específica. Podría ser para mantenimiento o para construir una base sólida antes de la temporada de carreras.

Según Annelie Stockton, entrenadora de Team RunRun, los corredores pueden esperar no solo un plan de entrenamiento específico para ellos, sino también la flexibilidad para adaptarse a los cambios en el horario y respuestas a las preguntas cuando surjan. Los entrenadores son una voz externa que aconseja a los corredores sobre qué empujar y cuándo descansar.

Stockton dice: “Los corredores suelen tener una gran ética de trabajo y les encanta esforzarse. Creo que una de las cosas más importantes que puede proporcionar un entrenador de carreras son días de descanso programados y días fáciles que beneficiarán a su corredor, lo ayudarán a mejorar y lo mantendrán saludable a largo plazo «.

Coaching adicional

Correr no se trata solo de las piernas, y el entrenamiento no se trata solo de carreras de ritmo, intervalos y días de descanso. Un buen entrenador también brindará consejos sobre nutrición, análisis de la marcha, entrenamiento cruzado, equipo y sugerencias de equipo, y más. Los diferentes entrenadores proporcionarán diferentes servicios, pero esto siempre debe indicarse claramente en sus perfiles.

“Los tipos de servicios que brindan los entrenadores en línea son exclusivos del entrenador y, a menudo, se basan en sus experiencias y antecedentes. Muchos entrenadores están calificados para brindar servicios de nutrición o análisis de la marcha u otras cosas con las que un corredor podría necesitar ayuda, por lo que estas son cosas para preguntar en las preguntas de detección cuando se trata de encontrar un entrenador que sea el adecuado ”, dice Maxx Antush.

Encontrar un entrenador de running

Ok, entonces has decidido invertir en un entrenador. La siguiente pregunta es cómo encontrar uno.

La entrenadora de running Anita Campbell sugiere buscar en línea y encontrar un par de entrenadores que le puedan gustar y luego enviarles un correo electrónico con preguntas e información sobre lo que pueden ofrecer. Muchos entrenadores incluso están dispuestos a recibir una llamada telefónica inicial solo para asegurarse de que sea una buena opción para usted y el entrenador.

Como señala Campbell, “Recuerde que un entrenador puede ser un gran entrenador para una persona, pero eso no significa que vaya a ser el mejor entrenador para usted. Debe ser una buena opción para ambas partes y la mejor manera de hacerlo es comunicando lo más claramente posible sus antecedentes, objetivos, expectativas y preguntas «.

Determine sus necesidades

Para encontrar el entrenador ideal, tendrá que reflexionar sobre sus necesidades. ¿Para qué tipo de carrera te interesa entrenar? ¿Cuánto tiempo le puedes dedicar a correr? ¿Quieres también un consejo nutricional?

Además de su experiencia corriendo, hay entrenadores con conocimientos en fisiología del ejercicio, biomecánica, medicina, nutrición, psicología, filosofía. La lista continua. Cada entrenador aporta algo único a las relaciones con sus corredores.

Incluso podrías pensar en tu entrenador de carrera ideal y anotar las características que te gustaría antes de buscar en línea. Esto agilizará el proceso de búsqueda y lo ayudará a confirmar que ha encontrado a la persona adecuada. Incluso si parece una tontería, escriba las características. Elija lo que funcione mejor para usted.

Dónde buscar un entrenador

En la práctica, puede encontrar un entrenador de carreras buscando en línea o pidiéndoles referencias a sus amigos corredores.

Otro buen lugar para buscar son las plataformas de entrenamiento con una red de entrenadores (los entrenadores mencionados en este artículo se pueden encontrar en Team Run Run).

Asegúrese de tomarse el tiempo para comunicarse por teléfono o correo electrónico para familiarizarse con su estilo de comunicación y si eso funciona para usted. Piense en ello como una entrevista de trabajo o una entrevista para un compañero de cuarto.

Probablemente sea una buena idea tener una lista corta de al menos tres entrenadores que usted crea que podrían ser adecuados, y luego contactarlos a todos con una lista de las mismas preguntas. Puntos de bonificación si escribe cómo le gustaría que se respondieran las preguntas y luego ve qué persona coincide más.

Y recuerde: está bien darse cuenta de que alguien no va a encajar bien. Te estás ahorrando a ti mismo y a ese tiempo de entrenador si reconoces esto más temprano que tarde. Y se está ahorrando algo de dinero contratando primero al entrenador adecuado.

Al final del día, todo se trata de ti. Necesita sentirse cómodo con su entrenador. Necesita poder relacionarse con ellos y responder positivamente a cómo lo motivan.

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Aprovechar al máximo su entrenador

Ahora que se ha decidido por un entrenador, es importante que aproveche al máximo su inversión.

Comunica, comunica, comunica

Como ocurre con muchas cosas en la vida, la comunicación frecuente es clave. Te ayudará a mantenerte encaminado y a alcanzar tus objetivos, y le permitirá a tu entrenador saber dónde te encuentras.

Es importante que hable con su entrenador desde el principio sobre cómo le parece una buena comunicación. ¿Te registras cada pocos días? ¿Semanal? ¿Quieres comunicarte por correo electrónico, mensaje de texto, teléfono o videollamadas?

Sus temas abarcarán desde cómo está progresando el entrenamiento, cómo se siente en general, cuáles son sus niveles de estrés, todo lo que no esté sucediendo en su vida, las próximas carreras y eventos, etc.

Anita Campbell señala: “Comuníquese de manera eficaz y proporcione actualizaciones consistentes a su entrenador sobre cómo va su entrenamiento. Sea un participante activo en su relación entrenador-atleta. Hazle saber a tu entrenador tus pensamientos, buenos, malos y, a veces, feos. La buena comunicación y la honestidad son claves «.

Esfuerzo de equipo

Lo importante es ser sincero. Claro, si se pierde un día, podría costar mucho confesarle a un entrenador. Pero ahí es cuando experimentará el crecimiento. Su entrenador lo ayudará a dar un paso atrás y averiguar por qué se perdió ese día en primer lugar para garantizar el éxito en el futuro.

Por ejemplo, si estás entrenando demasiado, tal vez tu entrenador ajuste tu horario para que las carreras sean más razonables, y entonces no sentirás la necesidad de saltarte ninguna en el futuro. O tal vez esté lidiando con una enfermedad y su plan de entrenamiento debería tenerlo en cuenta.

Pase lo que pase, su entrenador está ahí para ayudar

Como señala el entrenador de Team RunRun, Keith Laverty, “[A] El entrenador puede realmente adaptar y optimizar su programa de entrenamiento en torno a sus horarios personales y laborales, considerar el volumen de entrenamiento y los entrenamientos teniendo en cuenta su experiencia y a lo que responde o no responde bien, adaptar el programa al perfil y las condiciones del recorrido de una carrera, y finalmente , sé tu mayor animadora y motivadora para superar algunos de los pensamientos negativos o las dudas que muchos corredores enfrentan «.

Hacer preguntas

¡No olvides hacer preguntas! Tal vez sea una persona curiosa y le resulte fácil hacer preguntas: quiere comprender. Pero tal vez sea más difícil. Solo asegúrese de saber lo que necesita para tener éxito.

“Un entrenador está disponible para preguntas / inquietudes / etc., brinda retroalimentación, es comprensivo y escucha a sus corredores”, dice Stockton. «Como entrenador, estoy aquí para ayudarlo a esforzarse, pero también sé cuándo retroceder, cuándo descansar y cuándo se necesita un descanso».

Si no te sientes cómodo hablando con alguien sobre tu carrera y cualquier otra información pertinente sobre tu vida, no obtendrás el mayor beneficio de contratar a un entrenador. Ahórrese algo de dinero y espere para contratar a un entrenador hasta que sepa que puede ser abierto y honesto.

Resumen

Al final, contratar a un entrenador de carreras online es una inversión y un compromiso. Pero si quieres mejorar tu carrera, vale la pena.

Antes de buscar en Internet a alguien que se adapte bien, averigüe por qué desea contratar a un entrenador, cuáles son sus necesidades y cómo su entrenador puede satisfacer esas necesidades.