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¿El yoga ayuda a perder peso? (Sí, si lo hace bien)

Antes de responder a la pregunta «¿El yoga ayuda a perder peso?», Vale la pena pensar en el compromiso. No solo al yoga, sino a tu viaje de pérdida de peso.

Verás, si crees que todo lo que tienes que hacer son algunas posturas fáciles, relájate en Shavasana (postura del cadáver), luego piénsalo de nuevo. Tienes que presentarte y hacer un esfuerzo. Siga leyendo para obtener más información sobre cómo el yoga puede ayudar a perder peso.

El yoga te hará más consciente de tu cuerpo

La pérdida de peso realmente se reduce a tres factores: las calorías que ingresan, las calorías que salen y su metabolismo. Hay formas de impulsar su metabolismo que funcionan para algunas personas, pero para la mayoría, la pérdida de peso consiste en disminuir las calorías que consume y aumentar las calorías que quema a través del ejercicio.

Un gran beneficio del yoga es que te hace pensar en las necesidades de tu cuerpo. El yoga no es solo un régimen de ejercicios. Cubre todas las opciones de estilo de vida, incluida la dieta y su actitud mental.

Desarrollar el amor propio a través del yoga te ayuda a detenerte y preguntarte por qué estás llenando tu cuerpo de comida chatarra. Aprenderá a elegir opciones de alimentos saludables y solo comerá cuando tenga hambre.

No hay muchas personas que se pongan de pie al final de una sesión de yoga y piensen que «podría comerme un Big Mac ahora mismo». El yoga lo guía hacia una mejor relación con la comida y a tomar decisiones de vida más sabias.

Cada vez más tenemos una visión distorsionada del peso. El culto a la celebridad, las imágenes retocadas, nos dan una visión poco realista de cómo deberíamos lucir. El yoga puede ayudarnos a aceptar los cuerpos que tenemos.

He tenido demasiados amigos anoréxicos para saber cómo la pérdida de peso, llevada al extremo, puede destruir vidas. En lugar de caer en la trampa de una dieta excesiva, el yoga puede ayudarte a redescubrir tu relación natural con la comida. Comer para alimentar tu cuerpo.

Consejos de lectura

El yoga ayuda a combatir el estrés

El estrés y los patrones de sueño deficientes contribuyen en gran medida al aumento de peso. ¡Soy el primero en romper y decir que sí al pastel cuando he dormido mal!

El yoga y la meditación pueden ayudar a reducir el estrés y hacerlo más manejable. (Otros buenos destructores del estrés son tomar un poco de aire fresco caminando o corriendo).

Aquí es donde la meditación realmente ayuda. Desarrollar una práctica de meditación diaria puede tener enormes beneficios para la salud.

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El yoga fortalecerá tu cuerpo

Una práctica regular de yoga es una excelente manera de fortalecer tu cuerpo. Esto no significa que terminará pareciendo un fisicoculturista, pero mejorará la definición de sus músculos.

¿Lo bueno de desarrollar el tono muscular? El tejido muscular quema más calorías, incluso en reposo, que la grasa corporal. Esto no significa que perderá peso. Los músculos son más densos y pesan más que la grasa, pero debes perder centímetros.

El énfasis aquí está en una práctica regular y necesitará combinar el yoga con una dieta saludable para ver resultados.

El yoga puede quemar calorías

Hay muchos estilos diferentes de yoga. Debe elegir uno de los estilos de yoga fluidos más intensos como Ashtanga, Vinyasa o Power Yoga si desea perder peso.

Estas clases te darán un buen entrenamiento y quemarán calorías. A diferencia de algunas actividades, como correr, es poco probable que el yoga aumente el apetito. Incluso puede frenar su apetito. Una gran ventaja si su objetivo es perder peso.

Solo recuerda, las poses más poderosas queman la mayor cantidad de calorías. ¡Tienes que ganartelo!

La práctica regular de yoga es importante para bajar de peso

Si tiene la intención de utilizar el yoga como su principal opción de ejercicio, deberá practicar con regularidad si desea perder peso. Una vez a la semana no es suficiente. Siga estos consejos para comenzar una práctica diaria de yoga.

Asistir a clases de yoga es la forma ideal de practicar, pero muy pocos de nosotros podemos permitirnos (o tenemos el tiempo) para asistir más de una o dos veces por semana. En cambio, puedes practicar en casa.

Es posible armar sus propias rutinas de yoga, especialmente si tiene experiencia. Si eres como yo, harás algunos saludos al sol y luego te quedarás sin ideas.

Las clases de yoga en línea han hecho que mi práctica en casa sea mucho mejor y he elaborado una lista de mis canales de yoga en línea favoritos cuando quieres perder peso, tanto gratuitos como de pago. Puede encontrar clases en YouTube o suscribirse a un canal de yoga en línea.

Comprometerse con una práctica regular, quemar calorías en clases más intensas y desarrollar una actitud saludable hacia la comida y el yoga sin duda le ayudará a perder peso. los beneficios del yoga van más allá de la pérdida de peso. Lea acerca de mis razones favoritas «Por qué el yoga es bueno para usted». Me encantaría escuchar tus opiniones …

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Preguntas frecuentes

¿El yoga ayuda a perder peso?

El yoga puede hacerte más consciente de tu cuerpo, ayudarte a combatir la fuerza y ​​mejorar la definición de tus músculos. Estos 3 factores ayudarán a perder peso. Hay diferentes estilos de yoga. Debes elegir uno de los estilos de yoga fluidos más intensos, como Ashtanga, Vinyasa o Power Yoga, si quieres quemar calorías para perder peso.

¿Puede el yoga ayudarte a perder grasa abdominal?

El yoga tonificará todo tu cuerpo, incluidos los músculos abdominales. También puede ayudarlo a perder peso, incluida la grasa abdominal, si practica posiciones de yoga más intensas que queman calorías.

¿Qué tipo de yoga es mejor para bajar de peso?

Estilos de yoga intensos y fluidos como Ashtanga, Vinyasa o Power Yoga.

¿Es posible adelgazar con yoga?

El yoga te ayudará a lidiar con los desencadenantes emocionales que causan el exceso de comida. El yoga es una forma de ejercicio y si tomas clases más intensas como Ashtanga, Vinyasa o Power yoga quemarás calorías.

¿Está bien hacer yoga todos los días?

Definitivamente, pero si eres nuevo en el yoga, comienza con solo 10-15 minutos y concéntrate en diferentes partes de tu cuerpo cada día para no exagerar.