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¿El ejercicio estimula su sistema inmunológico?

El ejercicio es bueno para ti, ¿verdad? Ahora la mayoría de la gente estará de acuerdo con esta afirmación. Tendrías que ser un avestruz para pensar de otra manera. Entonces, ¿el ejercicio estimula tu sistema inmunológico? Bien quizás.

Su sistema inmunológico es complejo y, si bien el ejercicio como parte de un estilo de vida saludable puede ayudar a mantenerlo en óptimas condiciones, el exceso de ejercicio también puede dejarlo agotado y propenso a contraer infecciones …

Beneficios del ejercicio para su sistema inmunológico

La ciencia médica tiende a respaldar la opinión de que el ejercicio moderado estimula el sistema inmunológico. Se vuelve muy vago sobre por qué y qué cuenta como ejercicio moderado.

Hay muchas teorías que van desde aumentar los glóbulos blancos hasta eliminar las bacterias de los pulmones y las vías respiratorias. O incluso ralentizar la liberación de hormonas del estrés.

Como adicto al ejercicio, estoy feliz de aceptar la teoría de que el ejercicio y su sistema inmunológico van felizmente de la mano. Mi problema es la cantidad.

Aquí en el Reino Unido, el NHS recomienda 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio intenso a la semana. Eso es solo 20 minutos caminando a paso ligero o 10 minutos corriendo al día.

¡Puedo completar mi asignación diaria simplemente yendo a la tienda local!

Para ser justos, el Servicio Nacional de Salud solo está tratando de alentar a los adictos a la televisión a hacer ejercicio y estas son sugerencias mínimas. No hay una guía oficial sobre cuánto es demasiado.

¿El ejercicio excesivo daña su sistema inmunológico?

Voy a arriesgarme y decir que sí. Hacer ejercicio en exceso le hace correr el riesgo de lesionarse y sospecho que daña su salud en general.

Ciertamente he conocido que los atletas de resistencia son más propensos a la bronquitis y Steve Birkenshaw contrajo el síndrome de fatiga crónica después de completar su ronda de Wainwright de 6 días sin parar en el Lake District inglés.

Eso no significa que haya nada malo en entrenar duro. Dentro de un régimen controlado, desarrollar el entrenamiento gradualmente hasta un nivel que su cuerpo pueda afrontar es muy diferente al sobreentrenamiento.

¡Así que veamos el consejo del experto! Desafortunadamente, la ciencia médica no parece estar de acuerdo ni ofrecer un consejo definitivo. Nieman y Wentz sugieren que el riesgo de enfermedad aumenta en los atletas durante los períodos de entrenamiento y competencia intensificados.

Campbell y Turner, por otro lado, argumentan que el aumento de la enfermedad en los atletas que compiten, como en el Maratón de Londres, es más probable que se deba a la asistencia a eventos con grandes concentraciones de personas o al viajar a competencias en transporte público.

Entonces, ¿el ejercicio estimula el sistema inmunológico? Mi opinión es sí y me conviene estar de acuerdo con la opinión de que entrenar duro no causará ningún daño. Simplemente tiene sentido estar atento a los signos de sobreentrenamiento, como fatiga excesiva, y tomarse un tiempo hasta que se recupere.

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¿El ejercicio estimula su sistema inmunológico?

Tu sistema inmunológico es complejo. El ejercicio es uno de los varios factores que mantienen el funcionamiento óptimo de su sistema inmunológico. Trate de hacer ejercicio con regularidad y evitar el sobreentrenamiento.

¿Qué ejercicio es bueno para el sistema inmunológico?

Todos los tipos de ejercicio regular son buenos para su salud en general y ayudarán a mantener su sistema inmunológico funcionando al máximo. Si está comenzando un nuevo régimen de ejercicio, asegúrese de aumentar su nivel de ejercicio lentamente para evitar lesiones y sobreentrenamiento.