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Diferencias clave entre Manual vs. Cintas de correr motorizadas

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Cuando piensas en una cinta de correr, es muy probable que te venga a la mente una motorizada. Presionas el botón «Encendido», se mueve un cinturón debajo de tus pies y comienzas a correr. Tienes que mantener el ritmo, pero puedes ajustar la velocidad fácilmente con un dedo.

Pero las cintas de correr manuales también son una cosa, y cada vez son más populares. Como su nombre lo indica, requieren algún movimiento humano para ponerse en marcha. No hay un botón de «Encendido». Mueves los pies y el cinturón se mueve debajo de ti.

Si desea una buena comprensión de las diferencias clave entre los dos, este artículo es para usted.

Primero, comenzaremos con una descripción general rápida de cada tipo de caminadora. Luego nos concentraremos en cada uno, destacando las ventajas y desventajas, antes de finalmente concluir con algunas ideas sobre qué caminadora podría ser adecuada para usted.

Resumen rápido: caminadoras manuales versus motorizadas

Las cintas de correr manuales también se conocen como cintas de correr no motorizadas. Esto significa que usted está haciendo todo el trabajo. Tienes que empujar el cinturón con los pies para que se mueva. En otras palabras, si vas rápido, la caminadora irá rápido. Si vas despacio, la cinta de correr irá despacio.

Por el contrario, la cinta de una cinta de correr motorizada funciona electrónicamente. Ya sea que se esté moviendo rápido o no, la máquina para correr irá rápido si está configurada a un ritmo rápido. Puedes controlar la velocidad, pero lo harás con los botones, no con los pies.

Cintas de correr manuales: pros y contras

Las cintas de correr manuales pueden ser de banda plana o de banda curva. Por lo general, las cintas de correr de banda plana son menos resistentes y no son tan útiles para los corredores. Sin embargo, las cintas de correr manuales de banda curva pueden brindar a los corredores un gran entrenamiento. Ambos pueden estar bien para los caminantes.

Como tienes que mover la cinta manualmente, gastarás mucho más esfuerzo en comparación con una cinta de correr motorizada. Es más similar a correr al aire libre que en una caminadora motorizada, pero aun así tendrás que trabajar más duro en una caminadora manual en comparación con correr al aire libre.

Por ejemplo, incluso a una velocidad más baja, un estudio encontró que los corredores y caminantes ejercen un 30 por ciento más de energía y pueden llevar su frecuencia cardíaca a zonas más altas incluso sin correr muy rápido.

Otro estudio encontró que los corredores tenían frecuencias cardíacas más altas corriendo a la misma velocidad en una caminadora manual de banda curva en comparación con las caminadoras motorizadas y corriendo al aire libre. En otras palabras, correr en una caminadora manual de banda curva es el mejor ejercicio para correr.

Ventajas

Si obtiene una cinta de correr manual de banda curva, hay muchas ventajas para la salud. Primero, un estudio encontró que correr en este tipo de caminadora puede mejorar la mecánica de la marcha, incluida la longitud del paso, la longitud de la zancada, la puntuación del desequilibrio y el ángulo de la zancada.

En otras palabras, si desea mejorar su forma de correr, usar una caminadora de banda curva es una excelente manera de hacerlo. Además, mientras que las cintas de correr manuales de banda plana tienden a ser más baratas que las motorizadas, esto a menudo no es cierto para las cintas de correr manuales de banda curva, que pueden ser igual o más caras.

Debido a que no son tan pesadas como las cintas de correr motorizadas, las cintas de correr manuales son excelentes para espacios más pequeños y son más fáciles de mover. Si vive en un apartamento pequeño, probablemente prefiera una caminadora manual.

Ya que no se requiere electricidad, puede colocar una cinta de correr manual en cualquier lugar de su casa, ¡y aún puede hacer ejercicio incluso si se va la luz! Además, debido a que está alimentando la máquina para correr, es más segura para los niños y las mascotas.

No se dará la vuelta y de repente descubrirá que su hijo de seis años ha ajustado la cinta de correr motorizada a 12 (un ritmo de 5:00 minutos). Incluso si sus hijos se suben a la caminadora manual, solo irá tan rápido como ellos. Esto también es más seguro para usted porque no necesita usar un cordón de seguridad.

Desventajas

Puede usar una caminadora manual para cualquier tipo de entrenamiento, pero debido a que obliga a su cuerpo a ejercer mucha energía, probablemente no sea muy cómoda para el trabajo de velocidad. Y definitivamente no querrás usarlo para distancias más largas. Es probable que simplemente no tengas la resistencia.

Además, si solo desea caminar, puede ser demasiado difícil hacerlo durante períodos de tiempo más largos. Tampoco puedes usar una caminadora manual de banda plana para correr. Si quieres correr en una cinta de correr manual, tendrás que gastar más dinero en un modelo curvo.

Si ya sufres de estrés en las articulaciones, una cinta de correr manual puede hacerlo aún más incómodo. A medida que empuja para que el cinturón se mueva, esto puede lastimarle las rodillas y las caderas. En este caso, tener un cinturón motorizado podría ayudar.

También puede pensar que quemará más calorías en una caminadora manual. Ese puede o no puede ser el caso. Sí, el trabajo es más duro, lo que significa que se queman más calorías. Pero eso suponiendo que tenga los medios para empujar a un nivel más alto durante su entrenamiento. Si está buscando la máxima quema de calorías, probablemente querrá una caminadora motorizada.

Finalmente, las cintas de correr manuales son bastante minimalistas. No obtendrá todas las campanas y silbatos que tienen las cintas de correr motorizadas: monitoreo de frecuencia cardíaca, entrenamientos preprogramados, tal vez una pantalla de televisión, etc. Por lo general, las cintas de correr manuales solo han transcurrido el tiempo, la distancia y la velocidad (y si tiene suerte, un poco más).

Cintas de correr motorizadas: pros y contras

Esta es la cinta de correr en la que la gente suele pensar. Presiona un botón con un número y un motor pone la correa en movimiento, aumentando gradualmente hasta alcanzar esa velocidad. No hay nada que deba hacer, excepto mantenerse al día.

Debido a que el cinturón se mueve por motor, ejercerá mucha menos energía cuando corra en una caminadora motorizada. El motor que impulsa la correa hace todo el trabajo, y usted solo corre o camina a ese ritmo.

Si planea usar su caminadora regularmente y/o si planea correr a velocidades más rápidas, obtenga una caminadora con muchos caballos de fuerza. Por lo general, querrá buscar al menos 1,5 caballos de fuerza continuos (CHP) y un motor grande para uso frecuente o altas velocidades.

Ventajas

Las cintas de correr motorizadas tienden a ser más resistentes que los modelos manuales y duran más. Eso, por supuesto, depende de un par de cosas. Pero las cintas de correr motorizadas también son mejores para el trabajo de velocidad y correr distancias más largas si tienes una con un buen motor. ¡Pero puede ser bastante aburrido correr demasiado en una cinta de correr! Hay una razón por la cual los corredores los llaman «cintas de correr».

Honestamente, las cintas de correr motorizadas son las mejores para hacer trabajo de velocidad porque eliges la velocidad que quieres y la configuras. Luego empujas tu cuerpo para mantener esa velocidad durante un cierto intervalo.

Lo mejor de una caminadora motorizada es que es fácil ajustar la velocidad con solo presionar un botón. No tienes que averiguar qué tipo de ritmo necesitas hacer, como ocurre con una cinta de correr manual.

También es fácil cambiar la inclinación y la velocidad si necesita ajustar rápidamente mientras está en la máquina para correr. Es probable que queme más calorías en una caminadora motorizada porque no tiene que trabajar tan duro para que la cinta se mueva.

Las cintas de correr motorizadas también son más fáciles para las articulaciones y están más disponibles en gimnasios, en complejos de apartamentos y condominios, así como en su YMCA o escuela local. Son propicios tanto para correr como para caminar.

Finalmente, las cintas de correr motorizadas tienden a ser de muy alta tecnología. A menudo tienen ventiladores para ayudarlo a refrescarse, muestran toneladas de datos, pueden tener una pantalla de TV y pueden permitirle conectarse a otra tecnología o escuchar música a través de ella.

Desventajas

Dependiendo del tipo de caminadora manual que esté buscando, una caminadora motorizada puede ser más costosa. Probablemente desee gastar al menos $ 1,000 para obtener una buena caminadora motorizada que dure un tiempo.

Tampoco podrá hacer ejercicio si no hay electricidad. Tampoco puede simplemente poner una cinta de correr en cualquier lugar: debe haber una toma de corriente cerca. Si compra una cinta de correr realmente elegante, es posible que incluso necesite una toma de corriente con un voltaje más alto.

Además, las mejores cintas de correr motorizadas tienden a ser mucho más grandes que las cintas de correr manuales y pueden ser difíciles de configurar y almacenar. Fueron necesarios varios trabajadores para sacar la cinta de correr de mis padres del sótano y, aunque técnicamente se puede plegar, es muy complicado hacerlo porque requiere mucha energía.

Finalmente, si tiene niños en casa, querrá ser estratégico sobre dónde colocar una caminadora motorizada. Si lo encienden, puede ser muy peligroso porque el cinturón no se detiene.

¿No tienes hijos? Usted también podría ser víctima de esto. Si accidentalmente presiona el botón demasiado alto y tiene que detener la máquina para correr con toda su fuerza, es posible que se convierta en la sensación del video viral de la próxima semana. Es mejor usar el cordón de seguridad, especialmente si está probando una velocidad más alta que nunca antes.

Pensamientos finales: ¿Cuál es mejor para usted?

El tipo de cinta de correr que elija dependerá de sus necesidades. Las cintas de correr manuales tienden a ser excelentes para las personas que ya están en una forma física increíble y buscan otra forma de hacer ejercicio.

Si solo está comenzando a hacer ejercicio o correr, es probable que correr en una caminadora manual sea bastante desafiante. Y puede ser desalentador. Por lo tanto, para la mayoría de las personas, las cintas de correr motorizadas son la mejor opción porque probablemente las usará más.

Una caminadora motorizada es una excelente manera de variar su rutina de carrera y agregar algo de trabajo de velocidad o inclinaciones a su entrenamiento, especialmente si vive en un área plana. Sin embargo, debe recordar que configurar uno y moverlo no es un trabajo para los débiles de corazón.

Pero si tienes un lugar en tu casa/apartamento y no planeas mudarte pronto o si planeas usar una caminadora motorizada en el gimnasio, un modelo motorizado te servirá muy bien para todos esos días de mal tiempo afuera.