11 Alimentos que contribuyen a tapar tus arterias

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Tu salud cardiovascular depende de la salud de tu corazón y del estado en el que se encuentren tus arterias.

Las arterias «tapadas» son sinónimo de peligro para tu salud y por eso es sumamente importante evitar alimentos que tapantus arterias.

Veamos un listado con los alimentos que deberías dejar de consumir (o limitarlo).

REMEDIOS CASEROS PARA DESTAPAR TUS ARTERIAS

Cuando se trata de la salud del corazón, es posible que ya sepas que comer sano y evitar la comida chatarra es un buen punto de partida, pero puede ser más complicado de lo que piensas.

Muchos de los alimentos que usted disfruta todos los días,  podrían estar causando mucho daño a su corazón.

Debido a esto, siempre es importante ser consciente de lo que debe evitar y por qué debe evitarlo.

Aquí compartimos los alimentos que debe evitar si necesita limpiar sus arterias.

1. Verduras y sopas enlatadas

Las verduras enlatadas y las sopas enlatadas parecen ser una forma conveniente de añadir más verduras a su dieta, pero a menudo contienen demasiada sal añadida, especialmente si vienen con salsa o caldo.

Demasiada sal aumenta la presión arterial, lo que reduce la cantidad de oxígeno que llega al corazón, lo que puede incluso provocar un ataque cardíaco.

Muchos de los conservantes utilizados en estos productos enlatados pueden ser dañinos y un popular aditivo para sopas, el glutamato monosódico, o GMS, se ha relacionado con las palpitaciones cardíacas.

2. Comidas congeladas

Las comidas congeladas, especialmente las cenas de TV, son convenientes, baratas y a menudo bajas en calorías.

Sin embargo, muchas comidas congeladas tienen altos niveles de sodio, a menudo utilizados para dar sabor a los alimentos, así como un conservante.

Las personas deben comer alrededor de 2,000 miligramos de sodio por día, pero muchas cenas congeladas pueden tener la mitad de eso en una sola comida.

3. Carnes curadas

Las carnes curadas, que han sido conservadas o condimentadas con sal añadida, como la mortadela o el salami, generalmente tienen demasiada grasa saturada y pueden aumentar sus niveles de colesterol, lo que, en exceso, puede hacer que sus vasos sanguíneos desarrollen depósitos de grasa y aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.

Aunque existen opciones bajas en grasa, las carnes curadas generalmente no son saludables para el corazón debido a sus altos niveles de sal.

4. Crema de café

Las cremas para café a menudo contienen aceites parcialmente hidrogenados, una fuente común de grasas trans que pueden aumentar los niveles de colesterol.

Generalmente, si no le gusta el café negro, la leche es una opción más saludable.

La adición de leche de origen vegetal suele ser una buena alternativa a la crema de café.

5. Productos horneados

En general, los postres deben disfrutarse con moderación, pero los productos horneados, como los pasteles, pueden ser especialmente problemáticos debido a sus grasas trans.

Un informe encontró que había una correlación positiva entre la enfermedad cardiaca y los ácidos grasos trans.

Muchos productos horneados tienen sabor a azúcar, lo que puede causar estrés en el corazón si se comen en exceso.

El azúcar en los alimentos también puede contener glucosa 6-fosfato, que puede reducir las funciones del corazón hasta el punto de causar insuficiencia cardíaca.

6. Helado

El helado a menudo contiene altos niveles de colesterol. Media taza de helado de vainilla contiene más de 4 gramos de grasas saturadas.

Esto es más de un cuarto de lo que los adultos deberían tener en un día y los sabores más ricos pueden tener aún más.

7. Alimentos fritos

En general, los alimentos fritos son malos para la salud porque el proceso de freír crea grasas trans.

Una porción de 4 onzas de pollo frito puede tener tanto colesterol como 11 tiras de tocino.

Por el contrario, una pechuga de pollo a la parrilla puede ser una buena fuente de proteínas en una dieta para perder peso.

8. Soda

Un Estudio afirmó que beber regularmente refrescos endulzados con azúcar puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Ni siquiera la soda dietética es mucho mejor.

Otras investigaciones afirman que las personas que consumen regularmente refrescos endulzados artificialmente tenían un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.

9. Macarrones con queso

Los macarrones con queso están cargados de grasas saturadas y sal, así como de calorías, que pueden dañar su corazón.

Debido a esto, trate de hacer sustituciones cuando cocine el plato, como leche descremada o quesos bajos en grasa.

10. Hígado

Incluso los alimentos que tienen algunos beneficios para la salud pueden ser perjudiciales para las arterias.

Mientras que el hígado es alto en hierro, un exceso de hígado puede aumentar los niveles de colesterol.

Además, la mitad de las grasas que se encuentran en una porción del hígado están saturadas.

Finalmente, el hígado a menudo se prepara friéndolo, lo que, como se mencionó anteriormente, puede aumentar los problemas cardíacos.

11. Queso fresco

El hecho de que los alimentos no sepan salados no significa que sean bajos en sodio.

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El requesón a menudo tiene altos niveles de sodio, que aumentan la presión arterial, y algunos investigadores afirman que eso es suficiente para contrarrestar los aspectos más saludables de los alimentos, como los altos niveles de calcio.

¿Cómo saber si mis arterias están obstruidas?

Usted puede tener las arterias obstruidas tan pronto como a los 20 años de edad.

Las personas experimentan todo tipo de síntomas de arterias bloqueadas, pero hay algunos comunes.

  • Las personas con arterias obstruidas pueden tener dolores en el pecho, comúnmente llamados angina.
  • El dolor en la parte baja de la espalda puede provenir de un flujo sanguíneo reducido a la espalda, lo cual puede incluso llevar a hernias discales dolorosas. Los estudios incluso muestran que las personas con dolor de espalda crónico son más propensas a tener las arterias obstruidas.
  • Las arterias obstruidas también pueden llevar a que se presente dificultad respiratoria, lo cual finalmente puede llevar a que se presente malestar y fatiga. De acuerdo con un estudio, las personas con este síntoma podrían estar sufriendo de enfermedad cardiaca de alto riesgo.

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