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¿Deberías ponerte aparatos ortopédicos para correr?

Si te han dolido los pies y te has preguntado acerca de cómo ponerte aparatos ortopédicos para que tus carreras sean más cómodas, este es el artículo para ti. Hablaremos sobre los aparatos ortopédicos personalizados, no sobre las opciones de venta libre, y sobre si debería comprar un par o no.

¿Qué son los aparatos ortopédicos?

Para el propósito de correr, «aparatos ortopédicos» se refiere a plantillas o plantillas personalizadas hechas específicamente para un individuo por un podólogo o especialista en pies. En otras palabras, las ortesis son plantillas de calzado personalizadas para adaptarse a sus pies.

¿Qué hacen los aparatos ortopédicos?

Las ortesis personalizadas están diseñadas para corregir problemas biomecánicos con los pies y la zancada al correr. Dado que están hechos específicamente para usted, abordan sus problemas específicos. El dolor causado por la artritis, la bursitis, la diabetes, el pie plano y la fascitis plantar se pueden aliviar con aparatos ortopédicos.

¿Cómo se fabrican los aparatos ortopédicos?

El proceso comienza cuando su podólogo le hace un examen completo. Espere caminar o correr bajo observación. Su podólogo analizará cómo se mueven las diferentes partes de su cuerpo, desde los pies hasta las caderas.

Si se decide que necesita aparatos ortopédicos, su médico escaneará o hará un molde de sus pies. Los aparatos ortopédicos se pueden convertir en variedades rígidas o blandas según el diagnóstico.

Las ortesis rígidas u ortesis funcionales suelen estar hechas de plástico. Están diseñados para tratar el dolor de pie y se pueden usar con zapatos para caminar u otros zapatos con los dedos cerrados.

Las ortesis blandas, también llamadas ortesis acomodaticias, están hechas de materiales más flexibles. Son acolchados y, a veces, se usan con calzado recetado.

¿Cuánto tiempo deben usar los corredores ortopédicos?

Esto puede variar mucho, pero si resuelven los problemas de su pie o pierna, probablemente querrá usar aparatos ortopédicos mientras corra. Su podólogo le informará si puede retirarle los insertos a medida que desaparezca el dolor.

¿Cuándo deben pensar los corredores en ponerse aparatos ortopédicos?

Los corredores pueden tener dolor de pie en varios lugares. Los zapatos mal ajustados son uno de los primeros lugares para buscar. El exceso de entrenamiento es otro culpable común. Si ha considerado causas como estas pero todavía tiene un dolor significativo en el pie, piense en las ortesis. Puede que no sean su primera opción, pero debería pensar en ellos.

Cuando su dolor interfiere con correr

El dolor de pies y / o piernas puede ser un obstáculo serio para tus objetivos de carrera. Los aparatos ortopédicos pueden ayudarlo. Sin embargo, si está libre de lesiones y corre constantemente, no necesita aparatos ortopédicos ni inserciones. Claro, las tiendas y los podólogos pueden decirte lo contrario. Pero si no tiene un problema, no es necesario buscar una solución.

Si tiene dolor en el talón o fascitis plantar, los aparatos ortopédicos pueden ser una forma de ayudar a amortiguar, apoyar y realinear el tejido dañado. Es una manera fácil de ayudarlo a sentir menos dolor y darle al tejido la oportunidad de sanar.

Cuando otras opciones no han funcionado

Los aparatos ortopédicos personalizados pueden ser fáciles, pero son costosos. Por lo tanto, probablemente no deberían ser su primera opción: existen soluciones más baratas. Pero si ha intentado calentar y estirar (si solo ha sido un dolor temporal en sus pies), o comprar insertos de venta libre y otros productos, y no ha habido un cambio en el dolor, es posible que deba haga la inversión.

Por lo general, cuestan entre $ 300 y $ 500. La buena noticia es que te duran entre 1 y 5 años dependiendo. La duración exacta depende del material del que estén hechos y de la frecuencia de uso. Dependiendo de su seguro médico, es posible que estén cubiertos o no.

Si los aparatos ortopédicos están cubiertos por su seguro, puede valer la pena intentarlos. Si está pagando de su bolsillo, piénselo un poco más.

También querrá recordar que la creación de aparatos ortopédicos requiere tiempo, a veces hasta un mes. No debería esperar salir de la oficina de su podólogo con un par que pueda ponerse mañana.

Además, los aparatos ortopédicos no están listos para la carrera desde el primer momento. Incluso después de esperar un mes para obtenerlos, debe distribuirlos durante una semana o dos. Planee introducirlos primero en su entrenamiento. Tu primera carrera con aparatos ortopédicos debería ser al menos dentro de un par de meses.

¿Qué debo probar antes de colocarme aparatos ortopédicos?

Tiene una variedad de opciones que considerar antes de comprar aparatos ortopédicos. Experimente y vea si alguno de ellos marca la diferencia. Primero, revisa tus zapatos. Si son viejos, simplemente reemplácelos. Piense en cuando comenzó el dolor de su pie. ¿Es relativamente reciente y no tenías dolor antes? Entonces probablemente podría deberse a zapatos viejos.

En segundo lugar, trabaja para mejorar tu forma de correr. Tener la forma adecuada hará que tus carreras sean mucho más cómodas y te ayudará a reducir la posibilidad de lesiones. Si eres alguien que golpea con el talón (y la mayoría de la gente lo hace), cambiar a un aterrizaje de antepié puede ayudar.

Prepárate para el tipo de calzado adecuado. Esta es la regla n. ° 1 para corredores dedicados. Si ha estado usando un zapato neutro que no tiene mucha amortiguación o soporte, es posible que le convenga comprar un zapato de estabilidad. Los zapatos varían mucho en cuanto a ancho, ajuste general, nivel de amortiguación, soporte y más. Si ha estado pensando en comprar otro par de zapatos para correr de todos modos, esto podría resolver su problema sin ortesis.

Opciones de venta libre

Por último, considere probar plantillas o plantillas de venta libre y ver si marcan la diferencia. Estos no son personalizables para usted, pero hay muchas opciones diferentes para satisfacer sus necesidades. Todo lo que tiene que hacer con las plantillas es reemplazar las plantillas actuales de sus zapatos con un nuevo par diseñado para aliviar el dolor de pie.

Las inserciones no le durarán tanto como las ortesis personalizadas. Dado que se producen en masa, generalmente se puede esperar obtener de 6 a 12 meses de vida. Como mínimo, es tiempo suficiente para determinar si necesitas algo más serio y hecho especialmente para ti.

Si todas estas opciones han fallado, es hora de ver a un podólogo. Es como si tuvieras un resfriado. Su primera opción no es la penicilina; son pastillas para la tos. Del mismo modo, las ortesis deben ser su última opción porque son como cualquier otra prescripción.

Aunque son más costosos, el único beneficio secundario que tienen los aparatos ortopédicos es que está recibiendo una evaluación médica detallada de sus pies y sus problemas, que probablemente abordarán su dolor de pie.

¿Qué preguntas debo hacerle a mi podólogo?

Hacer preguntas mejora la comprensión y el resultado de cualquier procedimiento médico. Asegúrese de preparar algunas preguntas para su podólogo cuando se decida por las ortesis. Primero, debe preguntar si personalizan las inserciones de venta libre. Esto puede reducir el costo de los aparatos ortopédicos recetados en un 25 por ciento.

A continuación, pregunte si puede correr con los aparatos ortopédicos. Si su podólogo dice que no (lo cual no es raro), pregunte por qué. En algunos casos, es posible que desee cambiar de podólogo. Quien también sea corredor puede comprender mejor su necesidad de usar aparatos ortopédicos mientras corre.

También puede preguntarles si necesitan ver sus zapatillas para correr. Un aparato ortopédico caro que no se ajusta a sus zapatos para correr no le sirve de nada. Y recuerde: una vez que reciba la órtesis, no tema pedir cambios si no le quedan o le resultan incómodos. Estás pagando mucho dinero para ayudar a aliviar el dolor de pie, por eso es importante que funcionen. Un buen podólogo estará encantado de hacer los ajustes necesarios para que las ortesis funcionen como deberían.

Una buena forma de saber si los aparatos ortopédicos le funcionan es si son cómodos. Si se sienten raros o incómodos, es posible que no solucionen el dolor de su pie.

Por último, pídale a su podólogo que se quede con el yeso que le hace a su pie. Hacerlo puede permitirle a su podólogo renovar sus aparatos ortopédicos cada dos años. De lo contrario, solicitará otros nuevos. La restauración puede ahorrarle algo de dinero si conserva los moldes para usarlos la próxima vez.

¿Cómo coloco aparatos ortopédicos en los zapatos para correr?

Puede ser un poco complicado colocar aparatos ortopédicos en los zapatos para correr. Algunas pueden ser muy voluminosas y alterar significativamente el ajuste de algunas zapatillas para correr. En ese caso, es posible que deba obtener un zapato diseñado para adaptarse a una ortesis. Brooks Dyad y Saucony Echelon son dos opciones.

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Nuevamente, siempre puede pedirle opciones a su podólogo. Si también es corredor, estará muy concentrado en conseguirle algo que funcione para correr. Es posible que también puedan recomendarle zapatos.

Pensamientos concluyentes

Al final, es importante recordar que las ortesis pueden resolver su problema y es posible que no. Como cualquier solución médica, no se garantiza que las ortesis funcionen. Es una buena idea mantener bajas las expectativas cuando las recibe por primera vez. De esa manera, si funcionan, pueden superar tus expectativas y ¡no terminarás decepcionado!