Categorías
Accesorios Deportivos

¿Cuánto tiempo se tarda en asentar los zapatos para correr?

Inicio »Zapatos» ¿Cuánto tiempo se tarda en asentar los zapatos para correr?

Ya sea un nuevo par de zapatos para correr o zapatos de calle, puede llevar algún tiempo acostumbrarse a ellos para que no sean incómodos o causen ampollas.

En este artículo, analizaremos las mejores formas de incorporar un nuevo par de zapatos a tu rutina de carrera.

Hablaremos sobre cómo manejar zapatos nuevos antes de la próxima carrera, nuevas versiones de zapatos que ha usado antes y zapatos nuevos que nunca ha usado. Agregaremos consejos adicionales para comprar zapatos nuevos. ¡Empecemos!

Romper en zapatillas para correr

Por lo general, cuando compra zapatos para correr nuevos, son buenos desde el primer momento. No se necesita tiempo de “asentamiento”. En el pasado, cuando los zapatos no estaban hechos con materiales tan cómodos, necesitaban un poco de tiempo para suavizarse. Pero no en estos días. Los zapatos son suaves y lujosos directamente de fábrica. Personalmente, sin embargo, me gusta ponerme las zapatillas para correr para adaptarme los pies a ellas y evitar las ampollas.

Empezaré usándolos en la casa durante uno o dos días. Luego los sacaré por un par de recorridos cortos de 1-3 millas. Después de eso, comenzaré a correr con ellos constantemente.

Esto me ha ayudado a evitar las ampollas y a acostumbrarme a un nuevo par de zapatos. Usted también podría considerar aumentar el uso.

Cómo manejar zapatos nuevos y una próxima carrera

¿Cuál es la regla n. ° 1 en las carreras? «Nada nuevo el día de la carrera». No pruebes alimentos nuevos, no pruebes una nueva rutina de sueño, no uses una camisa nueva. Y definitivamente no te pongas un par de zapatillas para correr por primera vez. Si tiene una carrera próxima, especialmente una en la que ha pasado mucho tiempo entrenando o una en la que espera hacer relaciones públicas, no debe usar un par de zapatos nuevos. Y eso es cierto incluso si se trata de un par nuevo de la misma marca y modelo que ha usado antes.

Para que tus pies y tu cuerpo tengan tiempo para acostumbrarse a los zapatos nuevos, lo ideal es que compres un par nuevo 3-4 semanas antes de la carrera. Incluso si su par actual todavía se puede ejecutar, es un buen consejo tener un par nuevo listo.

Comience a incorporar el nuevo par en 2-3 carreras cada semana e intente recorrer 25-50 millas con un nuevo par antes de usarlo en una carrera. Además, este no es el momento para zapatos completamente diferentes. No obtengas algo drásticamente diferente de lo que has estado entrenando.

En su lugar, compre el mismo par o algo similar. Espera hasta después de la carrera si quieres hacer un gran cambio y comienza un nuevo ciclo de entrenamiento con esos zapatos.

Obtener un nuevo par de zapatillas para correr antes de una carrera asegura que tendrá suficiente amortiguación y apoyo. De manera similar, correr con ellos de antemano te da la tranquilidad de que no causarán problemas el día de la carrera.

Nuevas versiones de sus zapatos actuales

Si bien técnicamente podría tener el mismo nombre, una nueva versión de sus zapatos actuales es un par de zapatos diferente. Normalmente, las empresas de running actualizan sus zapatillas una vez al año. A veces son cambios cosméticos como el color o el diseño, mientras que otras veces son cambios estructurales significativos.

Si su zapato actual ha sido actualizado, sáquelo para algunas pruebas para asegurarse de que no cause dolor o ampollas, incluso si se actualizó con cambios estéticos. Recuerde: sigue siendo un nuevo par de zapatillas para correr.

Zapatos nuevos con los que nunca antes has corrido

Tómese su tiempo cuando cambie a un zapato completamente nuevo. Es especialmente importante llevarlos a algunas pruebas para asegurarse de que no causen dolor ni ampollas. Normalmente uso zapatos New Balance y quería comenzar a rotar entre estos zapatos y un par de ASICS.

Pero ASICS es un tipo de zapato muy diferente de los New Balances. Los ASICS se ajustan cómodamente y son muy sensibles. New Balance tiende a ser más espacioso y lujoso. Poco a poco me incorporé al cambio, agregando gradualmente carreras de distancias cada vez más largas en mi rutina. Funcionó bien y no he tenido ningún problema.

Debería hacer esto especialmente si está cambiando a algo muy diferente, como de un zapato mínimo a un zapato con amortiguación máxima, o de un zapato de carreras a un zapato con una caída diferente.

Cosas a tener en cuenta al correr con un par de zapatos nuevos

¿Acabas de recibir un nuevo par de zapatillas para correr? Debe considerar un par de preguntas cuando comience a dividirlas.

¿Cómo es la comodidad y el ajuste generales?

Cuando camina con los zapatos, ¿se siente bien? Verifique para asegurarse de que el acolchado y la estructura se sientan bien. Si bien obviamente no va a caminar con ellos, esta puede ser una forma de verificar los errores.

Más importante aún, ¿se sienten bien corriendo? ¿La amortiguación y la estructura aún se sienten bien? ¿Siente su pie sujetado sin estar demasiado apretado?

¿Tu pie se mueve mientras corres?

Hay una diferencia entre un zapato espacioso y un zapato que no calza. Obviamente, no querrás que tu pie se mueva en tu zapato mientras corres. Si experimenta esto, primero verifique si está atado para corregir la tensión antes de tirarlos. Sé que personalmente he descubierto la gran diferencia que puede hacer un buen cordón.

Además, asegúrese de no sentir ningún punto caliente. Esas son las áreas principales para que las ampollas se desarrollen más adelante, que es lo último que desea.

¿Siente que el zapato está obstaculizando su paso?

Los zapatos para correr deben promover tu paso al correr. Si te sientes incómodo corriendo, o si algo no se siente bien, verifica si tus zapatos están impidiendo tu paso.

Sus zapatos para correr deben sentirse como una extensión natural de su pie. Si no es así, es posible que ese par no sea el mejor para ti.

¿Tiene alguna molestia después de la carrera?

Finalmente, está muy bien tener una gran carrera con un nuevo par de zapatos. Pero revisa tus pies después de correr para ver si hay dolor, ampollas o dolor.

Si bien es posible que pueda evitar las ampollas y los puntos doloridos si rompe los zapatos, también puede ser un indicio de que estos no son los mejores zapatos para usted.

Consejos para comprar zapatos para correr nuevos

¿Estás pensando en comprar zapatillas nuevas para correr? Tenga en cuenta estos consejos. Puede ser útil ir a una tienda de atletismo porque pueden decirte qué ha cambiado en un modelo y sugerirte zapatos nuevos que funcionarán para ti.

También puedes probar nuevas zapatillas para correr en una tienda antes de comprarlas, especialmente si las zapatillas para correr que te encantan se han actualizado o si estás probando un nuevo modelo. Si decide comprar en línea, compre en una tienda que le permita devolver los zapatos después de salir a correr.

Si no puede encontrar los zapatos que desea en una tienda en línea que permita devoluciones, o si ha probado zapatos para correr que no son adecuados para usted pero es demasiado tarde para devolverlos, a menudo puede venderlos en eBay. para recuperar algo de dinero.

En una nota relacionada, eBay también podría ser una forma de obtener algunas zapatillas para correr nuevas que apenas se han usado si está interesado en probar una zapatilla nueva pero no quiere pagar el precio completo.

Eso es lo que hace uno de mis amigos que es corredor. No siempre funciona, a veces los zapatos no le quedan del todo bien. Pero la mayoría de las veces, le funciona muy bien, y ha pasado por muchos zapatos.

Pensamientos concluyentes

Todos conocemos la frase «si el zapato te queda». Como corredores, sabemos lo importante que es asegurarnos de que todo encaje correctamente. Si bien técnicamente no toma nada de tiempo abonar un nuevo calzado para correr, aún debería querer hacerlo.

Si desea que sus pies y su cuerpo se sientan cómodos en zapatos nuevos, dedique una semana a acomodarlos. Puede hacer una gran diferencia. Definitivamente querrás hacer esto si tienes una carrera próxima. No tiene sentido arruinar tu entrenamiento cuando puedes pedir zapatos antes.

Al final, como hemos dicho en otros artículos, la zapatilla de running adecuada es la que te queda bien. La comodidad es la clave para un buen calzado para correr, y si te lleva una semana o dos (¡además de volver a atarte los cordones!) Para ponerte cómodo, entonces vale la pena.